rower

[...] ciśnienie, przy większym/nagłym wysiłku robi mi się słabo, kręci w głowie, skłonności do omdleń, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, aeroby, rower, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tak Stosowane wcześniej diety : Staram się ograniczać węgle, [...]

[...] nawet częściej niż przed artroskopią. Do tego moje rzepki zrobiły się nie symetryczne..a kolano dziwnie skrzypi... Co myślicie o takich zastrzykach? Słyszałam że wskazane jest nosić stabilizator ale ortopeda zaprzeczył temu. Nie wiem co dalej mam robić każdy mówi mi co innego...Wiem że basen i rower są wskazane.. Proszę o odpowiedź. Dziękuje.

Interwaly to nie cwiczenia na brzuch, tylko bieganie. Oczywiscie na rowerku tez moze byc. Jednak wydaje mi sie, ze rower jest mniej skuteczniejszy.

Ups, no to poszalałam z enterem. Od 2 tygodni męczę rower stacjonarny i praktykuję lekkie wyginanie w zaciszu domowym, ale...po przeczytaniu kilku wątków na forum już wiem, że to pic na wodę a nie trening. Od czasu do czasu robię spacer min. 3 km. Leniwa jestem, długo w pracy siedzę. Co do jedzenia- mam Hashi, wydaje mi się, że zmieniłam tryb [...]

[...] talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ( bardzo ciężko mi to określić także jakiś tam +/- Aktywność w ciągu dnia : szkoła/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/3 lub 4 x w tyg rower Odżywianie : staram się przestrzegać diety jest wyżej. Cel : redukcja do 70 kg [...]

[...] się, że jutro np już nie wytrzymam. Z drugiej strony dziwne, że przy 115kg nic mnie nie bolało, a teraz zaczyna. Ktoś wie co z tym zrobić? Jeśli nie orbitrek to co? Bieżnia, rower stacjonarny? Będę ogromnie wdzięczny za rady i sugestie. Pozdrawiam, Tomek Zmieniony przez - astatine24 w dniu 2012-01-26 23:42:56 Zmieniony przez - astatine24 w dniu [...]

[...] gdyż pompki np są dla mnie niewykonalne po prostu:p aha, co do tren B, nie zmieniałam żadnych ćwiczeń, są ciężkie, ale daję je radę zrobić siłowo:) dziś rower.st 30 minut plus oto ta wersja A: Trenowane części ciała: nogi - łydki, naramienne 1.wznosy nóg z leżenia Seria nr 1: 15 powtórzeń Seria nr 2: [...]

Witam Chciałbym się kogoś poradzić, od dwóch lat nie uprawiam regularnie żadnego sportu, wcześniej aktywnie uprawiałem sporty rowerowe, grę w piłkę nożną. Tymczasem ostatnie dwa lata, zmieniły mnie ze sprawnego młodzieńca w ociekającego tłuszczem sprzedawcę rowerów...Mam problem ze słomianym zapałem, przez około rok próbuję się zebrać w sobie by [...]

a mnie jak na złość złapało jakieś choróbsko i nie miałem dzisiaj siły na rower, także Konstancja gonisz, gonisz :)

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu rower stacjonarny x45 min, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: bułkę razową z szynką i pomidorem, kefir Co lubisz jeść na obiad : kurak pieczony, surówka Co jako [...]

Wczorajsza wypiska: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img809.imageshack.us/img809/5091/beztytuuxtm.png + sałata masłowa, sałata rzymska, kapusta kiszona, papryka, szczypiorek http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 [...]

[...] ale czy to tak dużo? bo w sumie tyle mi było zalecane na początku(1800). tylko ciężko mi tyle zjeść, więc zazwyczaj tyle nie ma. ps- wstawiam miskę na dziś plus plan treningu: trening siłowy by agak-A plus 30 min rower stacjonarny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc37ca8b0ddc477890417a19ff11e20d.png Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-26 10:20:50

na aero duzo sily nie potrzeba, za to wiecej checi zrob hst 3 razy i ze 3 cardio, rower stacjonarny do domu i gitara

[...] + ryż 4. Jajecznica + olej rzepakowy + proszek zasadowy 5. Bialko + Oliwa z oliwek Środa - Dzień 4 Cholernie pozno wrociłem dzis z pracy, jednak postanowiłem pokręcić na rowerze. 30 minut szybko zleciało. Niestety najwiekszy problem mam z osiagnieciem odpowiedniego tetna... wg obliczen optymalnym dla mnie jest 130-140.... niestety na rowerze [...]

[...] z czegoś się rezygnuje, coś dokłada... no i do tego 2x w tyg basen po godzince, delfin ze mnie żaden, ale na razie robione ok. 18 długości basenu (nie olimpijskiego ) :) 3razy żabka, 1x kraul. w planach bieganie lub rower lub zakup orbitreka... na wyjazdy na prawdziwą siłkę już nie znajdę czasu-dom, żona, małe dziecko... czekam na komenty pozdro

Witam, zamierzam zacząć redukcję połączoną z aerobami ( 60- 80 min. rower trningowy godz. 21:00 - 22:20 max.) i lekkim treningiem na czczo ok. 6:45- Jillian Michaels 30 day shred - dziwne godziny ćwiczeń, ale dzieci i praca ;) chciałabym wspomóc się suplementami, ale nie bardzo wiem jak je dawkować, żeby dobrze to wszystko działało. Piję dużo [...]

nom i tak było na studiach 82kg :) liczę na zejście do 90kg do wakacji... od marca bieganie lub rower, jestem uparty, więc powinienem dać radę :) o co chodziło z tą kalorycznością na masę i tłuszczami?

W piątek możesz nadgonić, bo mam egzamin i na rower nie pójdę :D ale jutro będę uciekał :D

[...] nie wspome. Dieta typowo masowa, trening dzielony 3 x w tygodniu. Redukcje chce zrobic na stalych ciezarach, sam trening 3-4 razy w tygodniu plus jeden dzien basenu i rower lub bieganie 2-3 razy w tygodniu. Dieta bede stosowal odtluszczajaca. Waga: 100 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2.6/260 Węglowodany: [...]

[...] nóg w leżeniu 4/12 1.Luzzz :P 2.Jak wyżej no problemo ;/ 3.Dziś klatka ok nie było takiej pompy jak poprzednio ale ok 4.Jak wyżej ale dziś żadnych problemów :) 5.Klatka rozciągnięta było ok 6.Bic dziś sie lenił :D 9.Brzuch ok Dziś było sporo ruchu więc rower odpuściłem Trening 8/10 Noo ile nakładu shaki xD :D podeślij mi poleconym :D:D