rower

ile razy jesteś na tej siłowni? jak masz problem ze stawami to odpuść rower

[...] drążek. a z podciąganiem i tak było krucho bo max7-8 razy w pierwszej serii i wymiękałem. na wyciągu jest mi lepiej. ale jak nie mam to wtedy tak jak napisałem z pleców robię wiosłowanie i martwy ciąg. z tymi stawami to wiem ze będe musiał podziękować zaraz za rower bo coraz gorzej jest. na szczęście nogi mam póki co proporcjonalne do reszty.

[...] lokalowe i szybkie składanie. natomiast nie mam do sztangi statywów więc na klatę musze robić hantlami. skos klatki robię korzystając z ławeczki do brzuszków opierając się o nią :-) więc też tylko hantle. + ew pompki z nogami naparapecie. taki ze mnie domowy McGiver :) troche biegałem wcześniej, zamieniłem na rower. żadnych wyskoków nie robię.

[...] jak przedstawisz bardziej czytelny zapis to wtedy się jeszcze zobaczy, 4. Dobrze by byo dołożyć jakieś cardio, przy tej wadze to mogą być nawet szybkie marsze, basen, rower itp. 5. Makrela wędzona niecodziennie. lepiej zastąpić ją świeżą ryba morską. 6. daj rozpiskę treningu. Na redukcji dobrze sprawdza się FBW z wielo-stawowymi [...]

[...] rozćwiczanie mięśni. Pąpki 4 serie x 15 Spinanie brzucha 4 serie x 20 Sex - 45 minut Dzisiaj planuję też dalej się rozćwiczać, przede wszystkim brzuch. W piątek siłownia tak na wszystkie partie, a w sobotę rano rower. Dzisiaj poproszę żonę aby mi jakieś zdjęcie zrobiła na pamiątkę, jak zaczynam i później tak raz w miesiącu jedna fotka :D

[...] źle. W newralgicznych dla mnie miejscach tego tłuszczu jednak jest jeszcze trochę. 11.09 DT WL 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 MC 65x10 78x10 91x10 98x5 Przysiad 58x20x2 4km rower BCAA 10g 5x150 skakanek + 10x15metrowy sprint + rozciąganie Kalorii nie liczę do końca września. Za te 3 tygodnie ładowanie ale już z trzymaniem się założeń: 150g [...]

[...] wiec mozesz sobie pozwolic. Ja niestety musze szlifowac i biegi i plywanie, tylko te dwie dyscypliny daja 9 jednostek w tygodniu, wiec zostawiam dwie na silownie i 1 na rower - od wiosny zmienie na taka metode, ze rower bedzie zabieral 50% objetosci treningu - mam na mysli czas trwania a nie liczbe jednostek. Nie wiem jak bedzie z ta [...]

Z nogą już lepiej, ale przy schodzeniu ze schodów i naciskaniu na nią w tym jednym miejscu, nadal boli. Przy próbach biegania też @-). Sprawdzałam jak jest, kiedy jeżdżę na rowerze - ok, nie czuję jej. Dlatego na razie ograniczam aktywność do chodzenia i jeżdżenia, a zobaczę co jutro powie lekarz. Kurczę, nigdy w życiu nie miałam niczego [...]

Tydzień 3 / Dzień 3 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha Warzywa: biała kapusta, papryka zielona, czerwona, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1cdfdb8e4ba455fbfdf56dd905e63bd.png Trening Dzisiejszy trening ze wzgl. logistycznych w tym tyg musze przełozyć na jutro, a piątkowy trening na [...]

http://allegro.pl/hawk-pro-team-fs-cc-xt-lx-dtswiss-jedyny-taki-i3518860681.html kontakt pod tel lub mail /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c9526ae0704b8bafd1606c071262c1.jpg

a jakieś rolki, rower? nie musisz biegać...

Rower jak najbardziej i cały czas się zastanawiam nad zrealizowaniem mojego planu, tzn jazda rowerem do szkoły, gdzie w obie strony będzie to ok 30km, ale wpierw muszę zrobić test w jakąś sobotę, żeby potem nie okazało się, że zamiast na 8:00 jest w szkole na 10 %-)

[...] (tzn w bilans na minusie), ciasto biszkoptowe nie przesłodzone jak te sklepowe rozpiska dzisiejszej miski http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg suple BCAA 10g rano po rowerku BCAA 10g pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej [...]

[...] (tzn w bilans na minusie), ciasto biszkoptowe nie przesłodzone jak te sklepowe rozpiska dzisiejszej miski http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg suple BCAA 10g rano po rowerku BCAA 10g pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej [...]

:) ach te nieorozumienia :) mam ławkę regukowana i hantle z obciazeniemlacznie ponad 120kg ale oczywiscie nie zakladam wszystkiego :) jesli chodzi o nogi to tylko rower godzine w kazdy wolny dzien oraz od czterech dni no juz pieciu freeletics musze spalic sporo sadla moze ujawnia sie chociaż miniaturowe namiastki mięsni :)

Ok, bo wlasnie pojawiaja sie juz jesienne wyprzedaze rocznika 2013. Kilka tak dobrych okazji, ze cale szczescie ze mam wesele na glowie i nie mam wolnych srodkow, bo znajac siebie juz mialbym szosowke mimo, ze rower czasowy juz zamowiony. Chuda by mnie zwyczajnie zamordowala. Napisz co znalazles i ile "mozemy" bezbolesnie wydac, cos wybierzemy :)

Żyrafka Tutaj był mój plan triatlonu, z perspektywy czasu był on grubo przeładowany:) 2 godziny pływania skończyło się problemami w torebce stawowej:) http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499-s24.html bardziej chyba na half , alo cały%-)}:-( a nie olimpijski. Dlatego nie trzymała się go za długo z lekką kontuzją robiłam na ile organizm [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 86-88 Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zróznicowana Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : jedynie zma Ostatnio przerabiany plan: split 4 w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] artykuły które są zamieszczone na forum i ułożyłem wstępną diete. Troche o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 180cm Waga: 78kg Cel: masa Praca raczej biurowa, 2 razy w tyg rower tak rekreacyjnie. Cwiczyc bede w domowej siłowni tzn: ławeczka,ławeczka skośna, sztanga, hantelki. Na poczatek skupie sie raczej na fbw które mam już ułożone :) Po [...]

Można pić wodę przegotowaną do końca życia? Piję już miesiąc i nic mi nie jest. Robię masę i muszę dużo pić a nie chce mi się latać codziennie po butle 5l, bo mam daleko do sklepu i środek transportu tylko rower, więc bym się na tym rowerze z tymi wodami wyje...jeszcze by mnie okradli i skopali.