rodzynki

Jeśli jestes na masie to bialka bym nie zmniejszal. Bardzo fajna dieta, dobre makrosy. Zamiast miodu rano dałbym rodzynki, śliwki kalifornijskie lub banana chyba ze masz z pierwszej reki z pasieki. W potreningowym ma nie byc tłuszczu, zamiast koktailu sugeruje normalny posilek wegle + bialko(kasza + cyc/ryba) lub ryz + miecho~. Jesli chcesz zostac [...]

Dodaj rodzynek i zalej wodą z czajnika. Część, która zostanie po prostu odlej. Skończysz w kilka minut, a rodzynki nadadzą wystarczający smak aby to przełknąć. Z mlekiem jest więcej zabawy. Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-07-28 20:19:24

[...] endo - odkładające się cukry proste które nie są im potrzebne jak wiadomo. :-) W okołotreningowych w ogóle nie dawałbym tłuszczu... W pierwszym posiłku wyrzuciłbym całkiem rodzynki i dał orzechy. W drugim posiłku dałbym oliwę. W 3 i 4 tak jak pisałem - bez. I w ostatnim oliwa. Akurat co do twarogu to źródło nie jest ważne. Bo jeśli twaróg jest [...]

[...] odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, makaron, warzywa - wszystko na parze Serek wiejski, orzechy włoskie, masło orzechowe, rodzynki Pieczywo białe, indyk, jablko http://img94.imageshack.us/img94/6234/dchi.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Spokojnie ponad 40 na hantlę mogę [...]

[...] 2000, Muszyna, etc) Heh pierwsza sprawa jaka dziś załatwiłem było kupienie wody z Muszyny 318/mg/l wapnia. Mówisz, że z pierwszego posiłku wyrzucić ww - płatki rozumiem, ale rodzynki/żurawinę też? A co z szybkim uzupełnieniem glikogenu po nocnej głodówce? Raczej szybciej zatrzymam katabolizm węglami o wysokim indeksie niż np białkiem jaj. A co [...]

02.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-02 częściowo na oko/wyjazdowo 1. owsiane, whey, rodzynki, banan, migdały 2. jajecznica, chleb 3. halibut z pieca, ziemniaki 4. borówki 5. chleb żytni, jajca Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta [...]

Slonecznika wymien na pestki dyni - lepsze pod kazdym wzgledem. Cenowo nie pamietam jak wychodzi slonecznik, ale dynia cos okolo 25 zl za kilogram luskanych. Rodzynki mozesz zamieniac z morelami / sliwkami / jablkami dla innego smaku codziennie ;) Przed treningiem bym dal polowe tego ryzu dla lepszego samopoczucia i koncentracji podczas cwiczen. [...]

[...] WL 5x100/5x100/5x100/5x100 Push Press 5x60/5x60/5x60 URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, ogórek Serek wiejski, rodzynki, nektarynka Naleśnik z 3 jaj, mieso z kury, ser, oliwki, szpinak, oliwa Pistacje http://img822.imageshack.us/img822/3674/wyun.jpg [...]

[...] wielkie dzięki wszystkim za pomoc. Dziś zabrałem się za swoją dietę. Oto co wykombinowałem: 7:00 (przed szkołą) Owsianka z mlekiem i otrebami jaja, orzechy włoskie, rodzynki 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan warzywa 13:30 Chleb razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa 15:00 [...]

[...] Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 50min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mieso z kury, makaron, rodzynki Sushi Orzechy włoskie, jaja całe http://img837.imageshack.us/img837/8620/9qx2.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj zły na siebie za [...]

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

jajecznica lepsza, ale codziennie jeść się nie da. Więc zamiennie kanapki z razowym i mięsem+warzywka lub owsianka+orzechy ew. rodzynki do tego.

Witam, zrobilem ciastka z platkow owsianych,zytnich,otrebow ,jaj i odzywki ale wyszly strazsznie suche i zapychajace, jak sprawic zeby byly wilgotne w srodku albo nie tak suche ja wrzucam do środka rodzynki oraz pomidora - pasuje super, a i problemów nie ma żadnych z wciąganiem fota u góry http://imageshack.us/a/img843/3918/ymlo.jpg

[...] A , bieganie 20 min. i 10 min. spacer, rozciąganie jedzonko xD : ś: płatki owsiane 8 łyżek, kiwi, 2 łyżki jogurtu naturalnego, cynamon, imbir, po łyżeczce: kakao, wiórki, rodzynki, żurawina, słonecznik, siemię, sezam, orzech włoski IIś: 3 kromki chleba jasnego w jajku z serem żółtym i 2 plastry pieczonego fileta z indyka, warzywa o: bigos, 3 [...]

Zastanawiam się też jaki procent przy masowaniu powinny stanowić węglowodany i ile z tego stanowić może fruktoza (w sensie ile można jeść owoców aby nie przesadzić z nimi jednak np rodzynki)

[...] miałam ochoty.. więc zrobiłam tabatę. I właśnie tak :-D miska: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, pół grejpfruta, pół pomarańczy, 2 łyżki jogurtu naturalnego, po 1 łyżeczce: kakao, rodzynki, żurawina, sezam, po 1 łyżce: słonecznik, siemię lniane, 1 orzech włoski, imbir, cynamon; 1,5 kromki grahama z jajkiem wiejskim i pomidorem, plaster pieczeni z [...]

[...] Przysiad Wiosło Wycisk hantli skos Rozpiętki Sztanga do brody wąsko Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsiane, mleko, rodzynki, cynamon Mieso z kury, ryż, warzywa Serek wiejski, orzechy włoskie, soczek bobovita Omlet (jaja, tuńczyk, warzywa...) [...]

taki sam,w tym posiłku przed snem brak węgli masz-daj np dżem i rodzynki do tego.Wlicz to wszystko w bilans i tyle

Na diecie jestem dopiero od kilku dni, ze względu na wakacje, wyjazdy, znajomych etc. Śniadanie: płatki owsiane, twaróg, mleko, rodzynki 2. śniadanie: wafle ryżowe, jakiś owoc obiad: ryż, filet z kurczaka, pieczarki, papryka, cebula, kolacja: serek wiejski, ogórek, chleb, W międzyczasie jakiś jogurt, banan. Czasami pozmieniam dodając coś z [...]

[...] 2. serek wiejski 3. cyc kurzy, makaron pełnoziarnisty, pomidory, śmietana 12% 4. gruszka, chleb słonecznikowy, szynka, ser żółty, ser pleśniowy, rzodkiewka 5. kisiel, rodzynki 50g proszę mnie nie linczować za ostatni posiłek, MUSIAŁAM cukier doładować ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed [...]