ronie220

Wcierać w siusiora? Ale to wtedy chyba trzeba kolegę poprosić o pomoc?

A z Antkiem nie było przypadkiem tak, że za długo na tym vlcd był? Antek podczas swojej redukcji przerobił wszystkie diety-VLCD,LC,LF,CKD.....+ liczne hybrydy %-) I najlepsze jest to, że za każdym razem metoda będąca aktualnie w użycia była najlepsza.

Im mniej kcal tym paradoksalnie głód jest mniejszy ;-) Im mniej kcal tym głupszy. Mowa o Hekadem %-)

Ten zarzut wcale nie jest taki kulawy. Brakuje trochę dynamiki,koordynacji i......ciężaru ;-) Poza tym całkiem dobrze. W jakim celu robisz to ćwiczenie? PS.Gratuluje formy :-)) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-04 13:18:19

[...] metodą,aczkolwiek intensywną i mocno obciążającą układ nerwowy.Więc nie w każdym ćwiczeniu i nie zawsze. Piszę oczywiście o pełnoprawnej metodzie-gdzie każdą serię wykonujesz do upadku na danej strefie powtórzeń.I oczywiście nie tylko utarte 10-8-8-6,a czasem 15/12/10/8 czy 10/8/6/3...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-03 21:26:33

Ronie220 - jakieś dwa tygodnie temu ( %-) ) pytałeś się mnie, kiedy już nachwyt przestał mi "ogarniać" martwy ciąg - ja już miałem problemy przy 110 kg w serii. Ostatnio nieco pokombinowałem i zwężyłem nieco chwyt, co pozwoliło mi zrobić niemal wszystkie powtórzenia nachwytem. Jedynie ostatnie 4 powtórzenia (na 8) w ostatniej serii robiłem [...]

ronie220 czy mozesz mi przedstawić swoje menu ?

[...] plan. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. Poza tym zostaje kwestia odżywiania: Uważasz,iż wystarczy ograniczenie niezdrowej żywności? Na początku ok.Z czasem,organizm będzie potrzebował odpowiedniej dla siebie ilości makroskładników. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-02 20:46:22

W tym dziale zajmujemy się raczej treningiem nastawionym na wzrost masy mięśniowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-02 20:43:15

FBW coraz mniej mnie męczy, może to za sprawą biegania, które pozytywnie wpływa na regenerację. Chciałbym spróbować najprostszego pusch / pull. Czy to ma sens? PUSH SQ rampa 6s pompki na poręczach szeroko LUB wyciskanie na płaskiej 4s hantle skos + 4s military press 4s unoszenie hantli bokiem 4s PULL RDL rampa 6s wiosłowanie sztangą 4s podciąganie [...]

Kilka weekendów ;-) Tyle że ja się pokaże na pierwszych/środkowych i ostatnich zajęciach.Szkoda hajsu na dojazdy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-29 21:09:54

Drugie pytanie-ciężko tam się dostać z głównego dworca PKP(wiem że jest ich u was kilka.Chodzi o Centralną warszawę) ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-29 20:47:53

Ja potrafię się spompować bez ciężaru,i co z tego? PS.Pisz w jednym poście,bo z tematu robi się tasiemiec! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-29 14:29:56

Maskowanie problemu to nie jest "bezpieczeństwo". Są inne ćwiczenia w których buty nie pomogą a patologie sylwetkowe wyjdą na wierzch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-28 16:56:07

[...] i efektywnie,bez żadnych dodatków.A czy każdy będzie mistrzem w tym boju? Oczywiście że nie.Więc nie oczekujmy, że każdy przypadkowy osobnik z ulicy będzie po jakimś czasie siadał dupą do gleby 200kg z wzorową techniką. Druga sprawa-stosowanie podkładek pod pięty zmienia mechanikę ćwiczenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-28 16:23:35

FBW coraz mniej mnie męczy, może to za sprawą biegania, które pozytywnie wpływa na regenerację. Chciałbym spróbować najprostszego pusch / pull. Czy to ma sens? PUSH SQ rampa 6s pompki na poręczach szeroko LUB wyciskanie na płaskiej 4s hantle skos + 4s military press 4s unoszenie hantli bokiem 4s PULL RDL rampa 6s wiosłowanie sztangą 4s podciąganie [...]

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

Załóż przynajmniej 50kg w PP i przestań zwalniać negatyw. Skoro zdecydowałeś się robić dynamiczne ćwiczenie-rób je jak należy. Sir yes sir! Tutaj latają ciężary duuużo większe niż w wyciskaniu bez leg drive'a.A wiesz co się dzieje z barkami,kiedy wyrzucasz z nóg 100kg po czym starasz się je opuścić kontrolowanie(zaznaczam że obręcz barkowa nie [...]

Witam.Nie zawsze na siłowni mam możliwość zrobienia przysiadów na wolnych ciężarach (sztanga).Czy moge w takich przypadkach robić na suwnicy,moge też robić przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha? Przysiady na suwnicy trzeba umieć robić. Poza tym to już całkowicie odmienne ćwiczenie(inna mechanika,mimo że ruch jest podobny). Zamiast [...]

Witam. We wtorek wybiłem sobie palca środkowego u prawej ręki. W srode powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da [...]