rower

siemanko, Czy rower stacjonarny angażuje takie same mięśnie jak w bieganiu ? bo przejechałem ostatnio 42km poniżej 2 godzin i nie wiem czy to da jakieś efekty a jeśli chodzi o szybkość i wytrzymałość to 1km w 1min i 39 sec

15.08.2013 DT - Aeroby 20 minut rower na czczo. micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f8596db08794aa0a8ed85e950b0098a.png

[...] tracił ale ostatnio waga sie zatrzymała wiec obliczylem wszystko na nowo i wyszło nastepujaco Wiek-25 Wzrost-176cm Treningi 4x/tydz siłownia bieganie 2x/tydz ok 30-40min rower praktycznie codziennie ok 60min BMR- 2184 - 200 = 1982kcal-Redukcja Rozkład makroskładników: W-2,1g/kmc (147g) B-2,5g/kmc (175g) T-1,1g/kmc (77g) I [...]

[...] sa mizerne przy wzroscie 170 cm wazy 76kg. Zastanawia sie czy ten fitness jest dla niej odpowiedni na zrzucenie tkanki tłuszczowej i przymierza sie do treningu aerobowego rower.Nie wie czy połaczyc fitness z aerobami czy przezucic sie na same aeroby? mierzyła sobie puls na zajeciach fitness i była zdziwiona ze puls dochodzi do 170hrmax gdzie [...]

[...] dobrze to wygląda czy na cos jeszcze większą uwage zwrócić ? :-) _________________________________ Dzis DNT. aero nie robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na [...]

[...] 15/15min Nie znam się na crossficie, znalazłem to na youtubie i spróbowałem. Przyznam, że na koncu juz mi siadla technika. Pewnie jeszcze bym dal rade pociagnac chwilę dalej. 2. Powinien wleciec rower wieczorem (1-1,5h) DIETA Prawie tak samo jak wczoraj. Cały czas chodzę głodny :) W przyszłym tygodniu będę powoli wychodził ponad zerowy bilans.

[...] i cokolwiek będzie męczyć – właśnie awokado z bananem mixed together będzie moim cheat mealem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf4b90823204cf0a56efd13a8616f57.jpg 2,85km – rower 1km – kraul – open water 2,85km – rower TRX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a1a44b832c4bc5b2f862b43310d5ce.jpg Wszystko w miarę ok. Ale jak zwykle side plank doprowadzał mnie [...]

[...] dodam że podstawą mojego treningu jest bieganie po 60 minut 6 x w tygodniu (10.7km x 6) 3 godziny po I posiłku, jak praca mi uniemożliwi bieganie to jako trening traktuje rower, do tego 2 x w tygodniu hiit 10 x 15/45 s, do tego 2 x dziennie rower 7km x 2 (praca) 5-6 razy w tygodniu, w ostatnim czasie mam napady obżarstwa, może podbić kcal? i [...]

[...] przysiady ze sztangą 12/10/10 wykrok ze sztangą 12/10/8 stawanie na palcach ze sztangą 12/12/12 + do każdej partii rozgrzewka 2x po 15 powtórzeń Za wszystkie korekty jestem szczerze wdzięczny. Do tego dochodzą treningi kick-boxingu 3-4 razy w tygodniu + rower 3x w tygodniu po 40 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15f35243617430389f41b4d6f9f98d9.jpg

[...] 10km) Odżywianie : zero słodyczy, zero smażonego Cel : zrzucenie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, rower, basen, siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak I teraz moje [...]

Sroda 14.08.2013r. Trening cardio - rower 30 min zdecydowalem sie zwiekszyc czas jazdy o 10 min, bo bolu w kolanie juz nie odczuwam Czwartek 15.08.2013r. Joga Podciaganie na drazku w waskim nachwycie - drabinka 1-7 Jutro odpoczynek od treningow, a od soboty nowy cykl na 2 tygodnie, tym razem kettle zamiast drazka

Pływanie i rower również obciąża kolano. Jeżeli lekarz zabronił w jakikolwiek sposób je obciążać to te aktywności również nie wchodzą w gre. Bez diety i tak nic nie zdziałasz.

[...] kawa ze śmietanką, herbata owocowa WARZYWA:ogorek małosolny, papryka, pieczarka, cebula MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ae5267b5bd4fe181ef3ed3c1cea8d9.png AKTYWNOŚĆ: rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd497a8eb91345e7a318b3c0363cce78.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9da4f9021244de5b704243283d4ab59.png ODCZUCIA: nadal mnie wszystko boli, doszła [...]

Yo, mam dylemat jaki wybrać rower pod triathlon. Nie mowcie mi, ze trzeba kupic specjalny do triathlonu, bo nie dam 10tys. za rower :D Zastanawiam się nad Giantem TCR 2 : http://www.giant-bicycles.com/pl-pl/bikes/model/tcr.2/14047/64114/ Wiecie, czy jest dobry, gdzie znajde w rozsadnej cenie, gdyz wchodza rowery z kolekcji 2014, to te beda tansze [...]

Zgodnie z planem wpadł rower 1h 45 min + chwila pływania w jeziorze. Tempo średnie/wolne. Zastanawiam się, czy faktycznie zaczynać split 4 dni. 5x5 mógłby pomóc w odzyskaniu siły,ale chciałbym wykorzystać to, że przez następny miesiąc będę miał czas na 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo systemami FBW ćwiczę od 2 lat przez większość czasu i wiem, że [...]

Ja mam kilka under armour, nic specjalnego szczegolnie za taka cene W zime te ocieplajace nosilem na rower, moze cos tam pomagaly ale niewiele

Rano - rower, interwaly 30 minut, kolejne 30 minut jazdy na stalym obciazeniu, spokojnie, na 150 Bpm. Coraz lepiej siedzi sie w siodle, pozycja niewygodna kosmicznie ale z tym nic nie zrobie, trzeba wytrzymac do popozniej jesieni do zakupu roweru docelowego. To mialo byc wszystko na dzis, ale jakos tak sie czuje niespelniony, zrobie po pracy [...]

16.08.2013r - Poranna siłownia + rower PEŁNY PODRZUT 3powt 50/60/70/80 RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 40/45/50/55 WYKROKI 10 powt 50/65/70/77,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ 15 powt 50/60/70 Podrzut ostatnia seria ciężko, rwanie bez problemu jeśli się nie zawaham i zrobię pewnie. Wykroki odczułem, wiosłowanie też :)) Generalnie dobry, szybki trening.

O, ja też dziś ćwiczę też. Widzisz, nawet rower chce Cię zajechać };-). Corum, no kurde, ja tam nawet nie mierze, tylko sobie oglądam, bo na noc bebo wywala, że nóg nie widać z góry, a rano go szukam. \-)

16.08 TRENING: 1. rower - 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. 5x5 + improwizacja - 50 min Siad: 40x5/46x5/56x5/66x5/76x3/56x8 WL: 40x5/46x5/56x5/66x5/70x3/56x8 WIOSŁOWANIE: 20x5/30x5/34x5/44x5/54x3/34x8 Improwizacja: Wyciąg góra - triceps: 17,5kgx12/22,5kgx10/22,5kgx8 Łydki wspięcia: 90kgx20/100kgx20/110kgx20 3. rower - 45 min jazdy [...]