ronie220

Powtórz ciężar.Reszta do przodu. Po 7 tyg. już będzie szło wolniej,to wiadome. Ale ćwicz,jeżeli nie poszło,powtórz-i dokładaj. Małe kroczki,ale długi czas trwania-tak działa Bill Star. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-30 17:56:35

U siebie nie ma takiej motywacji, bo nikt nie widzi postępów. O przepraszam, ja ćwicze w domu kiedy pilnuję 3 letniej córeczki i jak zmieniam koszulke to czasem słyszę: "O tato, masz duże cycki|-)" Zreszta postepy widac nie tylko na siłowni. Nie byłem na publicznej siłce tak dawno ze az bym sie chyba czuł zagubiony:-)

5 tys kcal? To Ty jesteś rozumiem nabitym koniem? Nie, trenuje 2 razy dziennie, siłownia + koszykówka, łącznie wychodzi około 26h aktywności typowo treningowej w tygodniu. Do tego około 10-15k kroków dziennie+no 202-3 wzrostu i około 100kg wagi. Powoli się zbiera do tych 5k. Dodam, że jestem gdzieś przy końcówce okresu masowego i tak dokładam od [...]

Na upartego można tak zrobić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-19 18:19:45

ronie220 na Ciebie czekalem w tym poscie ;D A wiec Cwicze (tzn zaczalem wracac do formy) wg twojego poradnika i teraz musze go dostosowac do moich urzadzen na silce ;D 1 etap juz przeszedlem i progres jest bardzo dobry ;) Obecnie jestem w fazie zmiany niektorych cwiczen z etapu 6 :) Moze masz jakies rady ? uwagi :) ? Ps. co do uwag odnosnie [...]

W rampie nie określamy z góry ilości serii. Przecież istnieje coś takiego jak rampa zamknięta, prawda ? :)

Książki jedynie PL? Nie wiem czy znajdziesz jakąś fachową literaturę w naszym języku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-18 12:10:19

Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"?

Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"? Bez łamania pozycji technicznej w odcinku lędźwiowym. Uciekające biodra do przodu na dole boju to częsty widok.

Rozkład dobry-tyle że ten brzuch daj po plecach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-14 19:41:15

Który trening lepszy? A zalezy dla kogo. Jaki masz staz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-31 23:33:08

xIron_Manx-zapodaj nowy film.Wrzuc jakies cw z idealna techniką,a pozamykasz co niektorym geby.Bo spam przejol caly ten temat Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-04 20:18:24

ja sie zgodze z ronie220 niech zrobi poprawna technika. jesli da rade to duzy szacun

ronie220 juz jedna tu wypełniłem i chciałem ja skopiowac ale nie mogę,jak mam ja wypełnić nie zakładajac nowego tematu?

Slipdog Ja Cię znowu proszę- trzymaj poziom swoich wypowiedzi. A póki co możesz udzielać się w dziale gimbaza. Tam powinni lepiej zrozumieć Twój styl pisania. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-02 14:23:57

TomQ-chyba chodziło ci o godziny wieczorne;-) Sądzę jednak, że chodziło o godziny ranne. Tak czy owak węgle przed snem grzechem nie są, ba - ich spożycie nieraz wpływa lepiej na szeroko pojętą jakość snu; tj. czasami gorzej się śpi bez spożycia ich.

To poważna sprawa. Skonsultuj się z lekarzem, czy możesz wykonywać chociażby prostowanie siedząc lub wykroki z symbolicznymi hantlami, wznosy boczne siedząc, wiosłowanie hantlami leżąc na ławce brzuchem...itd. Co do pierwszych 2 zdań się z tb zgodzę reszta możesz proponować ale przy jego stanie z tego co on pisze dobijesz mu gwoździa do trumny. [...]

Jak dla mnie w push zbyt mala objętość. Pull tez szalu nie robi. Dodaj tam z jedno ćwiczenie na klate i cos na barki. Wypisałem tylko serie robocze ale jeśli za mała to może tak: Pon-PUSH 1 Przysiad 4x8 Zakroki 3x10 Dipy 4x8-10 tutaj dac 5 serii WL hantle 4x8-12 Wznosy bokiem 3x10-15 lub wyciskanie hantli 3 serie Wto - Pull 1 MC 5x5 [...]

Tak. A dokladanie ciezaru to nie jest jedyna forma progresji. Kiedy zabraknie obciazenia to mozesz skracac przerwy, dokładać serii, wprowadzać pauzy i wolniejsze tempo...itd Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 19:24:22

Także kiedy szukamy bezpiecznej formy spędzania wolnego czasu wybierzmy grę w karty. A jeśli podczas tasowania kart skręci nadgarstek? A poza fizycznymi uszczerbkami / kontuzjami dochodzą jeszcze psychiczne, moralne Jak ktoś wpadnie w hazard i przehula dobytek to też nieciekawie %-) Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba do wszystkiego podchodzić z [...]