ronie220

Miałeś kiedykolwiek problemy z nadgarstkami spowodowane robieniem pompek na poręczach? Problemy miałem ale nie po pompkach. A coś się dzieje ? Jakoś tak czasami czuję delikatny ból w nadgarstku dzień po robieniu pompek:). Na pewno muszę pamiętać, żeby mocno zaciskać dłonie na poręczach, żeby całe ciało się lepiej napinało.

Miałeś kiedykolwiek problemy z nadgarstkami spowodowane robieniem pompek na poręczach? Problemy miałem ale nie po pompkach. A coś się dzieje ? Jakoś tak czasami czuję delikatny ból w nadgarstku dzień po robieniu pompek:). Na pewno muszę pamiętać, żeby mocno zaciskać dłonie na poręczach, żeby całe ciało się lepiej napinało. A nagraj mi.

Kelton lub marbo. I polecam kupic do lawki osobne stojaki. Wówczas bedziesz mógł trenowac cale cialo, co jest najlepszym rozwiązaniem. Nie będę rozwijał czegoś co już omówione zostało w tym temacie.

Kurde coś słabo z tym MC, może byśmy coś zmienili? Może 3x3 3x4 3x5p? Albo jakaś inna metoda? A nie idzie ? Bo widzę, że wszystkie ruchy zaliczone. Nie wiem czy przy tym obciążeniu jest sens stosować tego typu metody. Niby zaliczone, ale jakoś tak nie do końca zadowolony jestem, trochę za bardzo mi 'ciążył' ten ciężar:). Dlatego pomyślałem o [...]

[...] i zacząc budowanie siły od nowa. Bo teraz już maksujesz na każdym treningu, a więc będziesz dreptał zamiast iść do przodu. Hantle mozesz powtórzyć i zrobić 2-3 serie. A w pompkach ciężar nie gra roli. Pobaw się tempem i nie dowieszaj już tych kilogramów. Zrób chociażby pauze na dole. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-22 12:27:47

23.12 Deadlift day 1.Martwy ciąg rampa 5: 20 40 60 80 100 (110*2p) 120*5p 2.Podciąganie 4 x X: 6 6 5 4 CC 3.Wiosło sztangielką 4x8p: 21 28.5 4*36*8p 4.Face Pull 4 x 12: 30kg 1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 8: 25kg 2.Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4 x 10: 17 - 19,5kg Ruszył ten martwy ciąg? Tak, jakoś lepiej było na ostatnim treningu.

Ok, to w 2017 coś pomyślimy z tym nowym treningiem, chociaż obecny mi się bardzo podoba, czuję, że sporo na nim zyskałem:). Jeśli naprawdę dobrze Ci się ćwiczy i widzisz postepy to nie będziemy zabijać kury znoszącej złote jaja ;-) No jeszcze trochę na pewno chcę pozostać na obecnym treningu.

Jeszcze fota po dzisiejszym treningu:) To fotka czy znaczek pocztowy ? %-) Widać, ze zmasywniałeś ale i chyba trochę podlało fatem, co ? Jak chcesz, to możesz sobie gdzieś przykleić:). No podlało niestety, ale to chyba nieuniknione, tym bardziej że mam do tego predyspozycje;).

Albo w sumie moglibyśmy wrzucić tę opcję, o której pisałeś, czyli każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem [...]

Albo w sumie moglibyśmy wrzucić tę opcję, o której pisałeś, czyli każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem [...]

Może kreatynę dac na ostatnie tygodnie ? Powinna pomóc. Chyba że suplementujesz regularnie. Osobiście nie brałem rok i wrzuciłem, kiedy potencjał planu zaczął się wyczerpywać. Ocenię realnie czy cos daje czy to tylko puchnięcie wodą przy większej ilości węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-21 15:50:09

@ronie220 Zawsze jedną taką robię z mniejszym obciążeniem 8-10p i wtedy przechodzę do tych ciężarów. Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-30 16:52:10

[...] uprawiających sporty Zwykły koncentrat WPC będzie tutaj odpowiedni. W przystępnej cenie polecam chociażby białko firmy allnutrition o bogatym wachlarzu smaków: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Pozdrawiam /SFD/2018/1/13/a4943e1cbdea4150a6c701a6b63e3d6e.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-01 19:13:45

[...] w tył. Jeśli ktoś podchodzi poważnie do treningów to powinien zachowywać umiar. Ciężko tutaj określić dokładnie jaka ilośc jest dozwolona, bo wszystko zależy od organizmu. Ale myślę, że te 2-3 piwa tygodniowo nikomu nie zaszkodzi. Pozdrawiam /SFD/2018/3/26/9632b66f0e9c40b78a71bb16cfd78fa0.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-26 10:14:46

Dobrze sie czujesz z takim szerokim rozstawem stop? To chyba nie do mnie :)

[...] Oto przykład jak ma wyglądać przysiad :-)) /SFD/2017/1/26/6931e38ad8ea4c20aaab7d34c8ae4d33.jpg Zapraszamy do rywalizacji :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-27 10:24:39 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-28 10:29:43 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-08 14:22:44

[...] Różnorodność WODów zapewni brak nudy i stale zmieniające się bodźce treningowe, a sam charakter ogólnorozwojowy ćwiczeń crossfitowych zapewni harmonijny wygląd sylwetki,zdrowie i dobre samopoczucie. Crossfit-tu nie ma miejsca na nudę :-) /SFD/2016/9/8/5d5bd8c3e17a4e3ba54ba946b0e186ff.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 21:49:09

Jeśli chodzi o realizację zamówień, proszę odezwać się do mnie na pw. Ale Fighter i Ripley : otrzymywaliście już bony od treca. Jeśli macie gdzieś na e-mailu moje wytyczne to możecie przesłać już gotowe zamówienie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-14 20:33:00

[...] bilansu k Zalecane dawkowanie : Spożyć 1 tabletkę (bomb-caps) przed śniadaniem. Nigdy nie zażywaj więcej niż 1 porcję w okresie 24 -godzinnym. Nie spożywać na 5h przed snem. Produkt jest dostępny w SKLEPIE SFD, więc zapraszamy do zakupów. /SFD/2017/12/5/721265d4728e40cbbca680975066f743.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 19:41:02

Jeszcze ronie220 takie ostatnie pytanko wpada bo robię przerwy 60sec. pomiędzy seriami i ćwiczeniami i przy front squat-ach i w martwym łapie mnie kolka i podejrzewam że po prostu za krótki odpoczynek mam więc powiedz stosujesz stałe przerwy czy w zależności jakie ćwiczenia (złożone, izolowane). Gdzieś natrafiłem na artykuł że optymalnie jest [...]