Lunika no trochę komentowali że schudłam ale wiadomo zima, każdy jak niedźwiedź wygląda :-D Ja jestem z Olsztyna :-) 10-02 Trenio rower 1.5 godz. wrażenia takie same jak przy biegu - szlo ciężej niż zwykle a czas lepszy @@-) chyba mi się włączyła zapalczywość po przerwie :-D Micha + czosnek, czosnek kiszony, pietruszka + omega3, tran, [...]
Azzi bułgar z pewnością nie pomógł, ale słaniałam sie już po przysiadach }:-( 25-04 rower 45 min emerycko poniewaz członki oraz odwłok w stanie nienadającym się do użytku :-D Micha wysoka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510c6add4412456a865989f28c33622e.png + omega3, tran, żeńszeń, wit C 26-04 Trenio wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 3x12 pompki [...]
[...] dzień }:-( nawet nie próbowałam podbiegać Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384b612d6dde4467bd6e5c7fe1647a5e.png + omega3, witC, żelazo 28-04 Trenio rower 1.5 godz góra (ta co zwykle ale nie ta od wbiegania ;-) ) nie było nawet tak źle :-) Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]
[...] 45 min wyprawa nad wodospad 3 godz /-) Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8457e696f149e5820e0dbfd461b184.png + omega3, żeńszeń 2-05 trenio rolki 50 min rower turystycznie-krajoznawczo 3 godz Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c858017a8f4f9a82c37794617ae1a9.png + omega3, żeńszeń 3-05 Trenio 1. kompleks [...]
[...] 8. odwrotne brzuszki 3x25 9. świeca 3x25 Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6ce0cbe41441b6803913d88b50b4df.png + omega3, luteina, wit C 18-05 Trenio rower 1.5godz góra fajnie się jechało, parłam niczym lodołamacz :-D Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 +omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa [...]
[...] \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18be573e20e446ab5e8a9996f026b75.jpg bardzo długo mi zeszło na mierzeniu łyd, a i tak nie jestem przekonana co do wyniku tej operacji :-D Trenio rower 1h15min góra Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbd928d32834d3381e35c542d9fb28f.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, rodiola chlebek wciąż [...]
9-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08f5d31c99e04f5580ca46961c003872.jpg nie jest dobrze, niby @ za parę dni, ale i tak podejrzane to :-| zobaczymy za tydzień Trenio rower góra 1.5 godz, ale dzisiaj na dopingu, praktycznie wiatr mnie wepchał na szczyt oraz nerwowe pływanie, minut 17 i pół %-) Micha 1. chleb, ser owczy, pomidor 2. sałata, [...]
16-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a94e50075494995b8ba33c52a97d7f0.jpg no coś niby drgnęło, miejmy nadzieję że się rozbuja Trenio rower góra + 1.5 godz krajoznawczo pływanie 25 min Micha + multiwitamina, rodiola, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed0b9ca30eeb4f1ebcc5af3c2f899aad.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-16 21:09:32
22-06 rower 1.5 godz w tym góra Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc7f9511b65493db4fdbdc7182ec2dc.png + witC, witE, Mg+witB6+melisa 23-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/159ee09250ad4d91a8a330a0abe4b230.jpg nie wiem czy nie będę za tydzień odszczekiwać tej fałdy na udzie, coś mi się nie chce wierzyć :-> Trenio pływanie 30 min kraul bieg 30 min [...]
30-06 sadłostan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e04597458614a5c806e72615e9c14bc.jpg trenio pływanie kraul 32 min rower góra 1h 12min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6337537e97a24128a28d5687bf9c2d3d.png + multiwitamina, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-30 21:32:22
[...] 4. shrugs 28kg 23/23/20 5. arnoldki 8kg 12/12/11 6. odwrotne rozpiętki 4kg x12/ 3kg x20/x20 7. wznosy bokiem 3kg 2x20 8. wznosy przodem 3kg 2x20 9. odwrotne brzuszki 3x25 + rower 30 min nie miałam siły #-P ogólnie dzień przehvjowy pod każdym względem :-| Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4529b16baf44f76b55c0ac1bea514c7.png + witC, witE, [...]
