rotacja

możesz rozbijać rozkład jak Ci wygodnie, właściwie to nie musisz nawet patrzeć na zamykanie się w bilansie dziennym tylko tygodniowym, dlatego popularne są diety z rotacją makroskłądników i kcal w zależnści od treningu lub podziału na dni treningowe i nietreningowe

Imhotop nie łaź na silkę, bo jeszcze rośniesz i może dojść do skrzywienia kręgosłupa, nawet ćwicząc klatkę piersiową, wyciskając sztangę możesz go skrzywić, wiem, bo przkonałem się na wlaśnej skórze. W Twoim wieku zacząłem chodzic na siłkę i wyciskając troche mnie przekrzywiajło, no i teraz mam lekką rotację kręgosłupa w odcinku piersiowym, na [...]

[...] na jednej maszynie i zobaczysz roznice . Np. w pon 40 minut biezni 5 km/h , w srode 20 minut 5 km , a pozniej juz manipulujesz km/h i w piatek np. 70 minut marszu 5-7km/h z rotacja zobaczysz roznice zapewne i zmien ten rozklad makroskladnikow tluszcze ogranicz do minimum , bialko 1,5-2 g wystarczajaco zuplenie i ww mozesz dac nawet 5 g i [...]

[...] bezpieczna dla osób doświadczonych. Poza tym, nie zwiększa się na niej białka a jeżeli już to min. zmniejsza. Nie oznacza też, że zmniejszenie węglowodanów a zwiększenie tłuszczów wprowadzi Cię w ketozę. Polecam poczytać tematy z tym związane. Rozwiązanie, o którym piszesz to rotacja węglowodanów (carb cycling) i niewiele ma wspólnego z ketozą.

[...] dieta + dobry plan trenigowy = super efekty .A co do tego czy mono,citre.pure to ja osobiscie polecam mono moze byc pure ale wtedy powines zakupic citre choc nie trzeba ale faktycznie po pure jest mniejsza rotacja wody to sie zgodze w 100% A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

Daj sobie plank, side plank i unoszenie nóg z rotacją bioder. Więcej Ci na brzuch nie trzeba. Wszystkiego po 3 serie

dzięki za komentarze. właśnie to moje pierwsze poważniejsze dośwaidczenie z "FBW" na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. [...]

Dziekuję za pomocne sugestie :) na pewno spróbuję.Czasami odpowiednia rotacja czy inny chwyt czyni cuda! Miłego wieczorku!!:)

Podaż w treningowe ma być wieksza, niz w dni bez treningu. Rotacja węglowodanowa.

1. WIEK:33 2. WAGA:79,5 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:przejście z redukcji na masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie [...]

możliwe wyjścia: - przyjęcie na blok + kontra - odskok + doskok - rotacja (chociaż to raczej w boksie; w KB i MT może sie okazać nieopłacalne bo można z buta chwycić ) - odchylenie ciała (opłacalne tylko gdy przeciwnik bije pojedyncze ciosy)

Troche skaba rotacja . Na woreczki może Ci to kiepsko wyjsc

Troche skaba rotacja . Na woreczki może Ci to kiepsko wyjsc tez nie kumam rotacji weglami na woreczki %-) nie znacie sie %-)

Może to jakaś nowa moda o której jeszcze nie słyszałem. Rotacja woreczkami ryżu %-) Spożywanie 4 worków ryżów to nie jest najlepszy pomysł dla Twojego zdrowia. Dlaczego? Niektórzy jedzą po 7 nawet. :d

Skracasz ciosy, zwłaszcza proste. Prostuj ręce do końca. Musisz też popracować nad rotacją ciała. Prawy prosty to praktycznie sama ręka. W ogóle nie podnosi ci się stopa, biodro się nie wkręca, bark ledwo. Takim ciosem to ty co najwyżej limo nabijesz, a nie znokautujesz. No i za sztywny trochę jesteś, widać trochę spięcia w ruchach. Za dużo w [...]

[...] bodziec do wzrostu(oczywiscie mowa tu w zalozeniu ze cala reszta wspólgra,dieta,hiegiena snu,odpowiednia intensywnosc treningowa).Jak dasz dawki po 500 na dzien dobry albo po 2-3 srodki to potem juz o progres ciezej i musisz bardzo kombinowac z rotacja srodkow,co nie koniecznie przelozy sie na lepsze efekty,a i zdrowie,mozliwie "ucierpi bardziej"

Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 64 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 6 LAT ! Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel [...]

[...] No nie zajdziesz tym tokiem myslenia.Na 1 kontakt jezeli dasz 2 srodki to nie przelozy sie to na lepszy efekt.Najpierw wykorzystaj potencjal jednego a dopiero pozniej rotacja dawką ,a pozniej drugi srodek.Poza tym to co zbudujesz, zbudujesz na dodatnim bilansie kalorycznym i to dieta jest kluczem a nie myslenie ze srodki zrobią [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:trenowane -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo10lat 6. DIETA: -białko:2.2g -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jeszcze [...]

[...] może ktoś zdąży ocenić a jak nie to gdy wroce wrzuce cały plan juz do oceny, z pozostałymi partiami. Klata+bic Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 5x6-8 rozpiętki skos 3x10 Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 Uginanie hantli siedzac z rotacja 3x12