rower do cwiczen

[...] w najszerszym miejscu: 53 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny, marsz - bieżnia Co lubisz jeść na śniadanie:najchętniej tabliczkę czekolady, ale wybieram płatki owsiane i musli z maślanką (truskawkową, pieczone jabłko) [...]

Witam na wstępie chce powiedzieć, że postawiłem sobie wysoko poprzeczke. Teraz kilka słów o sobie: Płeć: Men Wiek:14 Cel: Reduckaj bf do 10% oraz uzyskanie idealnej sylwetki. Stosunek do sportu- Uwielbiam Odżywianie: Obecnie 2 tydzień zdrowego odżywiania Wzrost: 176 Waga: 81 Klata: 94 Biceps: 28 Uda: 57.5 Łydka: 42 Nadgarstek: 16 [...]

[...] obciążenia chorej nogi i że po wzmocnieniu mieśni to zejdzie i tak się stało. po trzech 3 miesiącach rehabilitacji jest już o wiele lepiej moge chodzić po schodach normalny rower bez bólu ale dalej mi ten piszczel się lżej wysuwa i fizjo mi mówi że jeszcze troche tych mięśni brakuje (słaby garnitur miesniowy kolana i że mam cwiczyć czucie [...]

[...] czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca spalałem tłuszcz (Bieganie, rower, urządzenie schody (zależnie od dnia, ok.20-50 minut) 5-6x w tygodniu), prowadziłem też treningi siłowe z małym obciążeniem z progresją (4x w tygodniu, całe ciało). [...]

[...] taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. Ćwiczę ok 2 razy w tyg tj jeżdżę na rolkach albo rowerem.Są to dość intensywne treningi po ok 60 min. Do tego ćwiczę brzuch tzn brzuszki i brzuszki skośne itd po 20 min.Nie mam jakiejś specjalnej diety. Jem po prostu [...]

[...] 12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 12 Przerwy między seriami 50-60 sekund, między ćwiczeniami 3 min Po kazdym treningu wykonuję cwiczenia na brzuch + 30-40 minut na rowerku stacjonarnym może w treningu trochę mało ćwiczeń na nogi, ale w tygodniu gram przynajmniej raz w piłkę nożną, raz w koszykówkę i raz w tenis ziemny. i to za 1,5 - 2 [...]

[...] dużo te 3 miesiące temu, ponieważ w tej chwili przy wzroście 180 mam 75,5 kg przy wypełnionym żołądku, na pusty około 74,0. Do tego włączyłem mniej więcej dwa tygodnie temu rowerek po 40/45 minut - gdzie spalam około 520 kcal. Przed pójsciem na siłownię próbowałem Aerobicznej szóstki weidera - nigdy nie zrobiłem jej całej ale dochodziłem ze dwa [...]

[...] zrobic z tym pozadek. Hm - moze to wydac sie dziwne ale zaczolem sie bac jedzenia hehe - nawet by mi to odpowiadalo ale ostatnio coraz aktywniej spedzam czas - silownia i rower. Domyslam sie ze trenujac nie nalezy zostawac przy samej diecie kwasniewskiego - ale poprostu nie wiem co jesc i praktycznie nie jem nic. spozywam wieksze ilosci [...]

[...] Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca/siłownia/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/rower. Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pył Stan zdrowia: astma, [...]

[...] 8 - Rozpiętki skos 4x 10 10 8 8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x 10 10 8 8 - Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 4x 20 20 15 15 Wtorek - Bieganie,rower Środa Plecy - Podciąganie na drążku podchwytem 4x - Martwy Ciąg 4x 10 10 8 8 - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x 10 10 8 8 Biceps - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] mięśni brzucha, nóg oraz pleców (większość ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała), tak więc trening na te partie ciała wykonuje 3-4x w tygodniu(bieganie/rower, podciąganie na drążku na różne sposoby, sporo różnych ćwiczeń na brzuch, w tym aktywujące mięśnie głębokie) + 1-2x w tygodniu boks, 1x w tygodniu basen i 1x w tygodniu [...]

[...] talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : bardzo mala, w szkole na wfie lub popoludniu na rowerze a teraz na wakacjach duzo czasu na rower. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : dużo pieczywa i tłustych rzeczy Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] i samopoczucia. Zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim zauważyć można pewien ogólnospołeczny zryw polegający na chwilowej często aktywizacji. Poranne bieganie, wypady na rower, zakupiony karnet na basen czy na siłownie – wszystko to po to by zrzucić zimowy balast, wysmuklić sylwetkę lub uwypuklić klatkę i bicepsy. Problem: brak efektów. Na [...]

Witam, jestem Piotrek mam 19 lat, jestem jeszcze uczniem ostatnia klasa technikum, ostatni rocznik zdający starą maturę :) Witam ;) No to co? wypełniam ankietkę, która wygląda tak: Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 177 Staż treningowy: Ciężko to powiedzieć, bitego stażu będzie 3 lata, ale styczność z siłownią miałem już w 4 klasie podstawówki, [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczyność tarczycy - przyjmuje letrox lub eutyrox 75 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / basen/ rower / spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna + witamina c Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] 85x8 PRZYSIAD 77x8 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 38x8 Podciągnięcia i Dipy wykonuje z obciążeniem 5-10kg. Dodatkowe sporty to basen na który uczęszczam zazwyczaj raz w tygodniu, rower rekreacyjnie. Priorytetem na tą chwile są nogi, i triceps. Jeśli chodzi o sylwetkę moim atutem są bardzo szerokie plecy, spróbuje na dniach zrobić parę zdjęć żeby [...]

[...] kcal 5 posiłek: 250g Sera twarogowego (chudego) B:50 T:1 W:9 / 68 kcal Do tego zamierzam dorzucić porcje ćwiczeń na rzeźbę w późniejszym okresie ale póki co będę śmigał na rowerku lub na basenik :) Ćwiczenia takie lepiej wykonywać z rana przed 1 posiłkiem czy lepiej miedzy 4 a 5 (które starałem się przyjąć jako około treningowe)? No i jeszcze [...]

[...] chodzić, dlatego ćwiczę w domu. Moje wyposażenie to ławka do wyciskania sztangi z regulacją dodatnią, ławka bez stojaków z regulacją w doł i góra, hantle, sztanga, bieznia i rower. Jeśli jest jakies bardzo dobre cwiczenie do ktorego warto dokupic sobie sprzęt ( tak do 500zł max) to tez moge pomyslec. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i odpowiedź w [...]

[...] : 37% :o( Aktywność w ciągu dnia : praca 7-15 przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, obciążników i taśmy, 5x rano rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy i plan na dietę bez nich Cel : redukcja tak do wakacji chciałabym żeby już coś było widać i czuć Ograniczenia [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak cc, 3 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej marszobiegi, hula hoop, rower , trening siłowy, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : raczej na stałe zmieniłam nawyki, jem zdrowo , nie liczę kcal, na [...]