[...] i wagonu owoców (prosto od krowy). Z ruchu głównie bicie się w piersi (za marudzenie %-) ), klęczenie na grochu (za karygodną dietę @-| ), i takie tam letnie pływanie, rower, kajak, bieganie, choć z tym ciężko bo wiadomo jak jest, afryka atakuje z powietrza, lądu i wody #-P Teraz będą górki korsykańskie, zobaczymy tę moją starczą kondycję [...]
31-08 trenio bieg ~30min rower ~1 godz zapomniałam zegarka to nie wiem dokładnie ile czasu kondycyjnie bardzo fajnie się biegło, ale trochę czuję kolana po tych górskich ekspedycjach :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, pomidor, figa 2. brzoskwinia, jogurt, whey, orzechy 3. mielone z indyka, burak kiszony, figa, orzechy 4. ziemniak, [...]
1-09 trenio rower góra 1,5 godz micha 1. kawa z mlekiem, omlet: jaja z brokułami, papryką, szparagami i grzybami; ser kozi, melon 2. mozarella, pomidor, bazylia, pesto, figi 3. galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek; orzechy 4. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwa, melon [...]
5-10 rower 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, chlebek bananowy (banany, mąka gryczana, jaja, olej kokosowy), śliwki 2. chlebek bananowy, śliwki 3 i 4. papryka faszerowana (papryka, wołowina mielona, ryż, cebula, czosnek, jajko, pomidor) 5. sok z buraka, wino 1536 kcal b: 91 g (24%) ww: 148 g (39%) tł: 64 g (38%)
26-10 rower góra 1.5 godz ledwo się dociągnęłam, #-P ale czas miałam niezły Micha 1. kawa z mlekiem, mozzarella, pomidor, pesto 2. tuńczyk, fasola, sałata, pomidor, papryka, czosnek, oliwa, orzechy włoskie 2. zupa warzywna na podrobach, śliwki 3. wątróbka, kapusta kiszona, winogrona 4. naleśniki gryczano-kasztanowe, śliwki 1536 kcal b: 117 g [...]
[...] rozumiem nad czym tu zachwyty @-| Ale znowu miałam po kluchach niezłego powera do biegania, więc niewykluczone, że z jedzeniem go przed triathlonami mają rację :-D 17-11 rower 1.5 godz w tym góra Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, prosciutto, jajko, majonez, pomidor 2. wątróbka, zupa jarzynowa, śliwki, kapusta kiszona 3. barszcz, [...]
Obli Ostatnio tak wypiękniała, zimno to i mnie ciągnie do kuchni :-D 23-11 rower góra Micha 1. kawa z mlekiem, kapusta z pomidorami, batat, schab pieczony 2. kapusta z pomidorami, makrela, ryż, ser, winogrona 3. ryż, makrela, pesto, brokuł, cukinia, kawa z mlekiem 4. meksykańska zupa rozgrzewająca: fasola, pomidory, papryka, cebula, czosnek, [...]
30-11 rower 1 godz Micha 1. kawa z mlekiem, indyk, kalafior, pomidor 2. ser, chleb, oliwki, fasola, miód, mandarynka, czekolada, wino degustacja lokalnych produktow bio :-D 3. kawa z mlekiem, chleb, schab, ser, pomidor 4. indyk, ziemniak, karczochy, pomidory, czosnek, mięta, oliwa, burak, musztarda 5. omlet jaglany, śliwki 1506 kcal b: 111 g [...]
[...] śliwki, orzech 4. zupa (papryka, pomidory, cebula, czosnek, pecorino, imbir), winogrona 5. mleko ryżowe, kakao 1435 kcal b: 99 g (28%) ww: 143 g (40%) tł: 51 g (32%) 3-12 rower góra 1.5 godz Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, schab, ser, pomidor 2. ziemniak, udko kurczacze, kalafior, winogrona 3. barszcz z uszkami, orzech, winogrona 4. zupa z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
