ronie220

To tak jakbyś porównywał prawdziwy stosunek z masturbacją (wolne cieżary / maszyny) ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-10 17:06:03

skoro już piszesz tutaj i chcesz rad do się do nich stosuj! ronie220 dał Ci link do gotowca na start, a Ty kombinujesz. tam masz podstawy i tego się trzymaj, po kiego układasz plan jak nie masz pojęcia o trenowaniu, o tym jak działa i funkcjonuje Twoje ciało itp. itd... wyluzuj, poczytaj to co dostałeś i ćwicz, zobaczysz większe efekty jak po tym [...]

[...] a ja mam je z przodu... zaś wiadomość jest w stylu "ktoś już Ci napisał co robić, a TY swoje ALE..." skoro taki mądry to po kiego pytasz, jak rady masz gdzieś, bo masz swoje ALE... więc ale co ?? bo dalej nie rozumiem stwierdzenia "nie mam nic do takiego treningu...ale" jeśli nie masz, to bierz co ronie220 zapodał i ćwicz, bo pomocy oczekiwałeś

Przysiady koniecznie dodaj.Podczas MC sztangę zabierasz z ziemi nogami.Słabe nogi = ciągniesz garbem. Właśnie też tak myślałem, teraz ostrzej popracuję nad nogami, zobaczymy co z tego wyjdzie. Przydałby się film.Tak to możemy jedynie gdybać. A może to być problem z mobilnością lub po prostu-za duży ciężar. Z mobilnością? Co masz dokładnie na [...]

Ile razy się podciągniesz z cc i ile najwięcej dowieszałeś ? Zmieniałeś miejsce podciągania w treningu,metody,rodzaje chwytu ? Poza tym warto przeanalizować technikę. nie próbowałem robić maxa z cc, kurcze nie wiem, nie chcę rzucać haseł bo nie mam pojęcia, muszę sprawdzić... co do treningu to dopracowywałem technikę, natomiast miejsce zmieniłem [...]

Dzięki za pomoc. Z interwałami na początku wyluzuję, zobaczę czy będę czuł się w ogóle na siłach i może zostanę póki co przy spokojniejszym bieganiu. Jak poczuję moc, to wezmę się za interwały:). Brzuch raz w tygodniu będę robił, tak jak w podwieszonym arcie ronie220 proponował: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank

Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

Addamek, ronie220 dzięki za odpowiedź. Postaram się z filmów nauczyć.

Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

[...] przestałem widzieć efekty, ogólna stagnacja. Dlatego spróbuję przez najbliższe 6-8 tyg. wykonywać Ćwiczenia z etapu nr. 4 Jeżeli będą efekty to pójdę dalej według planu naznaczonego przez ronie220. Myślałem aby dorzucić jakieś ćwiczenia na łydki np. wspięcia na palce gdyż mam je bardzo słabo rozwinięte co Ty na to? Ogólnie dzięki SOG:)

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść. dlaczego lydek i przedramienia nierobic?? myslalem ze trzeba wszystkie partie cwiczyc jak bys mogl mi wytlumaczyc dlaczego ich nierobic ??

[...] Zastanawiam się, czy w przysiadzie nie powinienem trzymać tułowia nieco bliżej pozycji pionowej. Być może wtedy kolana mniej wychodziłyby do przodu. @rion10 Co sądzisz? Trochę za mocno wysuwasz te nogi.Wtedy niepotrzebnie włącza się mocniejsza praca izometryczna mięśnie brzucha. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-17 09:22:42

[...] ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą.Tylko wszystko z głową,a nie durne brzuszki każdego dnia. 3.Wykończ trening bicepsów młotkami i uginaniem nadgarstków podchwytem.W zupełności wystarczy. 4.Nie widzę sensu stosowania priorytetów przy Twoim stażu.Jeśli któraś partia nie rośnie-popraw technikę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-17 09:33:12

Addamek, ronie220 dzięki za odpowiedź. Postaram się z filmów nauczyć. Zawsze możesz nagrać filmy i wkleić do odpowiedniego tematu.

Rozpiska wg. ronie220, nie powinno sie ćwiczyć pleców po bicepsie, ale zdałem się na wiedze roniego220. klatka / barki nogi x biceps / triceps / przedramię plecy / kaptury x x

Obciążenie to indywidualna sprawa.Logiczne,prawda? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:44:10

Czujesz mięsień prosty uda (rectus femoris). Jedną z jego funkcji jest zginanie bioder.Stąd czujesz palenie w tej okolicy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:46:55

Wyczytałem,że na redukcji dobrze zmniejszyć ilość serii w danych ćwiczeniach na 3,teraz na mam 4/5 serii.Wiem,że wielostawowe to żuraw,podciąganie może nie jasno napisałem we wcześniejszym poście. Bzdura. Nie wiem czyje to teorie.Chodakowskiej? Nie Chodakowskiej, na kanale WK podali taką teorię:) Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2014-03-18 17:56:41

ronie220 głowie sie dlatego bo organizm jest nastawiony na wiekszy zakres powtórzeń i wgl :) a tutaj nagle mniejszy

ronie220 głowie sie dlatego bo organizm jest nastawiony na wiekszy zakres powtórzeń i wgl :) a tutaj nagle mniejszy Etap 5 to już split. Nie wiem po co zaprzątasz sobie głowę głupim bicepsem.Patrz na największe partie,bo to one napędzają progres. Zakres powtórzeń zmniejszasz,dzięki czemu możesz dalej dokładać ciężaru.