ronnie

to jest forum dla kulturystów naturalnych!! nie spamować o koksach, dziwkach i narkotykach. Ronnie powodzenia, leszczu %-)

davidoo - w swoim czasie:) Ronnie - no powiedzmy %-) nie odpoczywaj na górze w siadach, tylko na 3/4 ruchu - wtedy napisz jak wrażenia %-) Mezengan - jasne %-) takie pierd.oły to piszą znawcy od FBW, jeśli wysuniesz stopy daleko w przód, to całą pracę przejmują czwórki, a stabilizacja i tak jest cholernie potrzebna - brzuch cały czas spięty i [...]

"A ty Antos nie potrzebnie probujesz naprawiac swiat. I probujesz wszystkich przekonywac ze FBW jest zły, przy tym samemu sie niepotrzebnie stresujac kortyzool ci wzrosnie i z progresu lipa. Kazdy uczy sie na swoich błedach a idioci to kvrwa idioci i nic z tym nie zrobisz. " Przecież ja tego nie traktuję poważnie nawet %-) taka moja ironia, wiem [...]

Ok. 1. Dexter Jackson 2. Paul Dillet 3. Evan Centopani 4. Flex Wheeler 5. Lee Priest 6. Kai Greene 7. Jay Cutler 8. Francisco Paco Bautista 9. Marko Savolainen 10.Markus Rühl 11.Mike Matarazzo 12.Phil Heath 13.Dorian Yates 14.Ronnie Coleman 15.Nasser El Sonbaty 16.Branch Warren 17.Dennis Wolf 18.Victor Martinez 19.Roelly Winklaar 20.Adam Adamski

http://www.sfd.pl/_Art._Niefortunne_po%C5%82%C4%85cznie_skazane_na_pora%C5%BCk%C4%99.-t692883.html tutaj ten leszcz Ronnie ( %-) ) to opisywał.

ale żeście spamu nayebali i pomimo, że jestem wkurviony (nie spamem) to i tak Was lubię! %-) Jutro barki i end of spam. No widzisz ronnie jak to fajnie robić wysokie zakresy, miód :)

ronnie - dowalę kretę od razu, bo musi mnie sponiewierać, dawno nie brałem już żadnych supli:) nowy mezocykl? nie wiem...trening intuicyjny, nie chce mi się już rozpisywać planów, wolę obserwować ciało jak reaguje na dane ćwiczenia.

wrzucam ile wyszło w potreningowym posiłku odpowiednich makroskładników: 1959 kcal 150 g białka 58 g tłuszczu 208 g węglowodanów Ronnie - do przodu cały czas, ale kreta będzie dobrym rozwiązaniem teraz. A po krecie przerwę jakąś zrobię, bo się należy Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-12 15:03:22

Ronnie - jakbyś dowalił trening z taką intensywnością i objętością to jedzenie jest czystą przyjemnością. Posiłek zajmuje ok. 40min i super się po nim czuje zawsze, mam też pewność, że idzie w mięśnie bo korzystam z okna anabolicznego.

Nie wiem co ma ba do eaa, oprócz tego, że to aminokwasy %-) Ja bym wszystko synchronizował pod węgle po treningu- jakieś 15-30 minut przed tym. Bcaa na treningu, eaa pod koniec treningu, tak samo ba. Ronnie- jak Ci się nudzi, to rozbierz się i ubrania popilnuj, a nie takie suchary wymyślasz %-) Względnie- załóż dziennik! Sobota, wolne. Micha: [...]

o to to... Ronnie załóż dziennik!

Dobre pytanie. %-) Powinno być opisane. Cyfra ilość porcji. Litera R - ronnie myo, M - mutant mayhem, F - frication. Jeżeli coś się starło: - białe/przechodzące w delikatnie żółtawe (zapewne zbrylone) frication - białe, specyficzny wręcz słodki zapach mayhem - biały przechodzący w szary, nieco śmierdliwy myo-blitz

[...] ono nie jest na plecy tylko na tylny akton barków zamiast face pull. Co do wiosła hantla robie zawsze tak bo wydaje mi sie że tak mi dobrze wchodzi na najszerszy. Ale za tydzien jak nie zapomne to zrobie tak jak radzicie. Ale imo wydaje mi się że ruch jest dobry;d Moze ktoś bardziej ogarniety jak np. antek, ronnie, hubert wpadna to ocenia.

klatkę to akurat najbardziej poprawiłem i już nie jest taka zła bo masywna i pełna - chociaż tyle:) kwestia czasu:) zawsze tak chodzę. Ronnie - to były pomruki %-)

Od początku: Nie ma sensu Panowie znów wywoływać kłótni na temat fbw i splitów - nie przeszkadza mi ani jedno ani drugie, zarówno jedno jak i drugie da jakieś efekty adekwatne do poziomu wytrenowania, po prostu uważam, że nie da się odpowiednio zaatakować dużych grup mięśniowych 1-2ćw by je znacząco poprawiać. Technika jest moją techniką - pod [...]

a no się pochwalę :-D Ronnie Coleman - Myo-blitz Vpx - FRICTION Pvl - Mutant Mayhem tu był nabór http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Mayhem%2C_Friction%2C_Myo_Blitz_-t855352.html

dziś odpoczynek jutro barki:) Ronnie jak wrzucę to na pewno napiszę:)

[...] trening nog, sq tylko 80kg ale 20powt giry piekly potem 3s frontow po 12powt i na koniec wyprosty po 20powt mega czulem(i dzis czuje%-))cale nogi szczegolnie gleboko polozone włókna jak ronnie pisał mam nadzieje ze 100kg x 20zrobie%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-05-17 19:30:31 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-05-17 19:32:18

ronnie 106 waze%-) no wczoraj to bylo tak lekko wiadomo:-))%-)

Dzisiaj Ronnie Coleman - Myo-blitz półtora porcji Trening biceps/triceps Smak: 4/10 - smak z kosmosu Rozpuszczalność: 10/10 bardzo dobra Pobudzenie: 7/10 - może być Pompa: 7/10 - słabo Koncentracja: 7/10 -średnia Wytrzymałość: 7/10 -jw Zejście: brak Ocena ogólna: 7/10 znowu nie chciało mi się ważyć i porcjować ,więc poszło +- 1,5 [...]