ronie220

ronie220-jeżeli fbw nie nadaje się pod siłę to czemu tyle osób katuje bil star 5x5 czy starting streanght? I nie do końca rozumiem dlaczego nie można dorzucić 1-2 izolacji w fbw? Bo? Ja dorzucałem i 3 izolacje i mi ręki czy nogi nie urwało. I co z tego że katują skoro wyników nie mają? Na Body-Factory był typ co robił 1,5 roku 5x5 i nie dał rady [...]

[...] się dobrze i Twój jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze to tak naprawdę nie trzeba wprowadzać żadnych istotnych zmian. Warto dodać, że nie wolno ćwiczyć do 48 godzin po zabiegu oddawania krwi. Pozdrawiam /SFD/2017/10/25/14da0b07f6854a2b8756ed0f1a26e303.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 22:03:48

[...] cukry rafinowane, a więc chociażby słodycze, zmniejsz ilośc nabiału w diecie i staraj się nie spożywać tłuszczów trans zawartych w fast foodach czy margarynach. Produkty te mogą nasilać powstawanie trądzik u osób z tendnecjami. Pozdrawiam /SFD/2017/11/25/6d4fbf5519bd4203806ed29e0170e3f9.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 18:49:54

[...] okienka owalnego, Możliwe, że podczas uderzenia doszło do uszkodzenia którejśc z tych części, dlatego niezwłocznie powinieneś w takiej sytuacji udać się do laryngologa. Nie rób nic na własną rękę żeby nie pogorszyć swojego stanu. Pozdrawiam /SFD/2017/12/3/6026cb1bd8034cfb8bb47281a05e30fb.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 10:53:11

[...] Cebula może również poprawiać stan naszego profilu lipidowego. Naukowcy twierdzą, iż cebula ma ponadto pozytywny wpływ na nasz układ odpornościowy. Jak widać zarówno pomidory jak i cebula mogą być cennym elementem naszej diety. Pozdrawiam /SFD/2017/12/8/5d98b004ba7945e18cb1fe0d3c3258ee.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 17:43:43

[...] Nie da się niestety tego wyleczyć. Możemy jedynie stosować profilaktyke, którą jest między innymi unikanie ruchów granicznych szczęką, czyli na przykład maksymalnie szerokiego ziewania. Należy też unikać zbyt długiego żucia gumy. Pozdrawiam /SFD/2018/1/5/c7db288400e845ec81910f0e6bde1632.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 10:35:09

[...] wyrownanie ciśnienia po obu stronach błony bębenkowej. Przez trąbke słuchową mogą dostawaś sie do ucha bakterie na skutek czego dochodzi do zapalenia ucha. Wnętrze trąbki zbudowane jest z nabłonka jednowartwowego migawkowego. Pozdrawiam /SFD/2018/1/5/e2725b04953843a4b6a9a5db1b43abfe.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 10:57:56

przysiad zaczne od 75, bo jeszcze mam problemy z technika i kolana mi do przodu leca. -wyciskanie stojąc 45 -wyciskanie leżąc 80 -wiosło 50 -martwy 70 podaje dla 5x5 Co trening bede zwiększał o 2,5 kg Zmieniony przez - mateusz.ex w dniu 2018-04-13 21:00:50 Plan dobry. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-13 22:05:15

Na pewno będzie to lepsza opcja niż robienie codziennie innej partii. ok,dzięki.a może coś innego mocniejszego proponujesz na 15miesięcy stażu! Uważam że ten plan Twój to jest ok i obfity , na pewno będą efekty

Nie widzę sensu w takiej formie aktywności. Prosze o usuniecie pytania, tutaj zadalam bardzie rozbudowane, proszę zerknąć ;) http://www.sfd.pl/Czy_m%C3%B3g%C5%82_a_by%C5%9B_zerkn%C4%85%C4%87_Jedno_pytanie_-t1169379.html

Jeśli chcesz mieć tyłek jak Owca WK to jedynie przysiady z ciężarem i ciężkie hip thrusty pomogą ;-) Czyli się nie obejdzie bez wizyty na siłowni, tak?

@solaros Lustro po 3 dniach nic mi nie pokaże, bo 3000kcal nadwyżki to nawet gdyby wszystko poszło w fat (a tak przecież na pewno nie będzie) to uzbierałoby się ledwo 300g, co przy rozłożeniu na całe ciało będzie niezauważalne. Bardziej chodziło mi o teoretyczne, naukowe wyjaśnienie, co w takiej sytuacji powinno się stać. Ciekawy jestem, czy ktoś [...]

[...] gorzej od Ciebie, ale tez nie licze na efekty, chociaz jest, delikatny, bo na co innego mozna liczyc cwiczac rekreacyjnie... Przepraszam za prostactwo,ale większość supli g**** daje. Sam personalnie zjadłem kilka razy kreatynę w ciągu ostatnich 5 lat. Zdjęcie mogę podesłać na PW jakby co ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-01 21:29:14

Przepraszam za prostactwo,ale większość supli g**** daje. si i ja się z tym zgadzam w 100% co działa a co nie wiem o tym dobrze,nie raz o tym pisałem tylko jest jedno ale - Ci wszyscy co piszą że jem masę supli niepotrzebnie,niech sie postawia w sytuacji że mają suplementy prawie za darmo! I co wtedy? A co do bloga/fot to była hipoteza która [...]

Push press to dynamiczne ćwiczenie,a więc podchodząc do niego powinieneś być "świeży".Zrób jakiś statyczny wycisk-military press,wyciskanie sztangielek...itd. tak też zrobię co do łączenia nóg z inną partią - ja z tym nie mam problemów mam problemy wtedy dopiero gdy robię x serii przysiadów

Warto dodać,że specjalizacje są zarezerwowane dla zaawansowanych,a nie 65kg patyczaków,którzy muszą po prostu podnosić sztangę i jeść. :-D od samego 'paczenia' - jak u czarnych - muły nie urosną Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-05 19:40:12

Ten 7 dzień według Vince'a mógł być śmieciowy(może nawet musiał?). Personalnie również jestem na redukcji.Pierwsze tygodnie były bardzo proste-stopniowe ucinanie węglowodanów przy zachowaniu stałej ilości białka i tłuszczu.W każdą niedzielę pozwalałem sobie na odpoczynek od diety. Zostało mi 2 tygodnie,gdzie będę spożywał tylko 70-100g węgli w [...]

[...] więcej jeść i więcej ćwiczyć. Aktualnie mam w skali tygodnia 4 treningi siłowe, 2 sesje crossfitu i 1 sesję interwałów biegowych.Zawsze do porzygu %-) Mam jeszcze wolną sobotą,więc tego dnia również planuję dodać jakiś system energetyczny.Oczywiście wszystko robiłem stopniowo,a nie na hura. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-16 20:23:46

Dobra.Dzisiaj mam dużo czasu, więc mogę trochę popisać. ANALIZA SYLWETKI Postaram się oceniać jako trener, a nie mężczyzna ;-) Jak na start i Twoją pierwszą styczność z siłownią jest bardzo dobrze ! Tłuszczu nie ma aż tak wiele i szeroko rozumiana estetyka jest zachowana.Ponadto jest całkiem symetrycznie i proporcjonalnie.Widać również delikatnie [...]

[...] i dodatkowo powodować delikatne mikrouszkodzenia powierzchni stawowych.Jeśli natomiast walczymy z jakimś delikatnym oporem to sprawa wygląda zupełnie inaczej.Prosty przykład-PŁYWANIE.Choć jeśli zagłębisz się w temat to doczytasz, że zawodowi pływacy często doznają kontuzji barków ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-19 17:30:16