Przerwa nie potrzebna. Chyba że łapy katowałeś w sposób specjalizacyjny-wtedy rzeczywiście można zrobić te kilka dni więcej przerwy. Ale jeżeli trenujesz je 1x w tygodniu-spokojnie kontynuuj trening i słuchaj organizmu,jak już wspomniał Hubert. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-15 19:55:57
jak ronie220 nie ma innej możliwości jak zaprzestanie treningu,bo jak zdecydujesz się na trening nawet lekki to dodatkowo obciążysz organizm i choroba potrwa dłużej
To niepokojący objaw, którzy może świadczyć o uszkodzeniu obrąbka lub złej pozycji głowy kości ramiennej. Udaj się do fizjo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-17 20:30:53
Wypełnij ankietę.Od razu wyjdzie czego potrzeba przy twoim stażu. I daj spokój z tymi "kuźwami".Skończmy z prostactwem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-05 15:05:15
Nie zwiekszaj zakresu powtorzen. Rob jak chcesz split/fbw/PPL/twoj wybor-mysle ze wieksza role graja cwiczenia. Ale dociecie poprawisz dzieki odpowiedniej diecie-wiekszy zakres powtorzen nic takiego nie uczyni Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-26 20:56:46
Kształtu nie zmienisz, choć trudno powiedzieć jakby to wyglądało gdybyś proporcjonalnie rozbudował mięśnie. Jednak trenowanie samego brzucha to duży błąd. Nie trenuje samego brzucha, brzuch tylko dodatkowo w dniach wolnych :)
Jeśli czujesz pieczenie to występuje ono na skutek wyrzutu kwasu mlekowego, który spowodowany jest niedotlenieniem mięśni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-26 18:08:21
Moim zdaniem na zaczynającego przygode z siłownią najlepiej zacząc tak jak napisał ronie220: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Traktuj klatkę jak resztę ciała. Normalna sprawa,że na siłowni większość osób to klatomaniacy,więc katują ten mięsień 2/3 x w tygodniu.Czasem po 5-6 ćwiczeń.Absurd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 08:43:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,więc poleci z całego ciała. Dokladnie :-)) Takze przygotuj sie na to ze spadna Ci obwody na klacie, łapach, nogach a brzuch znajac zycie zacznie schodzic na koncu %-)
Nie zakładaj takich durnych tematów.Nie masz czasu na dietę?Twój problem.Niedługo być może nie będziesz miał również czasu na treningi.Wtedy również będziesz pytał,czy coś osiągniesz?Przemyśl. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-29 20:59:06
Thrusters + przysiad tylny + martwy ciąg + swing lub zarzut ( jeśli umiesz) + burpees. I będziesz po tym obwodzie zarżnięty. Stosowanie takich ćwiczeń jak wyciskanie zza karku czy podciąganie sztangi jako element kompleksu metabolicznego to absurd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 12:39:19
J/W-split.Jak nie patrzec jest to zwykly trening(1X W TYG-ktorego przeznaczenie zmieniasz co jakis czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:06:00
W dni treningowe:4kapsy (rano 20-30min przed sniadaniem)i 4k po treningu w dni nietreningowe :4kaspy przed sniadaniem Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-24 15:11:12