rower

aeroby napewno, ale na początku bez biegania tylko sam rower z 4-5 razy w tyg po 40-60min. zastanawiam sie tylko jaki rodzaj treningu na silowni wybrac??

[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]

Z ćwiczonkami to wygląda tak: co drugi dzień rankiem na czczo: - ogólne ćwiczonka, brzuszki, w sumie około 30 - 40 minut; - dwa razy w tygodniu 1,5 godzinki rower real albo stacjonarny zaleznie od pogody - dwa razy w tygodniu trening na kortach (dwie formy: 30 minut rozgrzewki i godzina z trenerem lub półtorej godziny treningu na ściance czasem [...]

ja nie jestem pełnoletni i nie mam karty to co z domu nie mogę wyjść na rower?? hehe będę szczery mam polskie prawo w... nie dam sie zabić tylko dlatego że politycy to d****e. A drogi rowerowe?? Jasne co z tego ze jakieś są jak ludzie robią sobie na nich spacerki z dziećmi i sie tam jeździć nie da.

no możesz wyjść na rower ale tylko go możesz prowadzic a nie jechac nim a tak na powarznie to tez mam prawo w d.... niech porobią ścieszki rowerowe a nie się czepiają ludzi porządnych np u mnie w lublinie jest pare ścierzek ale one nie prowadzą tam gdzie ja chcea co do ludzi na scieszkach to oni tez maja swoje miejsce na sciezce jak baran jakis [...]

Jak nic extremalnego to po co ociężały rower MTB , nie lepiej kupić sobie cos na kołach 28" z lekkim bierznikiem i jakims amortyzatorem ?

Dziewczyno proponuje Ci rower.To naprawawde dobre jest wyjście.Jesli będziesz jeżdzić na rowerze i na twardym przełożeniu poczujesz jak Ci mięsnie chodzą.Po zejściu z roweru nogi będą lajtowe:)Ja jeżdze 4 lata ponad wiem coś otym.Własnie teraz jeżdze na twardym przełożeniu czyli 3 z przodu na największej tarczy i 5-6 z tyłu nawet 7 ale niepowinno [...]

wyniki silowe moje hmmm.. martwy ciag nie moge robic bo mam cos z dolnym odcinkiem kregoslup...:/i nawala przysiady nie robie robie wyciskania na suwnicy i wyprosty,rower wyciskanie na lawce i dobre i slabe bo wazac 67 kg wynik ok.135-140 kg bez specjalnych skafandrów czasami lubie wystartowac w zawodach czesto je wygrywam teraz chce zrobic z 7 [...]

Marcinecki, to najpiękniejsze słowa, jakie przeczytałam od dłuższego czasu!!! Dzisiaj dieta, (Agencie J23, śniadanko własnie jem, wędlinę z ogórkami małosolnymi ), oczywiście ten (...) rower, a jutro szaleję. A czy w szaleństwie dopuszczalne jest posłodzenie koktajlu truskawkowego na kefirze cukrem, czy musi być słodzik?

[...] cały problem chciałem troskzenabrac masy a łapach i klate troskze uwidocznic ale to jes tudne dla mnie latem ;/;/;/ nie wime kompletnie a pozatem zawsze popołudniu jade na rower do puzna i mi jzu np wieczorem nie chce bo jestm zmeczony troszke i tu jestproble własnie niewime kompletnie co robic nei chce przerywc treniengu ale upały mi to [...]

[...] chyba o dochodzeniu do "formy" nie bedzie mowy ---> staz + osiagi + wymiary ... nie ma co spadac Nie ma ze boli - no pain = no gain . A na lato sa sposoby takie jak podalem ja i moi nastepcy - tyle ze jak ci sie nie chce trenowac to nikt za ciebie tego nie zrobi (na rower w upal ma ochote a na silownie to juz za goraco )...

zapotrzebowanie mi wyszło ok 1550 kcal..przyjełam wskaznik aktywnosci 1.2 uwzgledniajac moje codzinnie biegi cwiczenia na brzuch no i zawsze jakis spacerek..czasem rower lub basen.a dieta nie jest jakas konkretna...wiem ze powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % [...]

[...] obciazeniem. Jezeli wybierzesz opcje druga polecam: - bieganie: dlugo (40 min i wiecej), z malym obciazeniem (umiarkowane tempo, plaski teren -- unikaj gorek, pagorkow) - rower: dlugo (1godz i wiecej), z malym obciazeniem (po prostu staraj sie wybierac przerzutki, z ktorymi pedalujesz bez wysilku; unikaj pagorkowatych terenow) I tyle. Ja w [...]

aw6 jest dobry...ale do tego zeby byly lepsze efekty..trzeba sie ruszac..siakies biegi albo cus :) rower..i bedzie dobrze..no i ograniczyc w i tl :]

[...] tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening aeroby tez musza byc, rób rano lub po siłowni, ja polecam w dni bez treningu siłowego robic aeroby (bieganie, rower, stepper, skakanka) tak po 45-60 min rano najlepiej przed snidaniem, przed aerobami mocna kawe walnij to tak w skrócie od czego powinienes zaczynac, zycze powodzenia , [...]

Racja, stawy kolanowe Dlatego bardziej polecany jest rower zwykły/stacjonarny, steper

25.06.2005: 132km jednego dnia, rower Author Stratos.. powinno byc z 20km krócej ale ze jechalismy na "skróty" i kilka razy droge zgubilismy tak wyszło :) skutki uboczne: ból dupy i kolan ale fajna przejezdzka :]

aeroby - najpierw byl rower, z czasem jak zgubilem sporo balastu zaczelem biegac, potem HIIT, ostatecznie teraz 2x dziennie (raz hiit z rana, i trucht wieczorem) - one najbardziej rozkrecily moj metabolizm; poza tym skonczylem A6W silownia - najpierw byl obwodowy, a potem do konca masowy-dzielony, jestem endo i mimo deficytu wszystko mi rosnie, a [...]

kask jest okulary sa maska zeby robactwo do buzi niewpadlo rower jest powyzej mozna jechac w trase ;]

[...] że będę "jechał" na ECA (wiem, że to nie ten dział), a efka jest silnym antykatabolikiem - podobno Trening siłowy oczywiście na rzeźbę 4xtyg., do tego aeroby: rower stacjonarny po conajmniej 1 godz. 5xtyg. i może uda mi się zmusić do biegania kilka kilometrów dziennie. Tak więc ostra jazda. BTW: profil dawno nie aktualizowany - [...]