rower

[...] przysiady z obciążeniem + core (planki etc). Przysiady z niedużym obciążeniem (ok. 40% mojej masy ciała), ale wysokie zakresy (20-25 powtórzeń po 3 serie). Wieczorem rower. 2h pedałowania z tętnem 147. Trochę spore, ale kaloryfery były mocno nagrzane, okien nie uchylałem (jedynie na chwile), bo... zimno. Poza tym spory opór ustawiony. [...]

[...] od obciazenia wlasnie tak, by moc utrzymac odpowiadajaca Wam kadencje. Sile jednak trzeba robic podjezdzajac na twardo, nie ma tu znaczenia czy to teren, trenazer czy rower spinningowy. Ktos lepiej obeznany z kolarstwem objasni to rzetelniej ode mnie. Specyfika treningu kolarskiego jest inna niz biegowego. Na dobrych zajeciach spinningu [...]

Kuba co tu przeciągać? Wystarczy porównać: Wy macie jedna kobietę (siłownię) My mamy cztery (wodę, rower, bieg i siłownię) :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-08 11:05:04

Ja mam tylko 1/8 IM na koncie, więc ciężko mi się wypowiedzieć o 1/4. Ale napewno mogę powiedzieć, że czuć niedosyt. Byłem przygotowany rowerowo i biegowo na 1/4 i tylko ze wzgledu na bardzo słabe pływanie nie odwazyłem sie 1/4. Rower zlatuje szybciutko, można pocisnąć naprawde mocno, a bieg to już jazda na maxa, ile fabryka dała. U mnie skończyło [...]

[...] boję się 1500m pływania ;) Do imprezy zostało ponad 100 dni - marzec, kwiecień, maj i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da radę w [...]

Również śledzę i kibicuję ;-) Triatlon to super sprawa, sama chciałam zacząć trenować w ostatnie lato, jednak powody finansowe mnie do tego sportu zdystansowały (rower) %-) Co prawda absolutnie nie jestem osobą, która może w tej kwestii coś doradzić, ale mnie właśnie podczas około 3msc treningów 1-2x w tygodniu na basenie 50m udało się [...]

08.03.2016 Rower stacjonarny - 90 min Hr=140 Ogólnie głównie w tlenie + kilka przyspieszeń na około 1 min okołoprogowo, czyli HR miedzy 153-160. Panowie triathloniści: jak widzicie basen przy 3 jednostkach w układzie: czwartek - piątek - sobota lub niedziela kombinować żeby jednak czwartkową jednostkę upchać w środę lub wtorek? tak żeby nie było [...]

[...] porozciągany :-) Co nie ukrywam - cieszy ;) Za 2-3 tygodnie kolejna wizyta, żeby zrobić ewentualne korekty. A, że akurat będą święta, to będzie kiedy potestować. Aktualnie rower jest ustawiony tak: mocno na sportowo, ale z zachowaniem "lekkiego buforu bezpieczeństwa" ;) W razie coś możemy przy następnej wizycie jeszcze kombinować z mostkiem, [...]

Tak jak Ci napisałem teraz na priv: rower do człowieka, a nie odwrotnie ;) Z tym, że jak pojadę po świętach do fittera znowu to zapytam o przetestowanie z obniżeniem kierownicy. Podejdzie fajnie, nie - wrócimy do obecnego ustawienia. Wczoraj zrobiłem pierwszą jazdę. Mi lemondką elegancko się kieruje, choć mam trochę stracha jak mijają mnie [...]

[...] stopni przechodzisz do trybu multisport, wybierasz kolejna dyscypline, akceptujesz. W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe ;) Czyli tak, nowy trening, rower, jedziesz, jak konczysz - przycisk back/lap az do pikniecia, wybierasz bieg, startujesz. Raport bedzie multisportowy :) Oczywiscie z poziomu movescount mozesz sobie [...]

Węgli się po prostu najedz ;) 31.03.2016 Rano bieganie w dużej mierze trasa crossowa - błoto, łąki, polne drogi. Po południu rower - zwykła jazda. W międzyczasie byłem jeszcze na poprawce z bike fittingu. Zmiany takie, że kierownica jeszcze opuszczona. Obecnie kąt między poziomem, a tułowiem jest 25 stopni. [...]

Zapis na olipijkę determiniwany jest włąśnie umiejętnością pływania, bo rower i bieg raczej zrobię (gorzej lub lepiej) :)

01.04.2016 W planie był basen. Ale nie wyszło. Tzn. byłem już na basenie, kupiłem karnet na 3 miesiące, przebrałem się, poszedłem wybrać tor... No i okazało się, że na 4 była nauka pływania, a na 2 zajęcia dla emerytów... Całość miała potrwać jeszcze godzinę. A prawdę mówiać średnio uśmiechało mi się chlapanie w brodziku przez ten czas... Szkoda [...]

[...] trochę oddaje to co daje pianka nogom (pomijam aspekt "nie kopania")? Powoli zacząłem się rozglądać za jakąś pianką. No i u mnie jest znowu ten problem (jak przy wyborze roweru), że na mój wzrost albo rozmiary XS i S (które nie zawsze są), albo... L z dziecięcych, bo taką opcję brałem też pod uwagę. Pianki dziecięce chyba mają większą [...]

W treningu na basenie nic nie jest dla mnie śmieszne O tototototo, jak na rowerze możesz się przewrócić i leżeć, w biegu potknąć to z woda żartów nie ma. Na ten moment pracowałbym własnie nad "ciągłością" pływania. Będziesz miał wypracowane, że dajesz rady płynąć powiedzmy 30 minut czy godzinę to zabierzesz się za szybkość. Ja tak priorytety [...]

Ładnie, ładnie :-) Gratki Ech, młodzi. Ja po 10km muszę pospać z 6h i z 10 h się regenerować, a ten na rower ;-D

[...] świętowanie 3 maja ;) Ale ten bieg traktuje jako jednostkę treningową - zamiast interwałów (Daniels też pisze, że tak można dobrze czasem zastąpić interwał ;)), a więc jutro rower i może basen (może w piance ;) ). /SFD/Images/2016/5/1/8ad5ade75d65472b880257f2070d0c1c.jpg Przeglądam dzienniki biegaczy i triathlonistów i widzę, że jeśli chodzi o [...]

Dla mnie też czas dziś średnio był istotny. Jak - teraz Ty piszesz - "obycie się" z imprezą. Z pozoru tak błahych spraw jak wstawienie rowerów (od Pani Sędzi dowiedziałem się, że źle powiesiłem rower, ale Pani mi wyjaśniła co i jak), ułożenie rzeczy w strefie zmian, czy wreszcie pływanie z tłumem.

U mnie póki co niesportowo. Leczę rany po niedzieli ;) Jadąc na rowerze czułem ból uda, na biegu też. Ale myślałem, że po prostu za mocno pojechałem i stąd takie odczucia. Na mecie był lekki obrzęk. Dopiero w domu uświadomiłem sobie, że wychodząc z wody baaardzo solidnie uderzyłem w betonowy stopień, który był pod wodą. Ale jako, że adrenalina [...]

03.06.2016 Bieganie, zadanie główne: bieg progowy w 5:05 min/km przez 40 min. Wyszło trochę wolniej - 5:12... 04.06.2016 Krótki, ale intensywny rower - interwałowo. 05.06.2016 Dziś miały być rytmy, ale nogi nie podawały. Były jakby z ołowiu... Więc wyszło 45 min lekkiego rozbiegania. Inna sprawa, że wyszedłem rano (a zwykle biegam ostatnio [...]