rower

[...] w grecji na All inclusive) dorzuciło mi +3 kg %-) ... Jak zrobię refeed to maks na weekend. Po dzisiejszym dniu chce się dalej ciąć i redukować fat. Miałem super sesje rowerową, bijąc znowu personal besty na segmentach po mieście , po rowerze dodatkowo zrobiłem 10 minut biegu, taki trening na zakładkę .... krata na brzuchu coraz bardziej [...]

Indyjskie jedzonko pierwsza klasa, jadłem ostatnio bardzo podobny zestaw do Twojego (bez ryżu i mój sos był z nerkowcami) i szczerze to naprawdę mega smaczne. Aż rozważam emigracje do Indii %-) Rower widzę ładnie Ci idzie :-)) A jak pływanko?

Indyjskie jedzonko pierwsza klasa, jadłem ostatnio bardzo podobny zestaw do Twojego (bez ryżu i mój sos był z nerkowcami) i szczerze to naprawdę mega smaczne. Aż rozważam emigracje do Indii %-) Rower widzę ładnie Ci idzie :-)) A jak pływanko? no dzisiaj chyba zrozumialem o co w tym chodzi, aby sie nie meczyc. Bardzo pomogly mi cwiczenia z [...]

[...] bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w sobotę a w niedzielę do Łodzi, po pieska, mopsa :) ! [...]

[...] bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w sobotę a w niedzielę do Łodzi, po pieska, mopsa :) ! [...]

[...] :D. Dla mnie to trochę odzwyczajenie od piwa z alko codziennie . Ostatnie 3 tygodnie, codziennie przynajmniej 2 piwa szły. W złym kierunku to zmierzało. Dzisiaj zrobiłem rower, 30 km, wiało niemiłosiernie... przemarzłem bardzo ... ale trening jest trening i sam się nie zrobi /SFD/2017/4/11/cbac3b1a87e44670a8b5d725607e7fe7.jpg [...]

Dzięki Lodzianin1 !! Dzisiaj rower 40 km o 7:00 rano, na spokojnie :). Później obżarstwo u rodziców i troszkę whisky :) /SFD/2017/4/17/5caa76aa7e6a40c4ad6a4f5982f49c57.jpg

Dzięki szepke. Ok. Jako że jestem podobno w fazie wzrostu nie powinienem robić siadów? Rozumiem że dzięki nim można te kolana zreperować. Myślę też że przyczyna mógł być rower, chociaż on nie powinien obciążać zbytnio kolan. Ostatnio zacząłem biegać... musiałem przestać. Myślisz że przysiady na jednej nodze mi nie zaszkodzą/pomogą?

[...] mi siła na rzecz wytrzymałości. Będę konsekwentnie przechodził przez łatwe poziomy aby wzmocnić stawy, więzadła itp. Ponadto postaram się wprowadzić rozciąganie, basen 2 razy w tygodniu, i obowiązkowo rower min. raz na tydzień, ale wiadomo że może być różnie Dzisiaj pierwszy trening. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-09 18:15:05

[...] ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na koniec 30minut rower. I tu moje pytanie jechać jeszcze na sucho 3tygodnie czy odrazu coś brać. Mam zamiar kupić białko kreatyne i bcaa. Tylko nie chce by mnie znów zalało bo o to u mnie [...]

Wydaje mi się, że jednak kawał chłopa z Ciebie i nie ważne czy bieżnia czy nie Ja sobie skopałam kolana tym sposobem i też była bieżnia... Bezpieczniejszy jest rower, maszyna eliptyczna IMO A za kilka kilo będzie wiosna i pobiegamy w pięknych okolicznościachprzyrody Powodzenia.

Pływanie i rower lubie, bieganie tak sobie bo szybko padam tam, a lubie wiedziec ze tyle ile chcialem zrobilem a niestety przy bieganiu nie daje rady jak narazie przebiec 40 min bez odpoczynku.

26.07 DZIEŃ 11 AERO Rower 44 minuty / 11,5 km / 369 kcal DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ddf1591e43b45f081ccc8e19e96ba2b.png

30.07 DZIEŃ 15 TRENING Jedna wielka katastrofa !! To byl chyba najgorszy trening jak w zyciu mialem. Po pierwsze to ostatni raz wpadlem na pomysl zeby robic trening dzien po dniu. Po drugie mialem dzis jakies tam prace ogrodowe i sie troche wymeczylem na nic i po 3 aeroby dzisiejsze tez jakas mala role odegraly, dodatkowo trening wieczorem z [...]

[...] wiem czy wasze szeroko to moje szeroko, więc powiedzmy, że podciągałem się normalnie a nie szeroko %-) Podam rozstaw drążka jutro ;) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Cardio rower 50 minut około 25 km, niestety telefon na wyczerpaniu i nie ma zrzutu :/ http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Wątróbka dzisiaj :D uwielbiam [...]

[...] Głownie to znalazł się tort tzn. sernik zrobiony specjalnie pode mnie bez cukru , głownie na samym twarogu. Oprócz tego były owoce w ramach słodkości :) poza złamaniem zasady jedzenia w oknie to myślę, że kcal na odpowiednim poziomie, bo wszystko z umiarem było. Dzisiaj oprócz interwału będzie rower albo bieganko, żeby jakoś odpokutować hah

ronin, biegasz z latarką o tej porze? czy masz wypasiony rower ze szperaczem przy kierownicy?

[...] możliwości zrobić z czymś innym więc zrobiłem sobie eleganckiego sandwicha. Trening: Dzisiejszy dzień jest jednym z 2 w których odpoczywam. Z rana miałem zamiar iść na rower na godzinke ale pogoda tak dowaliła, że z domu kroka nie dałem prócz szkoły. Jutrzejszy dzień zapowiada się ciekawie ale to wszystko jutro Wam opiszemy. Fotka z posiłku [...]

1.ejj wliczamy A6W do diety? :/ jesli tak to ile kcal na h spalamy 2. chcę teraz (po maturze) zrobić sobie taką ogólnorozwojówkę... 3xsiłka + basen(50min.) i rower (50min) rozkład btw - 2:1:4 w co wrzucić reszte kcal ? (jestem endomorfikiem)

[...] z redu ale bez relacji. waga taka sama. ciekawy jestem jak nam pojdzie.dodatkowa motywacja sie przyda. jaka dieta u Ciebie i jaki trening? ja plamuje poleciec na weglach a tluszczu z 10-30 gr maks. trening mysle zeby dla odmiany dac ppl 5x w tyg. po kazdym jakies aero i do tego w dni wlolne rower/basen. a u mnie tego wpada sporo bo lubie jezdzic.