rower

[...] konkretnego. Jestem czysty od jakichkolwiek odzywek ale chetnie czymś sie wspomogę... ćwiczę od jakiś 2-3 miesięcy w bardzo różnoraki sposób piłka nożna, praca fizyczna, rower + pompki brzuszki przysiady bez obciążeń głównie dlatego że nie mam możliwości wybrania sie do siłowni( praca sxezonowa na obczyźnie) jak macie jakieś dobre rady co do [...]

Siema, mam zamiar kupić sobie rower szosowy. Zupełnie nie wiem czym się kierować przy jego zakupie. Rower będzie mi służył do jazdy po asfalcie koło 80-120 km w tygodniu, jazdy do szkoły po mieście, czy też do triathlonu amatorskiego itp. Cena do około 2,2 tys. Jak na mój portfel spodobał mi się Scott : [...]

[...] Czy w ciągu dwóch miesięcy mogę osiągnąć jakieś efekty? Głownie chodzi o zmniejszenie piersi bo z powodu tłuszczu stały się zbyt duże. Czy warto jeść codziennie wieczorem jajka ? Jeśli tak to ile sztuk. Oczywiście ograniczam jedzenie no i rower dziennie :) Jeśli macie porady odnośnie ćwiczeń i diety to bardzo proszę o informacje : ) Pozdrawiam.

02.07.2013 - DNT 40min aero i wieczorem ~25km rower w terenie, 550kcal więcej niż normalnie czyli +/- na 0

Waga 100kg... Ogólnie chce się trzymać tego co napisałem wyżej + rower + ćwiczenia. Przy takim czymś da się zrzucić kg ?

Nie było mnie jakiś czas bo miałam weekend wyjazdowy, bez dostępu do neta. Aktywności dodatkowej nie było żadnej, miska tez z przyczyn wiadomych była nie liczona. Po długiej, dokładnie 2 tygodniowej przerwie powróciłam na siłownie. Dziwnie się czułam, muszę znowu wpaść w ten rytm ;) Miski wczoraj nie liczyłam, dzisiaj za to była częściowo [...]

Etap 3 dzień 9 02.07.2013: Trening: na czczo: brzuch+rozciąganie+rower 10km+pływanie wieczorem: martwy 140x5 150x5 160x3 fronty 70x8 80x8 90x6 Uginanie nóg w leżeniu prostowanie nog w leżeniu martwy na prostych z hantlami do 30x6 Skullcrasher 40x10 50x8 60x5 Dietka: Białko: 234g Węgle: 369g Tłuszcz: 85g kCal: 3200 Udany dzień fajny trening, [...]

Wtorek 2 Lipca 2012 1. Owsiane, mleko, orzechy włoskie, banan 2. Leczo, razowiec, masło 3. j.w + pomidory 4. Grzanki, ser lazur, sałata, orzechy włoskie (w knajpie) Środa 3 Lipca 2012 1. 4 jaja, cebulka, masło klarowane, pomidory, balsamico 2. Leczo, razowiec, masło 3. polędwica wieprzowa, pomidory, ogórek świeży, cebula +Woda, kawa z mlekiem x2, [...]

już zakładałeś taki temat i dostałeś odpowiedź.Za 2200 zł chcesz rower służący do asfaltu,jazdy po mieście,triathlonu i w dodatku znanej firmy?%-) odpisałem w tamtym temacie ,ta meridka na asfalt czy miasto będzie OK,raz że na pewno lepsza niż rower górski a dwa w tej cenie nie masz dużego wyboru rowerów "na asfalt",no ale nie licz na to że coś z [...]

Nowe oferty bieżnia , ławka , sztangielki , gryfy ,stojaki , obciążenia , rower i inne : http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/2d3H/

Wczoraj lekko rower, około 8-9 km. Dzisiaj rower prawdopodobnie podobnie + rozciąganie ;-) Pozdro.

03.07.2013 - DT Trening Plecy, Barki(przód - lekko, bok, tył): Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 4s 12/10/8/6 x 10kg MC 5s 12x48kg/8x68kg/8x100kg/5x110kg/5x115kg Wiosło podchwytem 30sek rest 5s 8x65kg/10x55kg/12x45kg/14x35kg/16x25kg Przenoszenie hantli za głowe 30sek rest 3s 12x7kg/12x12kg/12x17kg Szrugsy sztangą drop set 6s [...]

tak jak w temacie. Czy żeby spalić tłuszcz, powiniennem spalać więcej kcal niż jem? codziennie 30min przed pracą rowerem (400kcal) Z pracy 30min rower + odrazu bieganie 30min (800kcal) Wychodzi 1200, a dziennie jem koło 2000kcal. Podwyższyć treningi?

tak na szybko moja propozycje http://www.salon-rowerowy.pl/rower-kross-level-a3-2012-transport-gratis-p-1213.html ....przejrzyj ofertę krossa w tej cenie też godne uwagi rowery już zaczęły się wyprzedaże w salonach rowerowych i najważniejsze każdy rower ma inna geometrie, nie każdy będzie Ci pasował Zmieniony przez - jacek_bdg w dniu 2013-07-03 [...]

Na rower najlepiej iść po ostatnim posiłku ?

dziś środa -DT trening - rozgrzewka 10 minut dojazd na rowerze +8 min PW + przysiady, pajacyki, wymachy 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R10kg x12/R20kgx12/32kgx8/42kgx8/47kgx5 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 37kgx8/ 42kgx8 /47x4 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx6 [...]

3.07.2013r Trening II BJJ I MMA Masakra :)) 2 kapitalne treningi. Na mma gnp. Polecieliśmy ostro z chłopakami, mam bok czoła pięknie sino/zdarty :)) Pięknie to wszystko jest, dawno tak micha mi się nie cieszyła %-) Jak dzienna składanka rower/siłka/mma mnie nie wykończy to będzie maszina %-)

[...] spadek energii i straszne zakwasy w tyłku i nogach po przedwczorajszym treningu. Wczesnym wieczorem senna się zrobiłam jak nigdy. Może to pogoda i może też niższe kcal. Na rowerze ledwo podjechałam pod większą górkę, i ogólnie tempo jazdy było dość ślimacze. I musiałam oczywiście na siku robić postój. W nocy kilka razy odwiedzałam kibelek. [...]

[...] Rano: Płatki owsiane bądź dwie kromki chleba z czymś tam. Obiad: Jeść to co do tej pory, ale mniejsze ilości. Kolacja: Godzina 18. Dwa jajka bądź jakiś twaróg Później na rower i trening na ekspanderze. Pytanie mam do Was takie: Czy taka moja "dieta" może być i czy dzięki temu coś zwojuję ;) ? Zmieniony przez - TorRenT w dniu 2013-07-04 [...]

moja kondycja jest żenująca i nie umiem robić interwałów... jedyne aero jakie toleruję to rower w terenie