rower

[...] :) Kilka fotek po Gdyni, widać powolność w strefie zmian;) Treningowo, cały tydzień pływałem w morzu, w piątek i dzisiaj przebiegłem się po 8 km, wczoraj i jutro lekki rower. /SFD/2017/8/12/ae5d50f4dff544bfa6671b8861cbadfd.jpg /SFD/2017/8/12/a8890e35bf3c47cf8e70c6dc828079de.jpg /SFD/2017/8/12/a836ca2fa1d44d6cb351d7b9664d34f2.jpg [...]

Dwa starty przede mną we wrześniu, a potem wielka niewiadoma. Dzisiaj skróciłem trening rowerowy z 3 do 1,5 h, po prostu nie chciało mi się. Za to zakładkę biegową zrobiłem całą, krótka była ;) ( 3 km, średnia 5:22 ). Końcówka sezonu daje mi się trochę we znaki, uprawiłbym jakiś sport już dla przyjemności, bez rygoru. W przyszłym roku planuję full [...]

[...] a jak czujesz z tyłu głowy że jakby się wiatr poprawił tak żeby było 50/50% i to byłoby fajnie to na pewno nie jest fajnie i na pewno się nie poprawi :-D Po biegu widzisz że rower musi być wypracowany, masz fajnie, plan i cały rok treningów żeby sumiennie zrobić pełny dystans. Trochę zazdroszczę, a trochę nie :-D Gratuluję hartu ducha :-) [...]

Bojowy człowieku, przypadkiem trafiłem na taką oto ofertę na aliexpress, jakbym miał rower to pewnie bym kupił, może się i Szajbie przydać :-) https://pl.aliexpress.com/item/WHEEL-UP-2017-Aerodynamic-EPS-PC-Material-Lenes-Cycling-Helmet-Light-Mountain-Bike-Helmet-MTB-Bicycle/32788829040.html?spm=a2g17.search0103.6.2.Z3fIAn&s=p Zmieniony przez - [...]

[...] w Stężycy niedaleko mnie, z pytaniem, czy jeszcze zmieszczę się w limicie. Zawody krajoznawczo bajka, miejsce w stawce nie powala, chociaż jak na prawie zero jeżdżenia na rowerze w tym sezonie jestem zadowolony. Tempa - pływanie 2:03, rower - 29 km/h , bieg 5:27. Strefy zmian - 13:00 minut łącznie. Lol. Powinno być 4 do 5, ale nie lubię się [...]

Jawor, powinny dojść mam nadzieję. Tak, mam trochę znajomych, 3miasto nie jest duże rowerowo i wśród osób startujących w zawodach jest kilka polecanych serwisach i mniej lub bardziej znamy się choć z widzenia... Paatik - wstyd się przyznać - jak mam mało czasu biegam po pętli wokół delikatesów %-) Treningi w wczoraj i dzisiaj poniżej. Rower pętla [...]

Moje anecdata są podobne jak Viki, coraz więcej wśród znajomych trajlończyków. Może nie tyle co morsów zimą, ale jednak sporo. ;-) Duathlon bieg+rower też się zaczął pojawiać wśród zatwardziałych dreptaczy, a to przecież pierwszy krok ku zagładzie... :-D

Aż tyle sprzętu aerobowego ci nie potzrebne rower wioślarz starczą, zamiast orbitreka zestaw hantli się lepiej nada Wracając do tematu, cleburexin ok tylko czy branie go w późnych godzinach nie spowoduje u Ciebie problemów ze snem. 24bert teoretycznie z reguły wersje usa są lepsze, ale często się zdarza że kupujesz USA a dostajesz zwykłą.

