ronie220

Nie jest to seria łączona-tylko drop set. Stosować ją można,ale nie na dłuższą mete-na stałe Dużo też zależy od stażu.Nie wykluczał bym jej przy splicie-partia 2x w tyg.Jeżeli jednak jesteś początkujacym-odpuść Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-22 21:17:19

1. Ogarnij podstawy diety!To raczej jadlospis dla anorektyczki niż na faceta chodzącego na siłkownie. Co do siłowni , jak na mój gust: 1.Po dobrym treningu nóg nie masz prawa miec siły na inną partię mięśniową, co wiecej na klatę... 2.Plecy barki... jak juz to na mój gust tył barków+ plecy ale i tak musiałbys plan zmienić. 3. Z takim zapleczem to [...]

Nie widzialbym ss na stale w treningu-w jednym mikrocyklu tak,na dluzsza mete przydalaby sie zmiana Grupy mozesz laczyc w super serie ale raczej nie wszystkie.Chociaz z barkami,nogami bylo by trudno. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 14:42:17

Jezeli koniecznie chcesz drop seta-daj go w rozpietkach. Poza tym-intensywnosc treningu rozumial bym-nie przez liczbe cwiczen-tylko ciezary jakimi sie posługujemy,metodami itp.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 14:54:38

Jezeli rdl będzie wykonywany w treningu nog-w dniu plecow dal bym częściowy ciąg I rumunski powędrował by oczywiscie troche wyzej-po klasyku edit: czy dzial zmienil ankiete? Nie wiem-moze nie jestem w temacie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 17:55:51

silownia/bieganie worek.. silownia/bieganie off silownia/worek Nie robilbym treningu na worku przed treningiem barkow-napewno je oslabisz Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 21:09:57

Ja bym sie kierowal w strone wycisku w waskim-moze nawet wersja 1/1 RM Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-24 20:26:42

Chodzi ci o rozklad z tego tematu? http://www.sfd.pl/Specjalizacja_plecy-t591432.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 10:29:55

[...] 1.Podciąganie na drązku szerokim chwytem RAMPA 6 2.Podciąganie sztangi do klatki RAMPA 8 3.Wyciąg gorny-szeroki chwyt 4x8-12p Dzien grubości-ruchy eksplozywne,wielkie ciezary Dzien szerokosci-ruchy powolne i dokladne-technika perfekcyjna Trening sprawdzony,dobry-pobudzi kazda czesc plecow. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 11:35:30

[...] w lapach Manfreda-procz syntholu oczywiscie Guma-czy napewno wina obwodu tkwi aby w bicepsie? Modlitewnik dobre rozwiazanie-choc mimo wszystko dalbym nag lowne cos z mozliwoscia powera.Moze byc uginanie hantli siedzac/stojac. Na modlitewniku mogl bys zrobic mds-a,atakujac rozne czesci. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 15:05:47

Skoro trening ma byc dodatkiek do sw-lepiej by bylo fbw? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 17:54:50

[...] obciazen do wszystkich cw. ? Mozesz polaczyc trening w serie laczone. A allachy B spiecia na maxa lezac A wznosy nog z obc. B russian twist/lub opad na boki Brzuch rozwalisz. Na sile mozesz pdodac 2 trening-ale powinien byc troche lzejszy-ewentualnie podzielic na proste+skosne i dol. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 18:07:56

[...] ze wybrales plecy) plecy grubosc-cale/czworoboki klata + barki przod i bok+triceps off plecy szerokosc/tyl barka/biceps(zero martwych ciagow-teoretycznie same nasjzersze) nogi Jedyny sensowny rozklad w tym wypadku.Jezeli mialbys do dyspozycji weekend mozna by to troche lepiej upchac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 15:14:34

ronie220 i tako reszta jest ok ??

9 spokojnie wystarczy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 18:07:41

J/w kazdy jest inny. Kazdy ma inna przewage wlokien . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 18:09:43

[...] klatke. Reszte tak samo. Skoro chcesz roz splita partia 2x week-ja mimo wysztsko robilbym klasycznego. Trening podany przez Huberta jest dobry-ale w dniu grubosci nic innego jak zrobic wyc. mlotkowy.Cw. fajnie 'podbije' ci klatke.Poza tym jest mocne ciezarowo. Wyc. sciskajacy daj w dniu gory Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 20:16:07

Wypelnij jeszcze ankiete. Ten czwartek ostro naladowany-porozkladaj to w skali tygodnia Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-27 15:35:55

[...] na drazku power push press z wybiciem snatch Faza pozytywna w kazdym cwiczeniu eksplozywna.W niektorych cw. ruchy oszukane mile widizane Widizalbym cos takiego-choc przynam ze doswiadczenia w treningach dynamicznych za duzego nie mam.Wiec jezeli ktos ma jakies propozycje-prosze pisac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-27 18:50:17

Split-wszystko będzie ładnie szło. aha-nastepnym razem pytaj tu: http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-28 14:58:37