Rion, nie dodales ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z [...]
[...] Aminokwasy TREC BCAA HIGH SPEED-dostałem za free, więc piję dla smaku po treningu. Nie zauważyłem jakiejkolwiek róznicy Plus: Monohydrat kreatyny-oczywiście z TRECA %-) Różne przedtreningówki , jeśli chce konkretnie się zakatować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-01 19:48:17 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-01 19:50:08
Nagrałem przysiady. Mam nadal jakieś 10-15kg zapasu dla tego zakresu powtórzeń, ale narazie nie bedę sprawdzał maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ&feature=youtu.be Mam. wg mojej definicji pełności przysiadu to jest wtedy gdy dwugłowy styka się z łydką a u ciebie [...]
Nagrałem przysiady. Mam nadal jakieś 10-15kg zapasu dla tego zakresu powtórzeń, ale narazie nie bedę sprawdzał maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ&feature=youtu.be Mam. wg mojej definicji pełności przysiadu to jest wtedy gdy dwugłowy styka się z łydką a u ciebie [...]
A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC. Najpierw doszedłbym do 10-12p a później zaczął dowieszać obciążenie. Możesz spróbować prostej jak budowa cepa metody, zacznij od 5 x 3 powtórzenia i porób to 2-3 treningi. później 5 x 4 i znowu 2-3 treningi żeby szło [...]
Przelicze później z ciekawości jak to u mnie wygląda ale nie dam sobie nałożyć limitow przez zadna glupia strone ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-05 10:39:48
Osobiście tez sądzę, iz życiowke silowa i sylwetkowa bede mial w wieku 30-35 lat....chyba ze nie dożyję. Haha... tylko, że ja trenuje dopiero 8,5 miesiąca :D Ale mam nadzieje, że za 3-4 lata dobije do jakichś bardziej sensownych ciężarów bo podejżewam, że dla Ciebie to co ja tutaj biore to jest raczej rozgrzewka? ;)
Jak to napisał ekspert ronie220 "Po tych środkach najprawdopodobniej nie potrzebujesz żadnego odbloku. Trzeba dać organizmowi czas, by doszedł do równowagi."
Co do wyciskania-łapiesz hantle młotkowo,i flarując łokciami na boki opuszczasz ciężar.Ruch może trochę przypominać rozpiętkowy,ale w rzeczywistości nie opuszczasz po okręgu.Tor ruchu raczej przypomina trójkąt. Ronie220 Masz jakiś filmik dobry do tego ćwiczenia? Chcę zobaczyć jak to dokładnie wygląda.
[...] dobrym "stanie" -tłuszcze w odpowiednich proporcjach to podstawa. Zresztą nie rzadko osoby na LF piszą że libido zanika.I to osoby młode,często na cyklonie:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-07 16:51:19 ja mowilem na pwoaznie akurat bez tluszczu w diecie nawet na bombie jest choyowe libido przyklad ja mialem oslabione, prz zerowe %-)
Ja bardziej zwróciłem uwagę na płaskie plecy , brak wypięcia klaty na dole i mały angaż dwugłowych. To byc moze wynika z uzycia SSB, nie ma wtedy moze az takiego nawyku wypinania klaty? - tak zgaduje, ja sama nigdy nie robilam na SSB. A ten maly angaz dwojki moze wynikac z tego ze Patik stara sie robic ten przysiad ‚’na czworki’. Zmieniony przez [...]
Ja bardziej zwróciłem uwagę na płaskie plecy , brak wypięcia klaty na dole i mały angaż dwugłowych. To byc moze wynika z uzycia SSB, nie ma wtedy moze az takiego nawyku wypinania klaty? - tak zgaduje, ja sama nigdy nie robilam na SSB. A ten maly angaz dwojki moze wynikac z tego ze Patik stara sie robic ten przysiad ‚’na czworki’. Zmieniony przez [...]
Panowie i Panie, nie wiedziałem gdzie wrzucić to pytanie, a widzę że tu zagląda sporo osób. Gdzie szukać przyczyny ciągłego zmęczenia i senności u kobiety? 37 lat, panel tarczycowy ok, morfologia ok, cukier na czczo ok, choć krzywej nie robiliśmy. Zelazo 2 miesiące temu 230, teraz 200 i tu się nad tym zatrzymalem. To może być powód? Czy [...]
Pozdrawiam wszystkich amatorów, nie muszących martwić się o zabójczy katabolizm czyhający za rogiem na dogodny moment by Was zeżreć za parę powtórzeń więcej ponad plan... :o) Hehe dobre ;-) Artykuł dobry;-) Tylko nie możemy popadać w drugą skrajność,i wiecznie trzymać się takich wysokich stref powtórzeń.Ale na starcie jakieś długofalowej [...]
Hubert-wiem,i zgadzam się z artykułem w 100%. Chodziło mi o to że trzeba wprowadzać zmiany,są różne drogi. Czasami dobrze je wszystkie mieszać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-29 17:55:19
1. Jakie ćwiczenie proponujesz zamiast Podciąganie sztangi do brody? 2. Martwy Ciąg można dać po drążku. 3. Małą ilość powtórzeń bo to trening na mase - chyba dobrze? 4. Poza tym mała objętość-tricepsy i barki zostaną z kwitkiem. Ok. jakie proponujesz ćwiczenie dodać? 5. Nogi traktujesz po macoszemu. Tak brakuje przynajmniej 2/3 ćwiczeń-czegoś [...]