rolki

[...] strasznie polubiłem śmiganie na rowerku (spodobało mi się nazwanie mojego jednośladu przez MaGora i tak już zostanie - pędzidło) zaliczyłem między innymi Rosmana i zakupiłem rolki do masażu, bardzo fajnie takie masowanie relaksuje, możliwe że takie masowanie wspomoże regenerację, ale przede wszystkim mam nadzieję że rozwiąże problem z nadmiarem [...]

[...] - prawie jak orzechy. Dorwałam ją przez przypadek kupując ryż. Rozglądałam się po półkach z różnymi "kaszowatymi" i szukałam co by tu jeszcze w miskę wrzucić, żeby węgle podbić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348c9fa9b96b4376a2f47fee9b1b092d.jpg rolki – 40 min tempo krajoznawcze + plażing /-)_ Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-02 11:55:33

troszkę odżyłam po zorganizowaniu niby-klimy w domu. wygrzebałam z szafy oczyszczacz powietrza dzieciaków i odpaliłam na full dmuchawę, i dzięki temu dmucha powietrzem kilka stopni chłodniejszym.... póki co w domu spadło mi z 32 do 30 stopni .... a sąsiedzi na rolki wyciągają... przygrzało im chyba...

[...] Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7203889610dd46d287465ff0ea2ab6e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e212d2e4345d4da5a27b80ae6ad24527.jpg rolki – 40 min rower – ok 30 min Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-12 19:38:59

[...] miesiacu z powodu na problemy ginekologiczne czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: hormony ostatnio czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower rolki cwiczenia domowe wlasnym ciezarem ciala silownia ostatecznie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : diety nie, jedynie [...]

Z ósemką między nogami pływałam i to dosyć długo. Dłon mam raczej luźno. Odstęp między palcami ok 3mm. Chociaż w sumie pływałam z nią tylko wtedy jak się uczyłam oddychać na dwie strony. Obawiam się że mój problem pewnie leży w technice prowadzenia ręki pod wodą. Generealnie to jestem pływackim samoukiem i pewnie robię masę błędów, o których [...]

[...] żeby całość miała jakieś ręce i nogi. Jedno co wiem, to to, że trening siłowy będzie jedynie jego uzupełnieniem, a w całości będzie się opierał w obecnej chwili na marsze-rolki-w przyszłości bieganie, basenie i rowerze. Na razie pozostaję jednak w trybie ruszania się i robienia tego, na co mam ochotę :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]

[...] Do tej pory tak naprawdę odwalam lipę. Koniec z tym i biorę się w garść. Głupio mi dlatego muszę coś z tym zrobić. 1. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12/20kg 2. Czachołamacz 2x12,1x9/ po 4kg 3. Uginanie ramion ze sztangą 1x10,1x6,1x4 4. Przysiady ze sztangą 4x10 5. Prostowanie nóg 3x12/20kg 6. Steper 10 min Po południu rolki 8km

Czemuś nie mówiła że nowy dziennik masz! Widze żeś sie wrkęciła w te rolki nieźle ;-)

[...] Suple IHS: przed treningiem: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, witaminy, wit.D3 na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: rolki, ~11km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Nie wiem, czy to coś w powietrzu, czy co, ale jak wróciłam z pracy, to miałam ochotę iść spać @-) [...]

[...] ;-) Na razie na szczęście jest pogoda. Jak nie będzie zimy to i do grudnia można śmigać na jednośladzie :-) Ale z drugiej strony - na początku myślałam, że kupię same rolki bez stojaka na rower - ale szybko zmieniłam zdanie, jak sobie zapuściłam kilka filmików na youtubie o tytułach "first time on rollers" albo "roller crash" %-) Noosa [...]

ale się wkręciłaś w rolki :-D

Po prostu chcę troszeczkę wyrzeźbić ciało. Gdy ćwiczyłem miałem fajnie widoczne i zarysowane mięśnie teraz oblałem się tłuszczem i chciałbym to zredukować by uzyskać jakiś fajny efekt. Z racji tego że wracam do uprawiania sportu (rolki agresywne) nie chcę ważyć zbyt dużo.

[...] jakaś opuszczona... nie wiem czy robię dobrze czy powinnam jakieś baty zebrać ? Leży u mnie aero, nie miałam ostatnio czasu żeby się zebrać, jutro siłowy a we wtorek planuje rolki, póki jeszcze jest w miarę jesiennie a nie zimowo. Micha z dziś uboga, po 1 jestem przed zakupami, jem resztki z lodówki, po 2 wyszłam z domu na 3h wróciłam po 8h [...]

[...] w sali, że prawie nie widziałam sufitu \-) ================================================ 10.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: rolki, ok. 23 km Miałyśmy iść z koleżanką na ostatni w tym sezonie nocny przejazd rolkarzy ulicami Krakowa, ale spóźniłyśmy się dosłownie parę minut i grupa odjechał w siną [...]

Ciekawa jestem, jaka forma po tych 3 latach treningu ;) I już pożeniona ;), rolki, mma, szał pał, :-D pozdrawiam cieplutko EDIT: już znalazłam Zmieniony przez - nastic w dniu 2013-10-15 12:35:21

[...] trzyma mnie w ryzach. Nad poprawną techniką początkowo czuwał trener, który taki trening mi wyczarował. W miarę możliwości wrzucę filmiki. W DNT albo moje ukochane nocne rolki (jeśli akurat nie mam nocki w pracy) albo szybkie spacery (z przystanków i na przystanki), nie mam niestety czasu na codzienne ćwiczenie. Jeśli trzeba coś dodać bądź [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rolki ekstremalnie (ogromny nacisk na nogi), bieganie krotkodystansowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, raczej duze wyposazenie Dieta : 2 białka /kgmc, 4 [...]

[...] w młodości wyczesałem motocyklem i mi kontuzja daje znać jak przegnę z ciężarem - każdy z nas ma historię - większość również wypadkową czy to rower czy wrotki czy auto czy rolki czy narty - nie ważne - byłem u rehabilitanta wyprowadził mnie i po szczerej i fajnej rozmowie powiedział tak - nie dźwigaj już mniej bo nie musisz się cofać ale nie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ruszałam się od zawsze i nogi mam silne (rolki, łyżwy, rower, chodzenie po górach), kontuzji nie miałam żadnej. A co do siłowni, to wiem że jest lepsza niż zajęcia grupowe, ale jednak step daje więcej radości. :P Zmieniony przez - Yavanna w dniu 2014-01-03 16:41:49