rodzynki

[...] makaronów i innych :P z wyliczeń wychodzi, że dieta jest ok :P Ale czy można stosować taką bez mięsa z kurczaka? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 0.5l Płatki kukurydziane - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g łyżka [...]

Mleko 2% - 0.5l Płatki kukurydziane - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek wywal kukurydziane - daj owsiane zamiast oliwy dałbym orzechy do smaku do owsianych, oliwe zostawiłbym na inny posiłek Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g coś mało tych jaj, daj ze 3 (około 180g) do chleba dorzuc offcourse jakies warzywa etc. [...]

[...] sobie ułożyć każdy dzień z troszkę z innych produktów: DT: Śniadanie ok. 7:30-8:00 mleko 3,2% ------150g płatki owsiane ---80g gaspari myofusion-20g orzechy włoskie---25g rodzynki ---25g 33/29/77 704 kcal posiłek 2 ok 10 ryż paraboiled ---100g pierś kurczak -----80g brokuły ------100g fasola szparagowa 100g 29/2/86 461 kcal 12:00 [...]

[...] klatka 108 pas 87 udo 60 lydka 38 Cwicze 3 razy tyg FBW moj CEL to masa miesniowa Tluszcze 120 1080kcal ww 3600 1240kcal SNIADANIE 100GR owsianych garsc orzechow rodzynki 250ml mleka 150gr twarogu Posilek przed treningiem 9.00 100gr makaronu durum 150gr piersi ew.tuna trening Potreningu New mass mutation 100gr(60gr ww 30gr b) [...]

Mleko 2% 0.5l płatki owsiane górskie - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek Ryż biały - 150g makrela wedzona 100g pestki dyni - 30-40g Carbo - 60-80g ser biały 125g lub rybka? [...]

Mleko 2% 0.5l płatki owsiane górskie - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek za duzo mleka, brakuje solidnego źródła białka Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P ok moze byc Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek mięso Tak na poważnie to rybka może być [...]

[...] Szkoda, że to krótkotrwały efekt :p Cieszę się z dodania jednego ćwiczenia do klatki. Dało się odczuć efekt już dziś. DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus ** Gold Omega 3 3. 12:15 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 4. [...]

Mleko 2% 0.25l płatki owsiane górskie - 100g <-- płątki,mleko i rodzynki razem :) rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek serek biały - 120g Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P ok moze byc Chleb razowy - 150 g makrela wedzona 100g łyżka oliwy z oliwek Ryż brązowy - 100g makrela wedzona 100g pestki dyni - 30-40g [...]

[...] 15x65kg 15x60kg 15x55kg OPINIA: 10g glicerynki i fajnie spuchłem Porządny trening. Zajął około 70-75 minut. DIETA I SUPLE: 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g TRENING 17:00 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g [...]

[...] :). Zamiast tego banana w pierwszym może dodaj owsianke :D? Jak chodzi o orzechy osobiście przestały mi smakować po 2 tygodniach na starej diecie :) Wrazie zaś zamień na rodzynki,słonecznik :) w III posiłku może jakaś marchewka lub pomidorek :)?. O ile jesteś czasami głodnawy to zawsze zabieraj ze sobą jakiś owoc lub przekąske np: takie [...]

śniadanie płatki owsiane + możesz dodać jakieś rodzynki, jak masz to tłuszcze typu oliwa/orzechy + mleko. Możesz też dorzucić białko lub jaja. II i III posiłek b/t/ww mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/chleb razowy + oliwa/orzechy posiłek przedtreningowy IV mięso/ryba + ryż/kasza + zdrowe tłuszcze czyli oliwa/orzechy V posiłek potreningowy [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

[...] ziarna slonecznika. smakuje za***iscie takie cos, polecam tym ktorzy maja problemy z jedzeniem twarogu jak mam wiecej skladnikow to dorzucam jeszcze jakies migdaly, rodzynki itp, ale akurat teraz mi sie skonczyly wiec tylko tyle. 3. 100g ryzu, 4 kotlety mielone, nie wiem ile wazyly, kilka ogorkow kiszonych + oliwa TRENING 4. 100g ryzu, [...]

makaron durum/razowy,płatki a do nich rodzynki/bakalie, oliwa z oliwek/olej lniany, twaróg,kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina i warzywa.

Witam. Byście mogli rzucic okiem na moją dietę ilości nie podaje ale btw i kacal sa ok Posiłek I płatki owsiane mleko rodzynki orzechy laskowe jajko razowiec warzywo Posiłek II razowiec ryba (dorsz, śledz, mintaj, łosoś) warzywo Posiłek III przedtreningowy kasza gryczana piers z kurczaka lub indyka lub wołowina oliwa z oliwek Posiłek IV po [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

Węglowodany proste po treningu siłowym oraz rano w mixie ze złożonymi oczywiście w przewadze tych 2, rano pokusiłbym się o rodzynki jeśli chodzi o walor smakowy i korzyść z nich płynącą (odkwaszenie). Po aero posiłek w odstępie 30 minut od zakończenia aerobów.

Witam, dziś dzień nietreningowy więc rozpiszę samą dietę. Tak myśle że bedę wrzucał wypiski co drugi dzień , chyba że będę miał jakieś ciekawe zdjęcia jak dziś, bo ciągle wklejanie tej samej diety było by dośc nudne. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 [...]

[...] seria http://www.youtube.com/watch?v=aZtWDFE9akI Fronty - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4O13irrMPg4 DIETA: 1. 8:35 Whey 40g 2. 8:55 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus ** Gold Omega 3 3. 11:30 makaron pełnoziarnisty 55g + sałatka 1/2 całości + brokuły 220g 4. 14:00 [...]