ronie220

Chyba trenowales partie 2x week Podwojnie dzielony to cos innego Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-28 18:42:58

Poza tym ankiete,poprzedni trening. Nowy ukladasz sam-my ew. poprawiamy. Więc...tak to wygląda Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-28 21:16:37

Czy przy tym stazu potrzebne sa te treningi? koko-wrzucaj trening,ankiete-ulozymy plan. Jezeli chcesz oczywiscie mozesz wyprobowac ktorys z wyzej wymienionych-twoja decyzja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-29 15:06:45

Wyprzedziles mnie nogi mozesz dac nawet w pn.-by miec najwiecej energii-np. nogi lapy off klata/czesc barkow plecy/czesc barkow Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-29 15:36:40

Jezeli zrobi dobre 8p moze zaczynac progresowac z obc.-nawet jezeli mialby zaczac od 1/2kg-od czegos trzeba zaczac-nie od razu Rzym zbudowano. Dieta i technika bedzie-sila pojdzie w gore.W dalszej perspektywie tricepsy-i sila we wszelkich wyciskaniach Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-30 17:54:43

No rzeczywiście-choć po cieżim na klate ciężar troche w wycisku barkowym spadnie Ale mozna i tak Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-02 18:51:30

A czego masz miec krzywy? Przy dobrej technice wszystko bedzie ok.Nie czujesz sie pewny popros instruktora zeb yci wytlumaczyl technike Kwestii nóg nie rozumiem To na klate/lapy tez uzywaj mniejszych ciezarow-szkoda stawow a pracuja przy codizennych czynnosciach Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-02 19:07:15

[...] wioslo/szrugsy i tyle barki-ok choc zamiast arnoldkow dalbym podicaganie lin dolnego wyciagu-by nie katowac zbytnio przednich aktonow. Na poreczach zrob docisk 1/2 by zbytnio nie angazowac klatki.Ostanie cw. daj moze wyprosty przedramion Biceps ok- I zastanowilbym sie czy nie polaczyc cw. w ss Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-02 21:40:11

Moze byc Choc w plecach zamiast wyciagu mozesz dac to przenoszenie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-03 15:06:35

Wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Mogłbyś chociaż kiwnąć palcem i spróbować samemu rozpisać nowy plan Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-04 19:12:30

No przyciąleś ankiete strasznie. Wyniki silowe-nawet z serii Obwody-nie muszą być dokładne-musimy wiedzieć na czym stoimy Piorytety Przeciwskazania zdrowotne Napisz to dokładniej-dopiero wtedy popracujemy nad planem-pod twoje możliwości Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-04 19:25:23

[...] atakuje przednie aktony barków. Wyc. na skosie już mniej.I jak kolega wyzej-pilnuj by skos nie przekraczał 30st. I trzymaj sie pozycji technicznej-lopatki sciagnięte,klata wypieta,glowa i barki wcisnięte w lawkę-ruszysz barkami-napiecie klatki troche spadnie,a one przejma czesc pracy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-05 15:03:39

[...] włokien-co by tlumaczylo ze na niektorych dzialają wieksze zakresy powtorzen.Aczkolwiek nawet w takim wypadku progres silowy powinien byc nieodzowną czescia treningu. Chociaz barkiu zaliczylbym do tej wiekszej grupy-push press/high pull,wyciski to cw. w ktorych operujemy sporymi juz obc Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-05 21:14:14

Ankieta działu dla zaawansowanych Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-07 15:37:32

Przecież możesz rozwijać nogi-jak i resztę ciała w tym samym czasie. Skoro je zaniedbywałeś na pewno będą szybko rosły-jeżeli dysproporcja będzie nadal duża-można pokusić sie o jakiś uzupełniający trening -a reszta traktować lżej Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-07 15:41:06

He,podałem identyczny rozkład Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-07 18:01:12

[...] manewru Nogi: Przysiad 4s żuraw 4s wykroki 4s A wyprosty 3s (jeżeli brak maszyny-daruj sobie) B uginanie leżąc 3s (jeżeli brak maszyny-hantle między stopy i robisz) wspięcia stojąc 3s wspięcia siedząc 3s Rozkład dobry-choć z czasem dołożył bym jeden/dwa dni treningowe-tak byłoby optymalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-07 18:11:43

ronie220, Jaką ankietę ? Jeżeli chodzi o ta tabele z wymiarami, to przykro mi ale nie znam(nie pamiętam) pozostałych parametrów. Co mogłem to wypełniłem.

Wystarczyl rozklad bialka/wegli/tluszczu na kg/m Wyniki w glownych liftach chyba znasz-nawet te z serii Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-10 16:20:10

[...] fundamentów Nie napisałeś żadnych przeciwwskazań medycznych-więc przysiad ze sztanga wykroki żuraw uginanie leżac wspięcia stojac i siedząc w ss Min. taki trening ci potrzebny by pobudzić w wystarczającym stopniu całe nogi do wzrostu Brzuch co trening też odpada-gdzie tu czas na regeneracje? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-10 21:12:50