ronie220

Fajny plan.Ale jeść musisz porządnie;-)( w co nie wątpię oczywiście).Co do objętości,mam podobną opinię.Tylko trzeba uwzględniać to w diecie,i regeneracji poza siłownią. Tak na marginesie obwody mierzysz regularnie po skończonych mikrocyklach,czy głównym wyznacznikiem jest lustro? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-12 19:07:17

Przy takim stażu i wynikach każdy by musiał walczyć o każdy kg jak lew;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-19 19:52:37

Przecież tu wszyscy cierpliwi%-) Rośnij,będzie widać większy progres jeżeli foty będziesz dawał rzadziej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-29 19:12:57

Właśnie.Bo kiedyś sobie pomyślałem że może rampujesz 20-stki od początku.Nie do ogarnięcia%-) Swój następny mezocykl planuję zacząć od 15 lub 20. Szerze mówiąc unikałem do tej pory takich zakresów w wielostawach. Będzie trzeba schować ego do kieszeni i zacząć od przysłowiowego gryfu;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-02 19:03:59

[...] za to teraz dokładam,bez większych stagnacji. Poza tym, przykro to mówić,ale nogi zacząłem porządnie trenować 1,5 temu,pamiętam że przysiad zaczynałem na 70kg na 6,po ponad roku doszedłem do 140kg na kilka powtórzeń,ważąc wówczas jakieś 75kg. W mc na 10 rep dwuwaga idzie. Sory za spam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-03 19:25:19

Ile g białeczka wciągasz w ciągu dnia? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-13 20:10:10

Też bym się nie sugerował kulturystami. Jeżeli ktoś jest szczęśliwym posiadaczem 80cm uda,może sobie odpuścić siady,i atakować nogi plastycznie. Chociaż ja osobiście nie brał bym tak do siebie tego co piszą w artykułach czy wywiadach.;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-16 18:53:59

Najbardziej bolały przywodziciele + V.M.Pewnie słabe ogniwo.Później gardło i całe drogi oddechowe mnie bolały od sapania%-) Serie początkowe robiłem po 8,zastanawiam się czy nie zejść do 6.Bo jednak odkładanie co każdy rep męczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-21 16:53:19

Wyciskanie ładnie poszło. Jak ja zrobię jutro mc,skoro dzisiaj nie mogę nogi wyprostować;-] A wypadałoby dorzucić ciężarków. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-27 12:38:37

Ja osobiście sparzyłem się do dużych ilości węgli.Dodatkowy tłuszcz i problemy trawienne raz na jakiś czas.Teraz nawet na "masie" nie będę przekraczał 2/2,5g. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-28 08:34:14

Antoś Fajnie że nie ściemniasz.Nie lubię ludzi którzy próbują oszukiwać wszystkich dookoła;-) Chociaż jeszcze długa droga przed tobą,jeżeli mowa o sylwetce;-) Myślę że jeszcze naturalnie możesz dorzucić sporo kg. Nie ściemniam bo oszukiwałbym samego siebie, wierząc w bajki o 7 krasnoludkach i sierotce Marysi. Wiem, że długa droga, ale już jakieś [...]

Niech ci zrobi po treningu zdjęcie Kamikaz (?),w jakiejś innej pozie,aby wyeksponować klatkę/ręce/barki.Bo szczerze mówiąc nie wiemy dokładnie jak wyglądasz;-) Żeby wyglądać elegancko w pozie najszerszy przodem,trzeba już mieć konkretnie zbudowaną klatkę,brzuch,obręcz barkową.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-05 14:59:11

Hubert,pamiętam ten temat. Dotyczył wykonywania przysiadów i martwego ciągu na jednej sesji;-) Co do Knife'a-chłop po prostu trzyma się jednej drogi.Może sparzył się do split'a na początku przygody z siłownią? Siłę jakąś tam osiągnął(pomijając katastrofalną technikę)ale sylwetka bez szału. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-09 14:40:10

Antoś Dzisiaj już w siadach wymiękłem i zrobiłem 19p%-) Lipa bez asekuracji.Kolega przyszedł,kiedy robiłem już 15 czy 16 powtórzenie i musiałem postać chwilkę zanim do mnie podszedł;-) Ból całego rdzenia masakryczny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-09 20:34:16

Lubin z tego co się orientuję ok. 80km od Wrocławia;-) Bym zapomniał-Jak obwody? Ruszyły coś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-12 14:56:55

Warto tutaj zaznaczyć że Antoś stosuję autoregulacje.Intensywność zależy od predyspozycji danego dnia. Piszę to ponieważ osoby które śledzą dziennik po łebkach mogą pomyśleć że katujesz się na każdym treningu do upadłego;-) A to nie jest ani mądre ani zdrowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-13 16:44:17

Antoś Zrób na treningu nóg regres w nożycach na 100 ruchów:-) Nagranie będziesz pokazywał swoim dzieciom...%-) Pamiętaj :Ból jest chwilowy ale film wieczny! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-18 13:31:49

[...] dziennik? Czy ja gdzieś pisałem że mi się nie chce? Czy będziesz czuł się spełniony jeżeli ów dziennik się pojawi? Jeżeli chcesz poznać moje wyniki-zapraszam na pw;-) Antoś wybacz za ten spam.Któryś moderator może go usunąć(oczywiście po przeczytaniu go przez Cokte czy jak to się odmienia). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-18 15:56:36

Aż coś mnie boli jak widzę w testach(niesponsorowanych) jak ludzie wydają po 500/600zł na same suplementy.A efekty dokładnie identyczne jak podczas stosowania monohydratu za 50zł;-) dobrze że zaznaczyłes że w niesponsorowanych;d ale w sumie taka prawda bo jak jest okazja żey przetestowac to czemu nie. co do supli/odzywek uważam ze białko, [...]

W udzie masz prawie tyle co Marcin_Olb ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-26 20:31:41