Dzień 12 Dieta: Znów troszkę za mało kcal w Tym białka i tłuszczy, nie daje rady jeść, jest za gorąco{{:-( Od poniedziałku postaram się podciągnąć błędy, wpadnie jakaś kaska to coś urozmaicę. Trening: Plecy+Biceps+ 2x 25min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa19fddd0baf4e15ad0c9034873338a9.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-07 20:24:42
Dzień 18 Dieta: Jaja, Twaróg, Kurczak. Puszka pepsi Trening: Rower 40min Po 17 dniach zrobiłem fotki poglądowe, w realu widać lepszy efekt no ale coż. Na chwile obecną 88kg, -4kg, Obwody spadły jedynie łapa tyle samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5e1a9acaf496d8500157f97263bc6.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-14 13:05:32 [...]
[...] przy tylkotwardej naweirzchni średnią bym trzymał pod 20km/h, a co za tym idzie kilometrów byłoby więcej przejechanych. edit: Inna kwestia, że nie mogłem się też rzucić na rower jak sęp na padlinę bo w dwa dni bym się zajeździł i później nici by były ;-). Ale wnioski wyciągnąłem: http://www.youtube.com/watch?v=igu9WiKhOcU Zmieniony przez - [...]
Dokładnie 317zł wyszło. Udało mi się wyrwać w takiej cenie na allegro właśnie z całym takim kompletem. Etui, uchwyt na rower, interfejs USB, instrukcja w języku polskim.
ja mam spoko z nieliczeniem ale dziwnie mi jakos bez treningow}:-( ale ogrod ostatnio lezal odlogiem to w najblizszych dniach podgonie no i rower uskuteczniam - po rajdzie nie mialam najmniejszego zakwasu nigdzie, w ogole to tylko spiaca bylam ale zmeczona wcale - tu najlepiej widac jak mi wytrzymalosc poszybowala w gore
a byłam wczoraj oglądać thriatlon i co mnie zaskoczyło to właśnie to, że było kilka przypadków pękniętych dętek już na starcie. Biedni wsiedli tylko na rower i już problem
[...] 1,5 roku regularnie po 10 letniej przerwie. W wieku 18-19 lat ważyłem 105 kg i miałem sam mięcho, potem nicnierobienie, tatuśowienie, praca itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg (15 kg sadła) zjechałem do 83 kg, od 1,5 r, ładuję powoli na masę, od jakiś6 tygodni już na maxa, teraz cciałbym dojechać do 97-100 kg mięcha w okolicach [...]
[...] sztangielkami 4x 12/10/10/8 - Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach 4x 12/10/10/8 Sobota : Brzuch Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rower Dieta : b/t/w/ - 2.0g/1,3g/4,0g/ tj. ok 500 kcal na plusie Przeciwskaznania medyczne : brak
[...] natchniony przez pewien artykuł ;) Poniedziałek: basen wieczorem Wtorek: -wyciskanie na ławce poziomej 14,12,10,10,8,6 -rozpiętki 3x10 -martwy ciąg 12,10,10,8,6 -brzuch -rowerek Środa nic Czwartek: -wykroki ze sztangą 12,10,8 -barki wyciskanie sztangi przed głową 12,10,8 i potem za głową 12,10,8 -najszerszy grzbietu-przyciąganie hantla w [...]
Co wy chcecie, u mnie w Zagłebiu wszystko OK, nie pada. A jak zobaczyłem ten rowerek to pomyślałem, co to za zabawka. Po co Ci to skoro lepszy jest zwykły rower. Ja muszę u siebie dętkę zakleić, ale dzisiaj nie mam ochoty.
[...] to moze jeszcze za troche jednak. Zaczniej narazie cwiczyc i odzywiac sie porzadnie a za 2 - 3 m-ce bedzie mozna dalej cos dzialac obserwujac efekty. Jesli nie bieganie to rower, plywanie - po prostu inna aktywnosc od silowni - bardziej aerobowa - j.w. pisalem Chodakowska tez moze byc O Chodakowskiej wspomniałem, bo miałem naoczny obraz żony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tak poważniej trenuję bieganie (bo chodze na zawody), ale do tego jeszcze kalistenikę, pływanie, rower, piłkę, crossfit (bo strasznie to lubię i nie mogłaby zrezygnować)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ale ale nie o to mi chodzi ja CHCĘ wyglądać dobrze, sportowo, kto nie chce? tylko po prostu nie jest to mój cel nr 1 w sporcie jeśli miałabym stawiać na wygląd to bym musiała usunąć bardzo dużo biegania, pływanie czy rower siłowe tylko bym nie musiała ruszać, bo są dobre