ronnie

Szarlotka wygląda super, ale rzeźba jeszcze lepiej%-) Dzięki. W sumie podwójne, że nie pomyślałeś, że to ja.:-D ja to się trenerze zastanawiam, czy ten trening na nogi to na pewno jest dobry... Bo on niby na nogi, a ja potem do szatni dojść nie mogę:-D 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z [...]

Szarlotka wygląda super, ale rzeźba jeszcze lepiej%-) Dzięki. W sumie podwójne, że nie pomyślałeś, że to ja.:-D ja to się trenerze zastanawiam, czy ten trening na nogi to na pewno jest dobry... Bo on niby na nogi, a ja potem do szatni dojść nie mogę:-D 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z [...]

Aga, dzięki, problem w tym, że mi się nie chce ani jeść, ani gotować... Ale jakoś się ogarnę. W sumie dziś całkiem dobry dzień, wydawało mi się, że mi coś w samochodzie w zawieszeniu rypie, ale tylko mi sie wydawało.. Czyli nie jestem ubezwłasnowolniona przez brak auta, ufff.. Zjadłam. Prawie tyle ile trzeba, bycie na masie jest ciężkie%-) Może [...]

Potrenowane. Jutro zgodnie z planem DNT, 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar 4x5x8kg 4x5x8kg 4x5x8 kg 2. Rozpiętki na poziomie 4x10-12 przez przypadek dołożyłam ;-) nie patrzyłam na zapiski z poprzedniego treningu i tak wyszło 3x12x5kg, 10x6kg 2x12x4kg, 2x12x5kg 4x12x5kg 3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 o kurczę, tu tez progres [...]

Jestę%-) w nastroju zdecydowanie lepszym niż w dniu wczorajszym:-D Potrenowane 1. Podciąganie: bez tragedii, a nawet mi się podobało ;-) 6, 4, 5, 5 4x5 4x5 7,5,5,5 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC 60 zostaje, a może cos dołożę w przyszłym tygodniu, ale tak symbolicznie 4x5x60 5x60, 3x60, 2x5x60 [...]

Dobry!:-) Zrobiłam dziś bardzo satysfakcjonujący trening (tak, to ja, nikt mi się na konto nie włamał i się nie podszywa pode mnie i nie spiskuje) W ramach autoregulacji (bo Trener mówi, że doświadczona osoba posługuje się autoregulacją) zrobiłam dziś barki. Chciało mi się zrobić barki, zrobiłam barki, jestem kobietą, mogę mieć takie kaprysy. [...]

Deja vu, rób wykroki to super mega ćwiczenie na ładny tyłek poza tym nazajutrz boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na [...]

Deja vu, rób wykroki to super mega ćwiczenie na ładny tyłek poza tym nazajutrz boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na [...]

60 kg brzmi strasznie ;-) Ale dla takiej kolacji warto podjąć ryzyko. Ronnie, nie patrz, tu nie ma 10 litrów wody, tylko mascarpone, figi, orzechy i dżem - z ksylitolem. /SFD/2016/10/2/bc3873f151e24605865817d52b57ef48.jpg

Tak sobie orientacyjnie wpiszę, co jadłam.:-D 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g [...]

Ronnie, 3 treningi to bez problemu na siłowni zrobię, problem jest z 4. W zimie, bo jak jest jasno, sucho i drogi czyste, to 4 też spokojnie. Jak mam jeśc wodę i sałatę, to ja chyba oczyszczająca głodówkę zrobię.. Chyba, że zamienimy sałatę na rzodkiewkę, to da radę.. A w ramach cheata - marchewka:-D Wodę? Jak zwierzę? Dorotko, dziękuję. };-)

Ronnie, najlepsiejszy Trenerze,,, Wróć :-D Specjalnie dla Ciebie jutro też zrobię trening:-D Dodatkowo obiecuję nie zjeść hamburgera przez najbliższe 48 h.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-07 20:31:48

Ronnie, jestem wzruszona. Trenejro Najlepsiejszy!!!!

Ale mam przystojnego Trenera :-) Ronnie, na treningi będę chodzić, żarcie możesz mi zabrać, ale narzekanie? To już niehumanitarne;-) Wszystkiego najlepszego wszystkim. Zdrowia. Żeby rosło to co ma rosnąć!

Ronnie, czym ja podpadłam?:-D Ledwo do szatni dolazłam, dramat :-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 to ma być ze sztangą, czy z hantlami, zrobiłam ze stangą, w pierwszej serii pomyliłam się i zrobiłam przysiad wykroczny - sama sztanga 15 kg 5x10 3.Martwy na [...]

Potrenowane, ale z bólem.. Bólem d.. Pośladków:-D 1.Negatywy na drązku 4 x max dobrze, że ludzi nie było, bo to wyglądało przekomicznie, nawet nie wiem jak opisać 5, 4, 4, 4 2.Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 8-10p ojojojoj - booooli 4 x 8 x 4kg na rękę 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8-10p 10x15, 10x17,5 2x10x20 kg 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x [...]

Co dają gumy w HipThrust? Tak na 100 % to nie wiem, szukałam w internetach i mówią, że użycie gum bardziej aktywuje pośladki. Mnie wystarczyło, że Ronnie tak wymyślił. Wczoraj zrobiłam 3 trening w tym tygodniu. Jestem z siebie dumna. 1.Negatywy na drązku 4 x max podciąganie z gumą 5x7 4x7 4x5 4x5 4x5 5, 4, 4, 4 2.Przysiad bułgarski z [...]

Trener:-) Jednak zyebka między wierszami była:-) - od jutra postaram się bardziej konsekwentnie trzymać dietę:-) Tylko co z tłuszczami - dobijać do 70? Zdrowa jestem: anemii nie mam, tarczyca też ok, cholesterol troche powyżej normy 239 (norma 200), ale LDL 134, czyli nie ma co świrować:-) Cukier 92, czyli też ujdzie:-) Może trzeba do psychiatry, [...]

Całkiem niezła miska:-D Dzień raczej nietreningowy, lekka aktywność Perfekcyjnej Pani Domu. Poszukiwania butów. Za 10 zł nie widziałam, musze wpaść do sklepu, gdzie są buty na kg, nie na pary. Ronnie, takie do crosfitu moga być, jakieś nano cośtam. Drogie skurczybyki:-D No i do pracy w nich nie pójdę ;-) Boli;-) [...]

Jeeeeść!!!!:-D Znowu zeżarłam psom rzodkiewkę i jakoś się trzymam. Gorzej, bo jutro szkolenie, a tam kanapki dają, z cateringu, takie nie fit, z glutenem i wędliną, a nie bardzo jest jak z pojemnika jeść. Najwyżej umrę z głodu@@-) Ronnie, będę jakieś zamówienie suplementów robić, bo mi sie BCAA kończy, coś mam zanabyć? Spalacz? ECA, Clen, [...]