rodzynki

[...] się czuję. Szybko lecę do łazienki się umyć. Po porannym prysznicu czas na pyszne śniadanko. 9.30: śniadanko tak jak zawsze czyli: 100g płatków owsianych, szklanka mleka i rodzynki. Na uzupełnienie oczywiście 40g PERFECT WHEY PROTEIN. Obowiązki czkają muszę wykosić trawnik na podwórku. Trochę mi to czasu pochłonie. Nie mam czasu robić sobie [...]

20 dzień masy 1. jaja kurze 3szt, mąka razowa 90g, Whey 25g, słodzik, rodzynki 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, przecier pomidorowy z warzywami i bulionem po kurczaku (zupka pomidorowa:-)) 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa z olewek 8g (tak jak wyżej) trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka 5. jaja kurze 4szt, chleb [...]

21 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 3szt, mąka razowa 90g, Whey 25g, słodzik, rodzynki 10g, kakao, aromat waniliowy 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos pomidorowy 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos pomidorowy 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos pomidorowy 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 20g, [...]

23 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, mąka razowa 100g, Whey 20g, słodzik, rodzynki 10g, kakao, aromat waniliowy 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami ba bulionie 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, sos z warzywami 5. jaja kurze 4szt, majonez 30g, chleb [...]

[...] 17/50/23/483 posiłek II: pierś kurczaka w rodzynkach (dostałam od mamuśki, wyrzucać szkoda): odrobinę rodzynek zalać wrzątkiem, na łyżce oliwy podsmażyć kurczaka, dodać rodzynki, zalać wrzątkiem, dusić. Do tego warzywa: ogórek konserwowy i papryka. B/W/T/Kcal: 34/12/7/260 posiłek III: pierś w rodzynkach z ogórkiem konserwowym i pomidorem. [...]

[...] węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, płatki owsiane 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. marchewka (na zagryzienie głodu) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey x2, BCAA 2x5 caps %-) Suple pozostałe: ZMA, o3, [...]

Musze przyznać, że jakoś zawsze inaczej o tych posiłkach przed i po treningu myślałam... Tak jak Lena W takim razie mogę praktycznie do każdego posiłku wrzucić owoce lub strąki Dorzucę jeszcze rodzynki, bo z nimi będzie mi łatwiej węgle podbić Rocky, mam wcześniej, 12, także z imprezy ode mnie wpadamy do Ciebie

No trudno, bo lubie rodzynki Tak jak i czekoladę, słodkości i inne niedozwolone rzeczy Wiec odstawiam je, a makaronu z mąki durum nie da rady? Tęskni mi sie za nim Ja nie, to trdno jestem elastyczna i skora do poswięceń

HIGH CARB ->2,2g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = [...]

Kupię ten proszek, dzięki i szpinak dam do stałej karmy na codzień. Paczka mrożonego dziennie. Może rodzynki? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-09-17 00:31:39

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

DIETA: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

[...] 12-22 BTW : ~130g / 25g / 800g 1.Szejk 30g białka 2.Płatki z mlekiem + banan + krówka /SFD/2016/9/11/e35409a79ff445099b0602b5bac388c3.jpg 3.Płatki jaglane z orkiszowymi + rodzynki + dżem + krówki /SFD/2016/9/11/c9c91f9b24e345c5b190968c73e9a177.jpg 4.Knedle ze śliwkami + kanapki z musztardą i keczupem %-) + masa krówkowa [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 140g/30g/850g 1.Szejk 50g puddingu + 30g daktyli + 300ml mleka 0% 2.Ryż 200g + rodzynki 50g + owoce /SFD/2016/9/18/1dbdc74cd4ef46199de19a3be8913f20.jpg 3.Makaron 100g + kukurydza 100g + pomidory krojone w puszce + parę pieczarek + uszatki 100g [...]

Kolejne zmagania.. dzisiaj trochę przegiąłem :/ 1. Śniadanie: Omlet (50g płatków, rodzynki, słonecznik) + mleko + oliwa 2. 11:30 - Drugie śniadanie Mozarella + pomidory + oliwa 14:50 - 2,5 bułki z makiem (kajzerka) 3. 15:20 - Przedtreningowy: 60g makaronu razowego + kura, pieczarki, cebula, papryka, pomidory z puszki + witaminy 16:20 - 18:00 [...]

Dzisiaj szybka rozpiska, bo mam mało czasu. Dzien odpoczynku, wczoraj było ostre cardio w postaci piłki nożnej na hali, niesamowicie się zamahałem, ale byłem zadowolony, bo zrobiłem porządne aeroby. Jutro planuje pobiegać na dworze, zapewne z 20-25 minut. DIETKA NA DZIŚ: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 70g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 170g + [...]

06.02.2014 Dzisiaj zapowiadał się ciężki dzień, dużo lekcji w szkole, a potem trening, ale wyszło tak, że sobie zrobiłem wolne i nie poszedłem do szkoły. Rano się troche pouczyłem, a potem wyruszyłem (po 12) na siłownie. Samopoczucie w miare ok. Rano wypiłem kawę, więc było troche więcej energii. Jeżeli chodzi o plany na jutro to wychodzi mi dzien [...]

11.02.2014 Krótka wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek [...]

11.02.2014 Krótka wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek [...]

16.02.2014 Dziś miał być dzień odpoczynku, ale postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na [...]