ronie220

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-30 21:25:33

szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]

Do ronie220 Poczytałem na tym forum nie co i zauważyłem że jesteś można to nazwać specjalistą , stąd moja bezpośrednia prośba do ciebie o ew podpowiedź i konkretną poradę co do treningu i odżywiania ... p.s. 2 tyś cal stosuje do obecnej chwili na redukcji wagi - tylko bieganie chcę zejść poniżej 89 kg i wtedy przejść na trening siłowy + 30-40 [...]

[...] nie byle jakim.Logika,logika i jeszcze raz logika -1 ćw. na tylne aktony starczy.I tak mocno obrywają przy wiośle.Ogólnie każdym ruchu-gdzie ręce wychodzą poza obrys tułowia -gdzie podciąganie na drążku ? Jak widzisz "parę" błędów się znalazło..... 2 wersji już nie oceniam nawet. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-28 13:37:37

Do Ronie220 wysyłacie produkty, które sobie wybieracie ze strony trec.pl wraz z danymi kontaktowymi do Was i adresem :-))

Witamy w dziale. Życzę wytrwałości . Powodzenia ! Witam! Dzięki Witaj w dziale };-) Ostre założenia treningowe - 5 dni 2x dziennie... będzie ostro. Będę obserwował Witam, oj będzie się działo, i nie 5 a 6x2 tygodniowo :) do tego jeszcze jakieś pływanie 30 min dziennie między tymi treningami chce dołożyć z racji tego iż robię kurs na ratownika a [...]

[...] intensywne. Jak myślicie, czy progresja ciężaru pomoże? Czy faktycznie muszę wszystko przemodelować. Czytałem temat "Pierwszy rok treningów i te kilka etapów" autorstwa ronie220. Trochę czuję się zażenowany moimi postępami, ale i tym, że mam się uczyć :P I druga sprawa, czy uważacie, że pod dokupieniu obciążeń nadal robić to w domu, czy [...]

Jeszcze dorzucę ciekawostkę a propos większej ilości uszkodzonych włókien, o których wspomniał ronie220. Być może słyszeliście, ja czytałem całkiem niedawno o ciekawej metodzie treningowej większa częstotliwość=większe mięśnie, obecnie najbardziej rozpowszechnionej w USA. Nie będę się rozpisywał, bo nie po to powstał ten post ale istotne w tej [...]

Czyli różnica prawie 50kg.Dodając te twoje 'wypompowania' i inne cudawianki będzie 260. Do 300 bardzo daleko. Na redukcji bierze więcej-ale nie taki skokTo by znaczyło że dużo mięsa poleciało. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-27 21:12:04

Wypełnij ankietę, jeśli zależy Ci na trafnej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga 65 Wzrost 1.75 Cel treningowy: Masa Staż: 5 miesięcy Uprawiane sporty: Piłka Nożna Sprzęt: Ławeczka, wyciąg, sztangi, sztangielki Dieta: Trudno jest Zażywane suple: Lada chwila kupie :P Ostatnio przerabiany plan: FBW

Bierz i trenuj. Tyle że tak wyciskania żołnierskiego nie dam rady zrobić bo mam za nisko w piwnicy Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim też bo mam tylko ławeczkę prostą :/ Podciąganie na drążku też nie bardzo gdyby zima się nie zbliżała to śmiało by można było pójść na wieszak ale tak spocony iwgl wyjść to nie wiem czy to był by dobry [...]

Buty bardzo dobre. Na pewno sprawdzą się u Ciebie lepiej niż powerlifty. Twoja zasługa , ty doradziłeś:)

Proste, że zdązysz. Podopieczny w wieku 40 lat ma najlepszą formę z wszystkich osób, które prowadzę. Ja mam dopiero 30 więc jeszcze teść i cała ta chemia w organizmie jest. A dość dobrym poziomie:) więc nie ma bata forma musi być :)

Proste, że zdązysz. Podopieczny w wieku 40 lat ma najlepszą formę z wszystkich osób, które prowadzę. Ja mam dopiero 30 więc jeszcze teść i cała ta chemia w organizmie jest. A dość dobrym poziomie:) więc nie ma bata forma musi być :) ta chemia jeszcze długo będzie na niezłym poziomie pod warunkiem, że stworzysz odpowiednie warunki dietą, [...]

Proste, że zdązysz. Podopieczny w wieku 40 lat ma najlepszą formę z wszystkich osób, które prowadzę. Ja mam dopiero 30 więc jeszcze teść i cała ta chemia w organizmie jest. A dość dobrym poziomie:) więc nie ma bata forma musi być :) ta chemia jeszcze długo będzie na niezłym poziomie pod warunkiem, że stworzysz odpowiednie warunki dietą, [...]

W późniejszym wieku zawsze można się odmłodzić inienkcyjnym teściem %-) Ja robię się na czysto bez teścia ...:) To totalnie nie dla mnie :)

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Tyle to ja nie wepcham nie ma szans :) He he ja mam podobnie. Nie mam zbyt dużej pojemności i jak wciągnę takiego domowego burgera to potem mogę jedynie popić %-)

Jak zapijesz cola to możesz więcej zjeść, szczególnie u mmie tak to działa. U mnie po coli tylko bardziej się chce pić miejsca nie zwalnia %-)

Nie patrz na IG. Ziemniaki gotowane moga mieć wyzszy ig anizeli baton, wiec jak widac to nie jest wiarygodny wskaźnik. Może i masz rację, co prawa od normalnych ziemniaków stronię, ale przekonał mnie twój argument z batonem:)

Trening solidny :-)) Przedtreningowka zadziałała w końcu , ale trzeba było ją wziąć godzinę przed i podwojna dawkę :) było ostro czuje zmęczenie w nogach ale nie mam jakiś wielkich zakwasów :)