[...] to miałem około 85 cm. Więc kilka cm jest do zrzucenia. Diete mam na 3000 kcal, dużo ruchu, treningi na siłowni 4x w tygodniu, cardio po treningu. W dni nietreningowe rower po około 20 km. Zastanawiam się nad: 1. Połączeniem olimp thermo speed extreme + activlab L-karnityna 600. 2. Burn4All z Allnutrition 3. SFD Fat Burner 4. SFD Fat [...]

miesiące: km (rower górski): km (rower stacjonarny): styczeń - 1200 luty - 1000 marzec 60 900 kwiecień 1302 - maj 1802 - czerwiec 1725 - [...]

Hekade piszesz jakbym miał 15 lat, krzywy rower i poszedł pierwszy raz na siłownię %-) po pierwsze: zmieniłem ćwiczenia i nie chcę znowu sytuacji, że będę musiał zmniejszać z treningu na trening a nie zwiększać. Po drugie: chyba nie wiesz na czym polega wiosłowanie w PEŁNYM opadzie szerokim chwytem do KLATKI. Po trzecie: spójrz na tempo [...]

4. L.A.KINETICS koło 12 kg 6 programów ciężki i solidny http://allegro.pl/rower-treningowy-l-a-kinetics-i2840468456.html Najbardziej skłaniam sie ku christopeitowi http://allegro.pl/rower-treningowy-christopeit-et-6-i2834194735.html Zmieniony przez - szafiros w dniu 2012-12-10 12:58:23

[...] jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)? Rob rano, po przebudzeniu czy jak sie w maire ockniesz po snie. 2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi się trudno zmusić;/)? Moze byc rower jak najbardziej , ale od czasu do czasu warto [...]

[...] szybkie tempo (praktycznie zero przerw, tlko jednak gdzieś przy barkach/klatce do montowania ciężaru) wcale nie było tak lekko: plecy mnie bolą, barki też (kurcze, ledwo rower wniosłam po schodach), na klatce zakwasy. Dwójki też ciągną (ale wczoraj porozciągałam biodrowo-lędźwiowy, więc nie wiem czy to nie miało swojego udziału). Mam [...]

Też miałam taki moment, że chciałam wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, [...]

[...] jechać po drodze, chodniki z kostki, która odbiera całą radość z jazdy, to słaby z nich środek transportu tak na co dzień. Osobiście jak chcę się dostać na siłownię czy po prostu gdzieś dalej od domu w mojej miejscowości, to z tego względu wybieram rower, a rolki mają swoje dedykowane wyjścia w wolnym czasie (czyt. najczęściej dopiero w wakacje).

[...] i hr jest 90%+ wiec spalanie moze byc zbyt duze. Jako dzień "OFF" mozna uznac basen bo na basenie wiekszego wysiłkui nie ma. Moim aktualnym celem jest głównie rower, czyli zbudowanie bazy km ( glownie dluzsze dystanse dluzszy czas - mały wysiłek ). Jesli chodzi o siłownie to zbudowanie masy a w marcu np wycinka. głównie chodzi mi o [...]

Ułożyłem trening pod siłę i wytrzymałość. Rozgrzewka: Unoszenie nóg do góry w zwisie - 4x max Rower stacjonarny - 10 min. Trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x 12-5 2. Wyciskanie na maszynie 3x 15-10 3. Przenoszenie hantli za głowę 4x 10-8 4. Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x 12-8 5. Ściąganie na wyciągu do klatki 3x 15-10 6. Martwy ciąg 5x [...]

Akurat tu się mylisz, spędziłem trochę na yt , forach etc. i powiem Ci że osoby które mają problem z masą powinny unikać ruchu poza samym treningiem... Rower i bieganie to spalanie tłuszczu... Rower i bieganie to wydatkowanie energii, jeśli spożywasz jej więcej niż wydatkujesz i masz spory bilans kaloryczny na plus - robisz masę, bez względu na [...]

a co do tego czego nie moge, nie moge biegać,grać w piłke (wszelkiego rodzaju od rugby az do koszykówki) mam wskazany basen i rower,a że teraz na rower jest za zimno a basen mam 2 razy w tygodniu więc to mi nie starcza :)