ronie220

[...] przeciwwskazań-5/6x w tygodniu lub trening podwójnie dzielony, gdzie w skali tygodnia 8 treningów to standard. Ale traktuj to jako ciekawostkę;-) Co dobiałka-SFD econo.Jeżeli rzeczywiście skład się zgadza z tym co jest napisane na opakowaniu.Smak/Rozpuszczalność eleganckie jak na tą cenę . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 14:50:28

Klata-jeżeli 1 ćwiczenie na poziomej ok. Barki-wyciskanie zza karku wywal.Tyle wystarczy. Nogi: 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Sissy squat lub prostowanie siedząc 4.Martwy na prostych nogach 5.Uginanie leżąc lub glute ham raise I łydki po 20p. Reszta ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 22:40:36

Dzięki ronie220 ale chciałbym wejść na 5 dni w tygodniu od pn do pt

Chodziło mi o ból jako taki,sam z siebie ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-22 10:02:47

Zachęcony nowym planem treningowym Regenata poszedłem w jego ślady i zgłosiłem się z pomocą do użytkownika ronie220, czego skutkiem są pewne zmiany w planie, który po poprawkach wygląda następująco: Nogi -Fronty -Nożyce -Suwnica z neutralnym rozstawem nóg -MCNPN ze sztangielkami -Żuraw -Wspięcia na palce stojąc i siedząc Plecy + tył barków + [...]

Zdjęcia + wyniki siłowe w podstawowych bojach. Zastanawiam się czy trening ww. to dobry wybór czy należałoby wrócić do podstaw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-27 19:50:24

Rutkow mnie uprzedził;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-28 20:24:09

[...] 100% masy swojego ciała,więc i technika by się poprawiła. Marian Jak oceniasz mind-muscle względem poprzedniego treningu? Poprawę w technice widać,więc jest postęp.Aczkolwiek jakieś poprawki zawsze można nanieść.Rady Antka są ok.Ja bym w mc też dorzucił do tych 80kg w ostatniej serii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-29 10:13:15

Do pure chciałem kiedyś pójść na jeden trening.Ale 1 wejście kosztowało 50zł ,więc nie poszedłem. Za free jest pierwsze wejście. Potem biega za Tobą pani i próbuje wcisnąć umowę na rok.

I od celu . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-01 14:19:39

A według mnie przesadzasz.54 cm to największy standard wśród ludzi nie ćwiczących;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-01 14:22:02

[...] ciała a nie część. Pomijając kwestię ciężaru: Podpórka pod nogi zawsze ingeruje w mechanikę ruchu i pomaga w stabilizacji.Jaki efekt? Ćwiczenie staje się bardziej "izolowane". Czyli podciągając się samemu,naturalnie-zacznie pracować całe ciało przez co ćwiczenie stanie się bardziej masogenne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-01 15:06:13

Ronie220 to nie cytat ....

I zacznij trzymać dietę.Bez jedzenia nie ma budulca. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-03 20:26:23

[...] mięśniowej nie jest dla ciebie ważne,po co wrzucasz ten plan do oceny?;-) Poczytaj o odżywianiu.Bo nie masz o tym zielonego pojęcia.Możesz śmiało redukować z minimalną ilością tłuszczy i białka. Ale libido poleci niemiłosiernie,zrobisz bajzel w gospodarce hormonalnej...itd. Więc zastanów się. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-08 18:42:55

ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]

ronie220 chyba trochę przesadzasz

TomQ-chyba chodziło ci o godziny wieczorne;-) Sądzę jednak, że chodziło o godziny ranne. Tak czy owak węgle przed snem grzechem nie są, ba - ich spożycie nieraz wpływa lepiej na szeroko pojętą jakość snu; tj. czasami gorzej się śpi bez spożycia ich.

[...] na drążku wąski chwyt 4 x max rep 4.Face pull rampa 15 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-16 17:13:28

[...] widać(a widać mało): Martwy ciąg Jest ok.Możesz dorzucać do pieca. Podciąganie na drążku Coraz lepiej.Postaraj się następnym razem podciągać trochę wyżej,pozwoli to mocniej dopiąć łopatki. Chwyt neutralny byłby łatwiejszy do opanowania,ale jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-18 19:21:20