[...] drodze, po prostu lubie i po jakiejś częśći stało się to moim hobby, 3x week większy wypad w DNT, a z racji że mam DNT węgle <30g to nie bede pakował nagle 100g bo jeżdżę na rowerze }:-( zjem B+T potem rower i po powrocie znów B+T i tyle :-) ostatnio jeździłem 20-30km na samym B+T i było git także jak nawet to wydłuże to myslę że będzie spoko, a [...]
01.08.2015 DNT WAGA Z RANA 76,9kg - 1,4kg więcej niż przed weselem(równo tydzień) }:-( Dziś i jutro dzień low carb zobaczymy :) Dziś i jutro poleci pewnie rower i jakaś siatowka plażowa może :) aktywnie A jeszcze wrzuce wam to co przed chwilą zrobiłem rodzince na obiad - szkoda że nie jem :P :-{ CUKINIA NADZIEWANA SERE(3 RODZAJE), PIERSIĄ, [...]
SOBOTA - 10.10.2015 - LC - ROWER 20KM NIEDZIELA - 11.10.2015 - LC - REST DAY POMIARY: HMMM...według pomiarów bez zmian - waga praktycznie względem poprzedniego tygognia bez zmian. Ten tydzień minął bez cheata a kcal rozrzuciłem po równo w DT. DNT bez zmian. Ten tydzień jeszcze bez zmian, albo podbije delikatnie fat w DNT - od następnego najwyżej [...]
[...] - jeszcze smalcu siedzi sporo. Waga dziś po dwóch dniach LC 83,4kg. A startowałem z 85kg Treningi naprawdę mocne ciężkie, bez zbędnego 2xHIIT - 10min po siłowym, raz rower 25-30km w dnt Ach łapie mnie już zniechęcenie......mam nadzieje że zacznie to jakoś lecieć bo tym wszystkim pier***ne!!!! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 [...]
[...] z 83kg i tydzień bym zrzucał sfrustrowany..... Wczoraj mega trening FBW - 200b 100w 50t i galaretka zero Dziś sobota i niedziela LC(1450kcal - 200b <50w(warzywa) 50t) jutro rower, a dziś moze coś wpadnie z aktywności Jakieś fotki dziś z rana: o ile plecy ujdą w tłumie to przód woła o pomstę do nieba... [...]
Tyle cardio??? Chyba nie rozumiem - raz w tygodniu rower w niedziele rekreacyjnie - 20-30km wolnym tempem(bardziej wycieczka krajoznawcza) to az TYLE???
SOBOTA CBL - w niedziele waga 82,8kg(+ 2kg up) - dziś w poniedziałek rano również +2kg mimo że wczoraj LCLF(1400kcal) Sobota - rower 30km Makro z soboty - około 150b 1000w 30t Najedzony, brzuch jak kobieta w ciąży, ale w niedziele po kilku h postu brzuch płaski, z żołądka zeszło a sylwetka na spory plus(zwłaszcza wczoraj wieczorem), brak [...]
tez sam osobiscie wole rower :D nie cierpie biegac... no ale od czasu do czasu trzeba :) czasem jak zaczynam biegac na bierzni to po 10 min zaczynaja mnie bolec sciegna przy stopie :/ czym to moze byc spowodowane ?? tym ze rzadko biegam czy moze czyms innym ?? ziomek ma sie wypytac czy nie potrzebuja zawodnika do rugby na AWFie ;p wiec jak dobrze [...]
[...] olewam. Mam takie zakwasy, że nie dam rady. -Muszę, nie będę leszczem, jak dzisiaj nie pójdę to nigdy nic nie osiągnę. -No ale z drugiej strony wczoraj była siłka, jutro rower... nic się nie stanie jak sobie odpuszczę... -Wyjdę na totalnego leszcza nad leszczami wśród lejdis.... Tak. o godzinie 20.30 wyszłam z domu :) Lekko nie było. 1`30 [...]
[...] masz dostep i zrob badania tarczycy, po tych walkach greckiego T3 juz niczego nie mozna byc pewnym ehh:-(. Do tego trening silowy, potem 1,5-2 porcje bcaa, 5-10 min po bcaa rower/bieznia 30-45 min i po aero znowu bcaa z niewielka iloscia wegli. Godzine po normalny posiek potreningowy. Wiadomo jednak ze na redu zjezdzasz z wegli, dajesz o jak [...]
omg, co za dzień, start ze środka torunia (z domu), autobusem na południe po rower, potem pieszo znów do centrum, potem do Reala po zapięcie (okazało się, że zamknięte bo jakieś zielone świątki) i spowrotem - i tym sposobem przeszedłem toruń z dołu na góre xddd no i jeszcze jestem 2 dychy w plecy, a miało iść na drążek, to ojciec wziął na [...]
[...] pomiary : Waga - 126,5 Pas 115 Kaltka 115 Udo 58 Ramie 37 Łydka 46 generalnie póki co treningu wyrzuciłem Basen, bo nie mam możliwości przynajmniej do sierpnia. Spacery, rower stacjonarny plus koszykówka (1-2 razy w tygodniu). Miskę trzymam jak na razie, z małymi zmianami, ryż basmati zamiast brązowego, na łososia mnie nie stać jem [...]
[...] I właśnie o tych początkujących chodzi sądzisz że który prędzej się zniechęci temu co karzesz kręcić 3 razy w tygodniu 1X 40 minut aero czy taki co będzie mógł wejść 4 razy na rower po 10 minut? ps. Ci doświadczeni raczej nie szukają pomocy na takich forach, no chyba że widziałeś tutaj posty Piotra G. jak zbudować kolejny kilogram mięsa.
[...] Młot+opona, dokonałem małych modyfikacji w treningu i zamiast robić 5 rund po 5 minut zrobiłem 3 rundy po 8 minut. Wewnątrz rund żadnych przerw. 40km rowerem. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj trening krótki ale intensywny. Rower lajtowo. Już nie mogę się doczekać [...]
[...] ale z powodu upalow, wakacyjnej atmosfery i niecheci do zmieniania talerzy zdecydowalam sie na cos mega kompaktowego. Porobie sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie [...]
2016-04-04 DNT Poniedzialek Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1h + rolowanie Jak pisalam w spamie mobilizacyjnym mam niedoczas prowadzacy do braku ustematyzowaniej mobilizacji (pozostaje freestyle) i byc moze braku treningow. Celem jest trzymanie miski no matter what. Na szczescie na rowerze do pracy codziennie jade. [...]