ronie220

Co jest wyznacznikiem dobrego planu treningowego: -Efekty w postaci przyrostów masowo-siłowych czy -Bolesność mięśniowa i jej intensywność ? Wykaż się dedukcją. I jedna prośba-przestańcie zadawać te "laickie" a raczej DURNE pytania.Dziękuję. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-14 20:27:37

Wklej swój cały jadłospis.Problem objawia się o konkretnej porze dnia? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-14 15:13:22

Dzieki rion10, dzieki ronie220. Trzymajcie sie

Pan ze zdjęcia nie prezentuje SPORTOWEJ sylwetki. Ot najzwyklejszy,szczupły facet.Śmiem nawet twierdzić iż na zdjęciu jest podniecony. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-13 19:19:08

Ćwicz z głową i odżywiaj się z głową(odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników-kwasów tłuszczowych,witamin i minerałów).Będziesz zdrów jak ryba.Twoja gospodarka hormonalna będzie w dużo lepszym stanie niż u osoby prowadzącej siedzący tryb życia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-13 19:16:20

Nie. U początkującego brzuch rośnie od pracy izometrycznej w ćwiczeniach wielostawowych.Rzadko się spotyka osobę,która by narzekała na brak masy w tym rejonie ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-11 10:07:05

Arczi-nie martw się.Chłopaki żarty sobie robią.Jakby ktoś Ci dokuczał-wyślij mi powiadomkę. No właśnie. Hekade, jak tam skończyło się wysyłanie pw do Huberta o danie doradcy? %-) Darek jak zwykle zniszczył. Jeśli masz coś jeszcze na któregoś uczestnika spamu-dawaj.

Arczi-nie martw się.Chłopaki żarty sobie robią.Jakby ktoś Ci dokuczał-wyślij mi powiadomkę. No właśnie. Hekade, jak tam skończyło się wysyłanie pw do Huberta o danie doradcy? %-)

Cierpią to dzieci w Afryce,a nie narcyz który zamiast 5 tys kcal zjada 3,5,by pojawiła się żyłka na brzuszku. To do Ciebie brzydalu!

Na dół i środek czworobocznego,świetne są oszukane wiosłowania,wielkimi ciężarami.To pewne :-)) Aczkolwiek czasem z powodu kontuzji takie "wyczyny" odpadają.Wtedy zostaje nam lekkie kombinatorstwo-jeżeli w danym rejonie rzeczywiście znajduje się luka. no tak- tylko nie musi się oszukiwać od początku, no i wielkość koniecznych ciężarów jest czasami [...]

Na dół i środek czworobocznego,świetne są oszukane wiosłowania,wielkimi ciężarami.To pewne :-)) Aczkolwiek czasem z powodu kontuzji takie "wyczyny" odpadają.Wtedy zostaje nam lekkie kombinatorstwo-jeżeli w danym rejonie rzeczywiście znajduje się luka. no tak- tylko nie musi się oszukiwać od początku, no i wielkość koniecznych ciężarów jest czasami [...]

[...] osób się zawodzi po cyklu.Że wcale nie jest tak kolorowo,że tylko "trochę pomaga"...itd. Teraz że bez towaru nie da się zbudować dobrej sylwetki. No chyba że między słabą a dobrą sylwetką jest tylko kilka kg mięśni(które nam "trochę" pomoże dobudować saa) ;-) PS.Trochę z humorem to pisałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-10 17:03:58

[...] plecom. Aktualnie bazuję jedynie na prostych ćwiczeniach,a czasem nawet ich nie tykam.Uważam że przerośnięty czworoboczny totalnie popsuje estetykę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-10 10:39:29 Znów wyjdę na odmieńca - ale ja czworoboczny odrębnie trenowałem tylko przez pierwszy rok treningów. Jest to mięsień, który u mnie rośnie [...]

Na szczyt(upper traps)-szrugsowałem.Czasami dużymi ciężarami(ponad 2,5 krotność wagi ciała).Innym razem dużo serii i dużo powtórzeń(nie rzadko po 10-20 na trening w okresach specjalizacji). Robiłem dokładnie tak samo, ale dałem sobie z tym spokój. Teraz od czasu do czasu wpadnie szrugs przy okazji MC lub rack pulla. Mnie czworoboczne (szczególnie [...]

[...] traps)-Prony,opady na poręczach.. Był okres że przez kilka tygodni atakowałem ich każdą część.W końcu urosły-to od razu dodało grubości plecom. Aktualnie bazuję jedynie na prostych ćwiczeniach,a czasem nawet ich nie tykam.Uważam że przerośnięty czworoboczny totalnie popsuje estetykę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-10 10:39:29

Panowie-poczekajmy na podsumowanie :-)) Byle nie znalazł swoich wyznawców,którzy będą go papugowali.Tak samo jak kiedyś sporo osób Antka....(żart%-)) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-10 09:45:11

[...] proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien równoległy ale dla pewnosci wstawie [...]

[...] pozycję,jakbyś chciał wchodzić w klatkę(uwierz,że da się na takim skosie wejść w części przyobojczykowe). Ja bym złapał trochę węziej-pilnował,by przedramię było cały czas prostopadłe,nie "kładł" sie tak na tej ławce + ewentualnie zatrzymywał ruch tuż nad klatką,czy nawet wyżej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-09 20:11:35

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Daj bilans kcal na +/- zero. Zacznij trenować z głową. Masa mięśniowa urośnie a i trochę tłuszczu zrzucisz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-09 11:05:05