rower

BYŁO 102,JAK RUDY 102 DO KOŃCA,JEST 101 A JA SPADAM NA ROWER.

[...] jak i pomiary)? I nie jestem przekonana serio co do tych interwałów w Twoim wykonaniu - aktualnie ja nie jestem w stanie zrobić ani jednego interwału 30/30 dobrze, a już tym bardziej 10. Dlatego wątpię w jakość ich wykonania. Jeśli się koniecznie musisz poruszać - marsz, bieganie,rower. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-23 16:01:55

[...] kg obwody miesni równeiż na + są bardziej wyraziste. Narazie zrezygnowalem z biegania bo zaraz po cyklu zazucam jakis spalacz i wtedy dopiero zaczne. Narazie tylko co dzien rower (rosalka ze 3 razy ok 13 km jak ktos jest z poznania to wie) wiec tak... DZIEN 17 / TRENING 10 PLECY 1) Podciąganie na drążku 3x 15 (---) + ściąganie drążka za kark [...]

kiedyś robiłem podobnie bo zabiegany itd i żądnych skutków ubocznych nie było;p Pij ile wlezie:D ewentualnie kup fotki foliowe i wsypuj cały zestaw na trening do jednej i masz pod ręką wsio, spadam na rower, Pompa!%-)

[...] ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na koniec 30minut rower. I tu moje pytanie jechać jeszcze na sucho 3tygodnie czy odrazu coś brać. Mam zamiar kupić białko kreatyne i bcaa. Tylko nie chce by mnie znów zalało bo o to u mnie [...]

[...] bo tak mi jest najwygodniej, jak zjem najpierw posilek zanim odczekam to i sie odechce robic a i nieraz cos wypadnie i po aero a tak troche wczesniej wstajen wsiadam na rower i zrobie i z glowy hmmm z tym vitargo to dalem taka mala ilos bo maks 30 min po treningu jjem juz posilek a chyba niema co zamieniac bcaa lub ujmowac bialka izolatu na [...]

Skad info, ze Nate jest nagle bogaty? Jak dostal 500 k, to polowe pojdzie na podatek, polowe dla teamu(trener/menago/teammatety) i zostaje mu 100 k. Co to jest 100 k? Dobry rower do triatlonu i srednie auto. Chyba, ze dostal jakies procenty z PPV, ale tego nie wiadomo?

[...] 3. wyciskanie sztangielek skos góra r:20X5 7X9 7X9 5X9 10X9kg 7X9 7X9 10X20lb 9X20lb 7X20lb 4. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę r:15X7,5 7X13,5 7X13,5 7X13,5 10X11,5kg 7X13,5 7X13,5 10X25lb 8X30lb 7X30lb po treningu rower 30minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7ed4b4aa1407d969bd9cd994b8ae9.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-11-16 05:39:48

dnt rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aed4900811d4496bcb5947215966a5b.png

DNT interwały: https://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64 + rower 45min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88c6bf2cd0744aea32db6c136912c27.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-02-22 21:28:25

DNT rower i trochę pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d968c407a948eb975b71de62c411f9.png

[...] wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam to tym, iż jestem podręcznikowym [...]

Hej, może wpadną tu dziewczyny wiosłujące i się wypowiedzą :-) Masz szanse wejść przetestować i wiosło i rower? Żeby się nie okazało, że jak przyspieszasz, to zadek z wioślarza spada ;-)

jak juz to lepiej rower, tego wioślarza bym za nic nie wybrała, chociaz irytuje brak podstawowych parametrów tego urzaądzenia, jak zwykle koncentrowanie sie na bezdetach z wyświetlacza. opinie są istotne od ludzi ktorzy maja dany sprzet kilka lat i go używają, reszta jest bez znaczenia

DZIEŃ 50 DT Środa 11/20/2013 TRENING 30 min rower - 6,6 mili zmienne obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e8fcc13e8a420c9244e5fd6dd0fb46.png

[...] 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Dzień 1 za mną, trochę po omacku z ciężarami w niektórych ćwiczeniach ale ogólnie spoko. Wczoraj był trening a dzis bolą ręce i d**a. Problemy z siadaniem mam %-) + rower 20 min - 3,5 mili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc01fc9aaeb04129ac3a9ffa4e5d4891.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-22 17:57:48

tak. Właśnie od dzisiaj. Waga niezmienna od początku - 114 na blacie. Zobaczymy jak to będzie. Niech no mi tylko rower na siłowni naprawią, ponieważ innych rzeczy robić nie mogę ze względu na nogę...

ehh dawno mnie nie było znowu... jednak praca + wakacje spowodowały, iż nie miałem nawet czasu na sen, a co dopiero na wypiski. Tak więc po dwóch tygodniach z dietą i tygodniu bez niej (wakacje): waga 112 KG - spadek o 2 KG. Jest dobrze, patrząc na wakacyjne posiłki, to jest dobrze. Powrót do stałych treningów i dzisiejsza wypiska: Poniedziałek: [...]

Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

odpusc jeszcze przy tej wadze bieganie ! miej litosc dla stawow :) Rower , Orbiterek zalatwia na poczatku sprawe ! no i trening silowy !