ronie220

Wklej swój cały jadłospis.Problem objawia się o konkretnej porze dnia? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-14 15:13:22

Załóż większy ciężar.Wtedy dopiero wychodzi która partia jest słabym ogniwem,co jest nie tak w mechanice ruchu...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-18 13:27:57

Nie,nie palisz.Jednakże intensywność trzeba dobierać pod indywidualne parametry,uwzględniając przy tym staż/możliwości wysiłkowe(czy to danego dnia czy ogólnie).Jeśli będziesz jechał "na pałę" non stop-nie urośniesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-18 13:46:22

[...] przedramię ucieka do tyłu.Większy ciężar-sztanga lecąca na twarz a przy tym uszkadzająca stożek rotatorów. -Nie progresowałem z ciężarem w klatce z powodu braku sił, bolącego łokcia i trzęsących się rąk. Dziś już było lepiej, na kolejnym treningu moge już zacząć dokładać powoli. No właśnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-20 21:54:16

Nie na górne brzucha a dół piersiowych.Lekki łuk w ruchu musisz zachować,bo pełna flara = gilotyna,a to już zjedzie barki w szybkim tempie a i ciężary spadną na pysk.Triceps lubi podźwigać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-20 22:32:33

Dobra,dobra %-) Dla mnie taka dziewczyna używana,nic nie warta.Zaczynać w wieku 14 lat? Na starość rozjechana totalnie(starośc-tj. 25/30 lat). także powodzenia w szukaniu tej "jedynej" Fun %-) aczkolwiek pewnie i tak swoj trafi na swojego :-)

Antek-leci priorytet na łapy.Katorga.3 tygodnie i wskakuję na normalny tryb treningów.Jeśli przyrost nie będzie satysfakcjonujący,to.....nie wiem co zrobie %-) co tam sobie robisz ciekawego? Tez mam troche problem z tymi ramionami chociaz lekko poprawilem to dalej sa w tyle

Zapewne masz wysoki poziom tłuszczu w tych rejonach ciała.Jednym słowem-REDUKCJA. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-24 14:10:48

Trenuj całe ciało albo odpuść.Ćwiczenie samej klaty i brzucha mija się z celem.Ani to estetyczne ani zdrowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-25 09:40:18

Był gdzieś tutaj trening dla przyszłych żołnierzy(zdaje się ze taka nazwa tematu nawet).Poszukaj, Jakbyś znalazł to daj linka, bo ja szukam, ale coś nie mogę znaleźć;/

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Jednak nie jest pewny czy ten temat jest zgodny z aktualnymi wymaganiami egzaminacyjnymi. No nie jest, bo jedyne co się zgadza to tylko podciągnięcia nachwytem na drążku, chyba, że do WAT-u jest inny jak do wojska z cywila. Ale tam jest: bieg na 1000m, bieg na 50m [...]

Na zdjęciach jesteś krzywy niczym paragraf.Udaj się do specjalisty,ponieważ w innym wypadku sylwetka nie będzie symetryczna i narazisz się na kontuzję. Może to być wina niedbałego pozowania,jednak warto dmuchać na zimne. Tzn zdjęcia może nie były wykonywane profesionalnie, plecy przykładowo skrzywiłem, lecz są proste. Chodzi mi tu wyłącznie o [...]

Powinieneś udać się do lekarza. Tak naprawdę każdy osobnik zaczynający swoją przygodę z treningami,powinien zasięgnąć rady u specjalisty.Większość populacji posiada jakieś większe czy mniejsze wady postawy bądź przykurcze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-26 22:17:17

Śmiem twierdzić że ten zarzut wziął się w tym planie przez przypadek.Ot papier przyjmie wszystko. Co w tej sytuacji byś doradził? Nie robić tego zarzutu i tyle, czy jakieś inne ćwiczenie powinny się pojawić w jego miejscu?

[...] z tematów podwieszonych i zacznij dobrze się odżywiać.Pół roku to nauka ćwiczeń i poznawanie własnego ciała.Nie da się w takim okresie zrobić z siebie greckiego Boga ;-) Pracuj cierpliwie,wyznaczaj sobie krótkoterminowe cele i pnij się po drabince.Zapał,regularność i realne cele to podstawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-27 17:00:11

[...] odpoczynek od przysiadu?(przypominam iż masz sporo wersji + multum metod i zakresów powtórzeń + możliwość manipulowaniem kolejnością). Plecy zrób z hamstringami/ew. pośladkami. Później daj osobno czwórki(niekoniecznie z przysiadem) i łydki,jeśli już chcesz oszukiwać samego siebie,iż urosną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-28 16:54:12

Oczywiście możesz zrobić te syzyfki i wyprosty,zajechany po treningu grzbietu.Ale wątpie by czwórki urosły.Znam to z autopsji.Nogi trzeba katować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-28 16:55:37

[...] taka terapia szokowa,skoro starczą same podstawy? Stąd moje porównanie: mrówkę możesz zabić równie dobrze palcem.Ty wytaczasz najcięższy oręż. Przemyśl i wyciągnij wnioski. Oczywiście nie neguję tego systemu treningowego.Jednakże jest on przeznaczony dla bardziej zaawansowanych osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-29 16:04:08

%-) Wiesz,niektórzy ładują więcej od Ciebie a wyglądają jak pół dupy zza krzaka.Wysatrczy poprzeglądać dział doping. zarumienilem sie

Musisz się tego wyuczyć,bo jednak retrakcja i lekki mostek,może lekko zmienić mechanikę ćwiczenia.Zmniejsz ciężary i ćwicz.Z czasem wejdzie Ci to w nawyk a i ciężary poszybują w górę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-30 14:34:52