rodzynki

[...] moze byc? nie jem dzien w dzien teog samego wymieniam troszke posilki w zaleznosci co mam pod nosem i w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po [...]

Przykładowo wygląda to tak: Posiłek 1 8:00 Płatki owsiane - Sante - 30g - 113kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany Serek wiejski lekki - Mlekovita - 80g - 65kcal, 9g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Mleko 1,5% - Prawdziwe - 110g - 48kcal, 3g białko, 2g tłuszcze, 6g węglowodany Gruszka - 150g - 81kcal, 1g białko, 0g [...]

Podziękował. Faktycznie, warianty nieograniczone; ja na początek swojej kulinarnej przygody zapodałem: "Mix śniadaniowy 5 zbóż", żurawina, rodzynki, błonnik i tą nieszczęsną pszenice w miodzie zastępuje kakaem (tylko na smak). Cel: masa, ale przede wszystkim siłka dla samopoczucia.

McDonald FUU, strata czitmila :-D ja rano zrobiłem sobie naleśniki na mące pszennej typ 2000, nadzienie: twaróg + słodzik + jogo naturalny + dżem + rodzynki i petarda... no naprawdę byłem zaskoczony, a uwielbiam słodkie :-)) ps: potem już było tylko gorzej bo wleciały prawdziwe śmieci %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-30 21:58:53

Dzień 2 (02.07.2013) miska: omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado mozzarella, pomidor, banan spagetti, makaron pełnoziarnisty, wołowina mielona, masło 1,5 l płynów spaceru zero bo cały dzień lało...

[...] Plus 50ml Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/f5b31b502ed74b03a7ecf76b029daefd.png 1. Szynka wieprzowa z małą zawartością tłuszczu 250g + warzywa kawa TRENING rodzynki 20g + ryż basmati 50g + cynamon 2. Flądra filet 150g + 3 jaja + warzywa 3. Szynka wieprzowa 250g + 3 jaja + warzywa zielona 4. Szynka wieprzowa 250g + warzywa + [...]

to samo np z rodzynkami. Ciężko znaleźć rodzynki bez oleju w składzie

Wszelkie wędliny do wywalenia, rodzynki, twaróg, wędzone ryby, ogranicz, soczewicę traktuj jako dodatek, moim zdaniem nieco za dużo owoców. Zmniejsz ich ilość na rzecz warzyw, zostaw np tylko porcję arbuza. ;)

[...] - 5 x 22,5kg, 5 x 27,5kg, 4 x 32,5kg WOD - "Helen": 3 rundy - bieg 400m - kb usa swing 24kg - 12 x strict pull-ups I dieta 1. owsianka - 150g różnych płatków, 50g wpc, rodzynki, żurawina, orzechy, cynamon 2. jajecznica z 6 całych jaj, 200g chleba żytniego, sałatka - 1 duża cebula, 3 pomidory, dwie łyżki jogurtu greckiego 3. 130g ryżu [...]

[...] oraz odradzam jedzenie : Jogurt o smaku truskawkowym to badziewie. jesli sie juz kupuje to jogurt truskawowy, radze wgl nie kupowac slodkich jogurtow tylko naturalny I wkroic owoce, rodzynki do niego a co do platek slodkich lub kukurydziane tez dno najlepsze sa otreby, ub platki owsiane. to takie male rady. a mleko jak pic juz chcesz to kozie...

[...] na szynkę z piersi kurczaka. Posiłek nr3. Makaron zamień na pełnoziarnisty jeżeli takiego nie mają to na pewno dostaniesz razowy. Posiłek nr5. Dorzuć do płatków owsianych rodzynki + wiórki kokosowe oraz banana/jabłko. Posiłek nr6. Dorzuć tam jeszcze twarożek wiejski/farmerski a do niego jakieś orzechy mogą być włoskie lub nerkowca. Mam [...]

To zaczynamy - 15.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - [...]

[...] tak na szybko gdy wstanę, żeby coś w ogóle było i biegnę do pracy. W pracy jem właściwe śniadanie czyli płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z jednego dnia; jem łososia, makrele i mintaja, [...]

Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]

zaległe jadłospisy z poprzednich dni, co do dzisiaj to , wróciłem z pracy o 6,30 zjadłem ostatni posiłek z 18.07 chleb z twarogiem+rodzynki,orzechy,mleko i później poszedłem spać na 2h. Po czym wypiłem z 30g białka sfd+trochę batony proteinowego i ruszyłem na pierwszy trening plecy+barki plecy podciąganie nachwytem 10xmc 8xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc [...]

[...] Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, sos grzybowy (śmietana i grzyby) Twaróg, kiwi, banan, rodzynki, migdały Pieczywo, indyk http://img24.imageshack.us/img24/8445/7oyf.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj problemy żołądkowe więc [...]

mam rozumiec,ze fruktoza nawet po silowce a przed aero blokuje w jakims stopniu redukcje tkanki tluszczowej? O fruktoze chodzilo mi np o porzeczki , rodzynki , banan .

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

[...] hantli bokiem Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Wieprzowe, makaron, oliwki, cukinia, pomidory z puszki Nektarynki, rodzynki, arbuz, migdały Mieso z kury, mozzarella, Oliwki czarne, warzywa http://img35.imageshack.us/img35/1913/gdoi.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

[...] nachwyt URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Serek topiony z twarogu (dużo pieprzu cayenne), grahamki Łosoś, kuskus, brokuły Makrela, rodzynki Pieczywo, indyk http://img832.imageshack.us/img832/6581/ssyp.jpg http://img545.imageshack.us/img545/1581/e4og.jpg [...]