rower

[...] że nie jest to dobry trening na początek, a sam plan jest bardzo ogólnikowy. W ten sposób ćwiczyłem parę lat z dużymi przerwami. Obecnie ważę 68kg, schudłem głównie przez rower i brak diety. Trenowałem przed nowym rokiem 3 miesiące, teraz trenuję 2 tygodnie i mam zamiar utrzymać formę. **************************************** Przeczytałem [...]

Zapotrzebowanie: 2198kcal Po dodaniu oleju do sałatki i ryżów wychodzi ok 2600 kcal Chciałbym zapytać czy w dzień bez treningu (moim przypadku jakiś rower czy bieganie około 1 h) ograniczyć się do jednej porcji ryżu z kurczakiem żeby zmniejszyć węglowodany? A zamiast tego zjeść np tuńczyka w wodzie?

jesi w dniu bez treningów bedzie biegal lub rower to nie musisz sie ograniczac

[...] 15x50kg 15x40kg 15x50kg 15x55kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 15x20kg 15x25kg 15x25kg 15x20kg 15x25kg 15x27,5kg 3. Podciąganie neutralem 8x 8x 8x 10x 8x 9x 4. Dipsy na triceps z obciążeniem 15xcc 15xcc+5kg 15xcc+5kg 15xcc 15xcc+5kg 15xcc+7,5kg 5. MC klasyk 15x100kg 15x100kg 15x100kg 15x60kg 15x100kg 15x110kg Cardio 20 min rower

[...] będzie do wakacji. W sierpniu mam triathlon i przygotowania zaczynam w marcu i tu moje pytanie, co robić by nie spadła masa mięśniowa ? Po każdym treningu(bieganie,pływanie,rower i siłownia) na pewno gainer ze względu na braki i dieta na duży plus, jak myślicie ? Na razie chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i 2-3 razy na basen, ale dieta jest [...]

[...] W końcu masło kupiłem };-) No i godziny troche inne no ale cóż, posiłek 3 przedtreningowy, 4 po Już czuje, jakie jutro będą zakwasy na łydach :-) Suplementacja W trakcie, po rowerze i teraz troche po siłowni około 10g BCAA (miałem w bidonie i tak sobie podpijałem) Na noc ZMA Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-06 21:17:46

[...] teren planuje kupic sobie pozna jesienia - na kolejna zime, by miec odmiane od trenazera - nie wiem tylko czy bedzie to przelaj, czy 29er - raczej jednak przelaj - specyfika blizsza czasowce, no i cos mi mowi ze podbiegi z rowerkiem na plecach to bedzie mocny argument w budowaniu sily na rok 2015 - w kontekscie pelnego dystansu IM. Czas pokaze..

aeroby: orbitrek 30 minut, średnia intensywność rower, 20 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7a6ae1d1904e9099ed34bded979fcf.png

[...] mam teraz 40 dni ciezkiej pracy nad sila nog - dostalem juz wytyczne co do kazdego dnia z ostatnich 14 przed startem i tam nie ma juz niemal miejsca na silownie, plywanie, rower - czysta superkompensacja biegowa - i to tez bedzie ciezki okres, bo to z kolei "zmarnowane" 2 tygodnie w kontekscie kolejnego debiutu - w triathlonie, juz 2 miesiace [...]

[...] trening siłowy zszedłem na 77 kg. Czyli łącznie z wcześniejszym rokiem, gdzie trenowałem tylko aerobowo utraciłem 35 kg :D . W czerwcu siłownię odpuściłem i latem tylko na rowerze jeździłem utrzymując wagę. W sierpniu przelot przez kierownicę i połamany palec uniemożliwił mi jazdę. Wróciłem na siłownię i ćwiczyłem dalej (z połamanym placem w [...]

PODAJ TYTUŁ KSIĄŻKI MTB Biblia treningu kolarza górskiego Joe Friel Buk Rower

witam chcialbym do wakacji troche schudnac i troche pocwiczyc mozecie ocenic moj trening bede wdzieczny poniedzialek- rowerek stacjonarny lub normalny 45 minut wtorek - silownia 45 minut (klatka i plecy po 4 cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen na kazdą partie ) sroda- rower stacjonarny lub normalny 45 minut czwartek- silownia triceps i [...]

Chyba nie byłbym swój gdybym nie pochwalil zawodników Iron Man, czy triatlonu, masakra 3km pływanie, potem szybki wsiad na rower i 180km jazdy by na końcu pyknąć na szybkiego maraton 42km :D http://www.youtube.com/watch?v=k_UPrIIp4sc Zmieniony przez - misiequt w dniu 2014-02-07 13:50:11

[...] od około 3 miesięcy zajmuję się ćwiczeniami aerobowymi. Chciałam zapytać, poradzić się czy wykonuję je w odpowiedniej ilości i tempie- zaczynam po kubku kawy- wsiadam na rower stacjonarny i jadę 1 godz., następnie jem lekki obiad, po godzinie rozpoczynam ćwiczenia aerobowe( z Mel B) które trwają również 1 godz., na koniec siadam od razu po [...]

Witaj po przerwie. ;-) Tych orzechów nie jesz aż tak dużo, jeśli uważasz, żeby je dobrze przechowywać i nie masz problemów trawiennych, to nie widzę przeciwwskazań. Szykuj rower na wiosnę. :-P

Wiek : 17lat Waga : 95kg Wzrost : 186cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, raczej sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stacjonarna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość [...]

wiek: 25 lat waga: 99kg/189cm cel: redukcja masy do 90kg, wyrzeźbienie sylwetki nigdy nie stosowałem suplementów ani spalaczy trening 5 dni w tygodniu dieta ułożona przez dietetyka - 4 posiłki dziennie ok 3tys kcal fitnes: basen 3 razy w tygodniu plus rower stacjonarny i skoki przez skakankę

co oznacza funkcja e1 na wyswietlaczu rowerka treningowego christopeit e8

Jakie aeroby na redukcji oprócz biegania, roweru i basenu można dorzucić ? Basen niestety wpada mi dość rzadko, biegać moge nawet często ale bolą mnie stawy a rower póki są ferie to ok, ale jak zacznie się rok szkolny to już niestety pewnie tylko w weekendy :/

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia silowe! nie lubie biegac, nie lubie aerobiku (poczucie rytmu zero, nie nadazam za grupa), latem czasem rower lub dlugie spacery, kiedys trenowalam karate bardzo mi sie podobalo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka bialkowa po treningu i czasem jako dodatek do [...]