[...] -Co sie pani tak skrada? Rucha sie polak z niemką: <niemka>:ja <niemka>:ja <niemka>:gut <niemka>:ja <niemka>:gut <polak>:a skąd ja ci teraz kurva jagód wezme? Leży parka z rowie i sie ruchają, nagle: <dziewczyna>:OOOhhh! <chłopak>:co ci sie stało? <dziewczyna>: rower mi przejechał po głowie
Skl15 zdaje sobie sprawe że te dowcipy nie są dla każdego, ale moim zdaniem są zayebiste Murzyn przyszedł na komisariat. - Panie władzo, ukradli mi rower! - Niech pan go opisze.Miał dzwonek? - Nie,nie miał - Miał światełko? - Nie,nie miał - No to będzie mandacik czarnuchu!
[...] te 800 km spokojnie w 6 godzin oblece - mozemy sie pozniej zgrac na odbior pakietow na jakas godzine, bedzie okazja sie poznac i pogadac, w piatek musze i tak jechac wstawic rower do strefy zmian. Stacjonuje zawsze w hotelu w Przezmierowie - taka tradycja, ale jestem mobilny wiec zero problemu. Trase znam - mieszkalem w Antoninku, na wylocie z [...]
[...] nogami, bo długości basenu mijały szybciej. Dobry początek dnia. Bieg spokojny 8.17 km / 49m:45s / tempo 6:05 min/km tętno 137 bpm / 530 kcal Planowałem po pracy iść na rower przekręcić na spokojnie dwie godzinki, ale niestety musiałem zmienić plany z powodów technicznych. Posypała mi się piasta w tylnym kole. Jutro postaram się coś [...]
[...] odbicie w efektach. 3. Staranne pomiary, co 2 tygodnie i miska z małą ilością szajsu. 4. 3 treningi w tygodniu. W dni nietreningowe rekreacja, bieganie max. 5km. pływanie, rower. Żadnych kulwa kul!!! 5. Zamiast wiatraka można wdrażać pochylone i odpowiednio dobierać ciężar ( w zależności od dyspozycji dnia, oczywiście). 6. Wymyślić, co z [...]
[...] sposob na rozpoczecie dnia. teraz o moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i wpadlem o 18:10. slysze, ze dzis tylko do 19ej wiec 18:15 wsiadalem juz na rower i mialem 45min na rozgrzewke, FBW, 30min aerobow, przebranie sie i ewakuacje 3min na rowerze tempem szurkowskiego, porzadne krecania i rozciagania i biegiem na suwnice. [...]
[...] ty aero pasowaloby 40min 3x. drugi tydzien tak samo jak bedzie sila i po ladowaniu wiecej, ale dziwnie sie wczoraj czulem na treningu. normalnie po silowym jak siadalem na rower to nie mialem sily ani ochoty na nic. wczoraj normalnie usiadlem, troche ziewalem, ale gdzies po 5min dostalem naglego kopa nie wiem skad, zaczalem pedalowac 2x [...]
no widzisz, King ma racje, tylko za duzo gada o KFC zima jest, biegac nie moge to nie ma opcji-wyprawa na silke i pedalowanie tam moze za szybko krecisz i rower nie nadaza za toba, co?
[...] mialo byc dobrze jednak lekarze jakos zapomnieli o rehabilitacji. ponad pol roku bez chodzenia(gips 2x po 3 miechy),a na koniec mialem "powoli" zaczac chodzic, rower, plywanie i nic wiecej. zaczalem chodzic za szybko cieszac sie z nowych nog, cos ***lo, zalamal sie implant w prawej stopie i kwalifikuje sie teoretycznie do ponownego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na dłuższe bądź krótsze urlopy. Za to z chęcią podzielę się kilkoma zdjęciami z okresu zwanego latem :-) Tego lata postawiłam sobie ambitne wyzwanie - wrócić do jazdy na rowerze po dłuuuuuugiej przerwie. Podejść było kilka na przestrzeni ostatnich lat, skutkowały zakupami dwóch rowerów. Niestety chęci i zacięcia nie starczyło. W tym roku [...]
[...] <- I tydzień legs/pull/push/legs/pull <- II tydzień push/legs/pull/push/leg <- III tydzień Hardcorowo %-) Ja 3 tydzień jestem na pewnej odmianie FBW ale tylko 3x tydzień + 1 dzień w tygodniu rower, ale właśnie chciałbym bardziej rozwinąć trening siłowy ;-) Lecę po tą kaszę do sklepu %-) Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-07 11:01:32
[...] końcem sztangi na maszynie 3s 6. Uginanie hantli stojąc 4s 7. Prostowanie na wyciągu 3s Potem jakieś tam pierdoły pompowania. Wróciłem do domu, przebrałem się i na rower od razu :D pyknąłem sobie na dobry początek sezonu 14km w 43minuty, wróciłem i dopiero teraz o 15.30 zjadłem śniadanie :D chwila odpoczynku, posprzątam trochę w pokoju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. O tym więcej znajdziesz w tych artykułach. Ćwiczenia - w przypadku redukcji do klasycznych siłowych dochodzą aeroby (bieganie, rower, pływanie np.), 3-4 razy w tyg. danego ćwiczenia w połączeniu ze zdrowym odżywianiem dadzą dobre efekty, o siłowni nie mówię, skoro nie masz dostępu. Możesz to robić [...]
[...] 4x12p 12x70kg 12x100kg Teraz nie moge sie odnalezc, brakuje checi do treningów na siłowni. A szkoda by bylo zaprzepascic to co zyskalem na cyklu :/ Aktualnie pływanie/rower i pompki/podciaganie w domu. Dzisiaj ma być siłownia, zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie mam planu treningowego, trening intuicyjny. Pozdr. Zmieniony przez - Piotrek90 w [...]