ronie220

Nie rób na suwnicy, tylko goblety chociażby w razie takich przypadków. A co się stało ze stojakami ? Przecież tam nikt nie używa ciężarów większych niż 100kg. No ciezarów nie używają, ale te plastikowe cosie, na które się sztangę odkłada, to przykręcali tak mocno, jakby uzywali.. i chyba popękało.. bo był tylko jeden taki coś ;-) Z ciekawosci [...]

W przypadku suwnicy najczęściej ucierpią albo kolana, albo kręgosłup a często oba te rejony równocześnie. Trener ma rację, Wiem, bo sprawdziłam:-D

Kiedyś umiałem się kręcić na głowie i przechodziłem na rękach całą salę gimnastyczną. To jestem najlepsiejszy ? %-) I nie nosze rajtuzów, co powinno być rzeczą najistotniejszą. Na pewno nie jest zbyt miły widok odbijających się genitaliów na obcisłym ubraniu. Szanuję swoich podopiecznych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-21 19:22:20

Wznosy nog ale lezac na lawce albo od biedy brzuszki lezac x 10 Podziękował:-D Wczoraj odpadł ostatni posiłek, dzić dzień jedzenia curry. I chyba tendencja się utrzyma - faza na spaghetti i curry trwa. /SFD/2016/12/30/ae950bfbe3aa45efb5f9569024518f99.jpg /SFD/2016/12/30/6475646bede84317b5641b21aa86d650.jpg

Zima ma swoje plusy-np. kiedy nam już zbrzydnie to bardziej doceniamy lato. No i apetyt przeważnie jest większy, co sprzyja rozwojowi masy. Same plusy, bo ja jestem na redukcji:-D

Dziwią mnie te pomiary, bo wygląda jakbyś złapała trochę wody. Biodra to podejrzewam, że jakiś błąd pomiarowy. Zobaczymy za tydzień :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-08 17:45:36

Znajdziemy przyczynę, a później szybko nadrobisz. Gorsze dni ma każdy ;-) Narazie uznaj, że po prostu nie masz już z czego chudnąć i bez pewnych suplementów się nie obejdzie. :-> ??? Wczoraj dietetycznie średnio, gdyż mi się żołądek zbulwersował i po po.łudniu juz żarcia nie było. Spałam. Generalnie, to od początku stycznia do wczoraj miałam [...]

Ktoś tu się trochę obija . Brakuje trenerskiej ręki i bata nad głową ;-) Ale 10kg hantle na barki to bardzo dobry wynik. Po tym widać, że w wersji leżąc stać Cię na więcej. Chwilowo życie mnie batoży ;-) Ale coś się tam ćwiczy ;-) W ubiegłym tygodniu 4 treningi w tym tylko 2, może jutro jeszzce coś w domu odprawię ;-) Dziś natomiast był trening, [...]

A tam na siłowni to nie było zawsze dramatycznie zimno ? Może być następny tydzień. Jeśli nie ma wejściówek to zapraszam do city fit, to po drodze. Chyba do Zasiedmiogórogrodu ;-) Są wejściówki. Poniedziałek? Wtorek? Pan Trener czasem dysponuje? Czasem chłodno było, ale żeby zaraz dramatycznie zimno? :-D Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

A tam na siłowni to nie było zawsze dramatycznie zimno ? Może być następny tydzień. Jeśli nie ma wejściówek to zapraszam do city fit, to po drodze. Chyba do Zasiedmiogórogrodu ;-) Są wejściówki. Poniedziałek? Wtorek? Pan Trener czasem dysponuje? Czasem chłodno było, ale żeby zaraz dramatycznie zimno? :-D Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Deja vu, trenuj cały czas, bo szkoda zaprzepaścić to co osiągnęłaś ;-) Wystarczy porównać się do koleżanek ze swojego wieku i to pokazuje jak daleko zaszłas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-19 11:08:37

Zamień kolejnością, nie rezygnujemy z króla ćwiczeń. To tak jakbys była umówiona do kosmetyczki i fryzjera. Jesli kosmetyczka bedzie zajęta to pójdziesz w innej godzinie czy olejesz temat? Mam sie czuć zaproszony na trening? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-17 22:16:47

Walka z pracoholizm sie chyba nie udala %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-12 09:29:29

Ronie220 ten zestawik zasugerowal mi Anotnio, bo stwierdzil, ze wczesniej to glaskalem plecki;p Nie ukrywam, martwy byl na koncu to juz totalnie nie mialem sily dlatego zrobilem go z tak malym obciazeniem;/

To nie odkładaj sztangi na barki, jaki problem ? A jeśli chcesz odkładać, to nie trzymaj jej całą dłonią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-21 15:58:18

Piatek Pull r: power clean 3x10x47,5kg g1: martwy ciag 4x8x125kg g2: podciaganie na drazku szeroko nachwyt: 15xcc, 10xcc, 9xcc, 8xcc a: wioslowanie jednoracz chwyt naturalny 4x10x42kg+regres podchwytem 35x17kg p: wioslowanie polsztanga 4x12x60kg+regres 25x40kg p: face pull 2x20x30kg g: uginanie ramion z supinacja sztangielki 10x15kg, [...]

W wyciskaniu żołnierskim już ładny ciężar. A na ławie ile idzie ? W tamtym tygodniu 3x3x117,5kg, w tym tygodniu planowane 3x3x120kg (jak pojdzie bede zadowolony).

ronie220 zgadza sie aczkolwiek jakos sobie trzeba radzic, grunt ze mam zone wyrozumiala i wie, iz ciezko byloby mi zrezygnowac z pilki recznej i silowni;p Pon przysiad przedni sztanga 4x8x80kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 3x8x40kg wznosy bokiem sztangielki 3x12x12kg wioslowanie sztanga 3x8x80kg uginanie ramion ze sztanga 8x30kg, [...]

Nie lepiej siady wrzucić na początek ? U mnie zauważyłem, że po wyciskaniach czy innych ćwiczeniach na górę siady idą o wiele słabiej. Zas w wyciskaniu po przysiadzie to różnica dosłownie 1-2 powtórzeń. U mnie to nie ma znaczenia, akurat pozniej byla wolna klatka do przysiadow to skorzystalem;p Sob wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki [...]

Widzę, ze masz sporo dynamicznych ćwiczeń. W jakims konkretnym celu? Tak, chce aby tego typu cwiczenia pozwolily mi sie lepiej przygotowac do drugiej rundy rozgrywek pilki recznej. Cwiczenia dynamiczne maja mi w tym pomoc, gdyz ciagle robiac typowa ,,silke" niestety pozniej ciezko jest sie jakos wydajniej po boisku poruszac. Juz kilka razy tak [...]