A myślałem, że masz u siebie taki rowerek :-) Jakbym kupował rower spiningowy do domu to nie zapłaciłbym 8tys za niego ;-) lubię dobry sprzęt, ale bez przesady :-P
[...] dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki :-)) Zdecydowałem, że w przyszłym tygodniu rezygnuję z treningów siłowych, będzie tylko pływanie, bieganie i rower, a następnie zrobię sobie 4-8 tygodniowe roztrenowanie. Chcę się pozbyć problemu z gruszkowatym, poza tym dawno nie robiłem roztrenowania. Będzie dużo ćwiczeń w [...]
15/3/2021 ROWER /SFD/2021/3/16/da95f94fd2fc49c3af9bb0222fe7412b.jpg Komentarz: Wpadł rowerek ze schodkami, raz co 2 minuty siedząc, następnie co minutę stojąc, ot by zrobić minimum 15km :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-16 14:06:44
30/7/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5 serii C1. 5 Belt Squat 80kg+maszyna C2. 10 RU KB Swings 28kg C3. 10 Leg Curls Znaleźć maks na 8 powtórzeń C4. Cambered Bar Bench Press 100kg (Film na relacji na IG) Co każdą serię wyciskania nad głowę C5. 16 Staggered Stance KB Bent Over Row [...]
6/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze A2. Rozgrzewka na noszeniu walizek A3. 3' luźno na skakance Mobility B1. Mobility Flow Kondycja 5 rund C1. Intensywna praca na worku C2. Slamball over the shoulder 50kg C3. Heavy Double Unders C4. DB Suitcase Carry 2*40kg+ Na każdym ćwiczeniu 1 minuta pracy, przerwa między ćwiczeniami 10 sekund, przerwa [...]
Ja w sumie biegam 5x w tygodniu, więc na brak świeżego powietrza nie narzekam, ale teraz pogoda coraz lepsza więc aż żal siedzieć w domu. Poza tym trening na placu z drążkami to nie to samo co w domu, bardzo lubię. A rower pewnie niedługo też będzie, tylko trzeba coś Młodemu kupić bo już wyrósł ze swojego.
[...] stretch (5 na stronę) 3 super serie 10 asymmetric angel 10 banded shoulder dislocates 3*10 sitted leg extensions Rozciąganie najszerszych Wtorek Rower Dojazd do i z pracy rowerem Środa Kettle dwa małe 2*16kg 3 serie 12 rozjazdów na slidzerze(5 na stronę) 10 90/90 3 serie 10 Asymmetric Angels (5 na stronę) 4 windmille (2 na stronę) 3 serie [...]
[...] 15’ EMOM 2*24kg 1. 10 Bulgarian Split Squat 24kb 2. 8 Ring Dips 3. 16 KB Row with Rotation 2 serie 10 Ab Roller 10 TTB Wtorek Wolne Środa Rower + Basen Dojazd do i z pracy rowerem Basen 550m kraul rozpływanie 6*50m kraul przerwa między 30 sekund W kraulu praca nad poprawnym zgięciem i przyciągnięciem ramienia w wodzie Czwartek Siłka Praca nad [...]
[...] sprt moj kupel lubil takie wyczynowe jazdy no i mial przygode ze sciana no i prepanacja czaski... heh fajny sport jak ktos sie nauczy paru trikow bo taka jazda rekreacyjna hmmm racxej nudzi... ja kupilam sobie tydzien temu rower hehe ale nie dam sie nakrecic mojemu chlopcowi na jakies jak on to mowi "hopki" zabilabym sie.. ;)
[...] -rozpiętki na ławce prostej 4 serie - 15/12 powt. Kaptury -szrugsy ze sztangielkami 5 serii - 20/15 powt. Brzuch -unoszenia nóg w zwisie na drążku 5 serii - max powt. Aeroby -40 min (20 min stepper + 20 min rower) Prezent Mikołajkowy od mojego sponsora XXL NUTRITION - dziękuję bardzo! /SFD/Images/2015/12/31/cfc594c55d1046dabfcf3fcd439ff69a.jpg
Nie da sie, mam dwa psy. Wole by lazily po walizkach, niz po moim rowerze :) Rower po zdjeciu kol zamykany jest w super sztywnej, specjalnej torbie, zamkniety w boxie na dachu bedzie bezpieczny. Chodzi o dlugie przeloty na zawody z Frankfurtu do Przezmierowa, Poznania, Gdyni i Przechlewa.