ronie220

[...] ponad przeciętne, ale chłop cwiczy dluzej niz Ty zyjesz i ma leb na karku. A sa ludzie, ktorzy wyciskaja tyle samo po 4 latach treningu (celowo pisze o wyciskaniu, bo jednak do przysiadow nie przyklada sie tak wiele osob). Takze cel ten sam, ale jeden cisnie maluchem, a drugi sportowym bmw . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-14 20:53:57

[...] grzbietu podziękuje :-) Żeby to nie była taka sucha wypiska to polecę krzyżowanie jednorącz na wyciągu. Fajne, plastyczne ćwiczenie i możecie mocniej dopiąc klatkę w szczytowym momencie. W trakcie negatywu można delikatnie odkręcić tułów, by jeszcze mocniej rozciągnąć cyca. Fajnie działa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-31 20:19:10

Dzięki Panowie za miłe słowa. Krata na brzuchu jeszcze widoczna, więc chyba nie jest tak źle. Ale jeszcze kilka tygodni i zaczynam redukcję. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-20 19:24:35

Nagrałem przysiady. Mam nadal jakieś 10-15kg zapasu dla tego zakresu powtórzeń, ale narazie nie bedę sprawdzał maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ&feature=youtu.be Mam.

[...] sobotę robie całkowite wolne od diety i jem na co mam ochotę (bez jakiegoś przesadzania), także to dużo ratuje w tej sytuacji, bo napędzam metabolizm, tarczyce i poprawiam sytuacje w profilu hormonalny. Za 6-8 tygodni ocenicie czy moje metody były dobre czy popsułem redukcję na całej linii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-19 20:03:12

[...] ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym formacie to zapraszam na stronę : Trener Personalny Lotar Hryniewicz %-) /SFD/Images/2016/7/14/156302a5253f476d816c78d71c2aeb89.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-14 18:17:51

To jest faktycznie kwestia przyzwyczajenia, a nawet powiedziałbym bardziej naukowo-przystosowania układu nerwowego do danego środowiska i sprzętu. Wystarczy inny gryf, inna średnica, inne uchwyty i zanim zaczniemy podnosić swoje maksy to potrzeba kilku treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-03 16:51:23

Nie wiem dlaczego nie działa mi profilowe. przestań trenować, jesteś za bardzo dotyrany na profilowe ;-D

Ja najbardziej skupiam się na głowie bocznej, która nadaje szerokości sylwetce. Przód często rozbudowuje się od treningu klatki, zaś tył od treningu grzbietu. No też właśnie tym aktonem muszę zająć się najbardziej. Jakie ćwiczenia polecasz? Mam wznosy bokiem, wyciskanie hantli siedząc, ostatnio próbowałem też wznosy w przód trzymając hantle [...]

[...] życiu prywatnym i kiedyś będę największy. Pompy zero i stąd nie widać waskularyzacji, ale osoby na diecie ketogenicznej wiedzą o co chodzi. /SFD/2016/9/8/8b4c4ea2f409494d883a39c73372bddb.jpg /SFD/2016/9/8/837fefc511d044bba3e30e71763036aa.jpg /SFD/2016/9/8/2552175a0e8348969a0a68bde70bf03f.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 18:11:08

[ Jasna sprawa. Tylko okaze się, że wrzucam fotki swojego kolegi i będzie wstyd. Ale chyba nie zdradzisz swojego trenera. Spoko, pod warunkiem, że Trener będzie publicznie potwerdzał, że mam niski bf ;-):-D Koniec spamu

W razie czego śmiało pytajcie. Założyłem ten dziennik głównie po to, by rozruszać dział. Nie zależy mi na czytelności. Prawdziwe blogi prowadzę w zeszytach...od 2009 roku ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-28 11:23:17

To prawda. Dideek z tego co pisał robi MC cały czas, ale zasugerowałem mu lekką zmianę techniki. W moim przypadku odpadło wiosłowanie sztangą, czyli pozycja przy której najbardziej obciążamy kręgosłup. Ale kto wie..moze powrócimy do tego w tym sezonie ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-02 13:45:55

To sprzęt dla ludzi przy wzroście do 170 cm. Czyli dla Chińczyków. U mnie na siłowni jest jeszcze kilka niedobitków maszyn kupionych od takiej firmy co produkuje wszystko w Chinach i tu w Polsce tylko dokonuje ostatecznego montażu i dorabia tapicerki. Właściciel się dał namówić bo na fotkach wyglądało toto jak hammery.

Już dawno tutaj chciałem wstawić przemianę mojego partnera treningowego, ale wyleciało mi z głowy. Nieco ponad 2 miesiące na sterydach i z porządnym treningiem/dietą ;-) /SFD/2016/11/2/dd407b1705874745959b478c504dd794.jpg Dziś czas na kolejną przemianę podopiecznego-w 3 miesiące ;-) /SFD/2016/11/24/64966535e4cb42dd9a8e935c791d9f9c.jpg

A które ćwiczenie z arsenału Vince'a nadaje się dla osób, które przechodziły jakieś kontuzje ? ;-) W dobie wad postawy, patologii sylwetkowych czy przykurczy można traktować jego metody jako ciekawostki bądź stosować na własną odpowiedzialnośc. Gironda mial coś w sobie ale to były inne czasy a ludzie z innej gliny. Aktualnie co drugi klient, [...]

100kg podczas rozgrzewki. Nie rozumiem jak w jednym zdaniu może się łączyć 100KG i ROZGRZEWKA %-)}:-(8-)

Sporo się podciągałem w okresie kontuzji kręgosłupa, bo to było jedyne ćwiczenie, w którym mogłem poszaleć i do tej pory jakoś tak pozostało. Samo ćwiczenie dało mi bardzo dużo w kwestii rozwoju pleców. Wiele autorytetów światowej klasy twierdzi, że ćwiczenia przenoszące ciało w przestrzeni są najefektywniejsze. Coś w tym jest. prawda stara jak [...]

Dzięki. Zawsze trzymam zapas, żeby nie eksploatować kręgosłupa. Jak już będę podchodził pod 200 na raz, co jest celem, to pójdę na całość. Najwyżej skończę na wózku %-) To mamy podobny cel - bo ja też bym jeszcze chciał 200 siąść i już dalej raczej cisnął nie będę. U mnie najgorsze że często nie ma nawet kogo poprosić o asystę i sam walczę - a to [...]

[...] w 2,5 miesiąca ( nie wiem dlaczego taki mały format). Znajomy, z którym ćwiczyłem dłuższy okres czasu, po 3 miesiącach 5kg więcej i 4cm w pasie mniej. Siady ze 160 x 3 na 200x 3 przy wadze 87kg. Edit: ze 170kg x 3 , pomyliło mi się . /SFD/2017/3/23/4bb1ac973fe74cb4b46629d8545a1b2d.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-23 23:26:47