rower

[...] Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 178 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): często rower, czasami piłka, +wieś(robota na działce itd.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak już mi się zdarzy schudnąć to brzuch i ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: bułki z żółtym serem, szynką, ogórkiem, pomidorem Co lubisz jeść na obiad : nie jestem bardzo wybredna, tak więc jem wszystko Co jako [...]

Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo, codziennie 1-2h min. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od ostatnich 2-3 tygodni siłownia 3 razy w tygodniu ( trening siłowy ) i rower minimum 2 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( 5 łyżek ) na szklance mleka 0.5 % z dodatkiem owoców ( np. truskawki/banan), ew. z łyżeczką [...]

[...] gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km rowerem. Stan Zdrowia - Bardzo Dobry Jak pewnie zauważyliście moje wymiary są przerażająco małe, oraz jestem szczupły, po moich obserwacjach i czytaniu na internecie [...]

[...] gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km rowerem. Stan Zdrowia - Bardzo Dobry Jak pewnie zauważyliście moje wymiary są przerażająco małe, oraz jestem szczupły, po moich obserwacjach i czytaniu na internecie [...]

[...] mam prawie 19 lat, 167cm wzrostu ok12%fatu, chcialbym zredukowac i wyrzeźbic cialo. Treniuje dlugie lata, capoeire jakies 7 lat, w meidzy zcasie silownia, kiedys basen, rower od jakis 5 lat systematycznie podczas sezonu, biegalem. Mialem lekka przerw ale znowu trenuje, chce troche wspomoc moj trening wiec kupilem kreatyne ( juz kiedys bralem [...]

[...] zdrowia: bez zastrzeżen czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie l-karnityna + thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety : jakiś czas białkowa

[...] jajka, czasami serek wiejski. Do końca maja nie będę przestrzegał diety idealnie (powstrzymam się od słodyczy i fast foodów), treningi też raczej tylko basen, czasami rower - tak żeby cokolwiek się rozruszać. Na bieganie jestem póki co za ciężki. Po wypłacie w czerwcu kupuję suple (co polecacie?) oraz jakościowe żarcie i ruszam na całego! [...]

[...] cardio tak przynajmniej tam pisze, coś jak aerobik do tego notka spalacz tłuszczu. Do tego po tym robię zawsze jakies brzuszki i jeszcze pare innych. Wieczorkiem idę na rower. Głównie chodzi mi o spalenie tłuszczu. Dziś jest 4 dzień oczywiście ani 0,5 kg w dół ale ok dałam sobie czas, miałam motywację. Przed chwilą znalazłam jakąś stronkę z [...]

[...] 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Mam zamiar robić ten trening 2x w tygodniu, 1-2 razy w tygodniu zamiennie trening metaboliczny/tabata/HIIT oraz 1-2 razy w tygodniu aerobowo bieganie lub rower.

[...] ankieta dzialu Płeć: m Wiek: 18 Waga: 93-94 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok z gorka Uprawiane inne sporty: koszykowka, od lata pewnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): yes Dieta: tak, od 10 maja Przeciwskaznania medyczne: 20 maja sie okaze Zażywane suplementy: mono [...]

[...] aktywności (jak często): silowania 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania, rower Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: jest krucho Cel/problem/opis: masa Cwiczenia. Poniedzialek Klata + biceps Klata. 1. Wyciskanie plasko 12*12*10*8 2. [...]

[...] : chudnę równomiernie na całym ciele najwolniej na brzuchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam 4x w tygodniu + przynajmniej raz w tygodniu rowerek stacjonarny w miarę możliwości pogodowych spaceruję z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie jem wszystko poza tłustymi wędlinami Ograniczenia żywieniowe : [...]

Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 171 cm Staż treningowy: 2 lata temu pół roku siłownia, aktualnie od lutego raz siłownia raz bieganie raz jazda rowerem czy basen, od marca ćwiczę 2x muay-thai wtorek czwartek*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wtorek czwartek muay-thai, w inne dni zawsze coś robię tzn. bieganie, pływanie, [...]

[...] 2 lata + 2 lata kiedyś tam w szkole średniej 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 2 lata + 2 lata kiedyś tam w szkole średniej 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich forumowiczów nazywam się Damian i mam 17 lat ( w sierpniu 18 ) mieszkam w Rumi nie daleko Gdyni. Swoją przygodę z siłownią zacząłem niecałe 2 lata temu, ważyłem wtedy coś ponad 52 kg z kolei teraz ( 69 :-}) ale to było chodzenie w kratkę wliczając do tego liczne imprezy etc.. . Jestem samoukiem i chciałbym zacząć wszystko od nowa. [...]

[...] jem co 3h czyli jakies 5 posilkow dziennie ( każdy posiłek z 50gr ryżu + mięso kurczak poledwica, czasem bialy ser ) Wysilek fizyczny jest bardzo duzoy 5-6 x silownia + rower krecony zawsze po treningu 40min + 2 razy w tyg interwały w tym przypadku 50-100 pieter w góre po schodach ? Jaka moze byc przyczyna, czy mam za duzo weglowodanow ?? [...]

[...] poprzez sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym ćwiczyć a mianowicie : bieganie , jazda na rowerze , siłownia i basen lecz nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrać odpowiedni plan dla mnie Wzrost : 178 cm Waga : ( Jak ostatnio się warzyłem to 82 ) Jeśli chodzi o [...]