[...] samej lub z cytryną Co dzień będziesz jadła rtęć(tuńczyk)? Po siłowni; Ryż z filetem + kukurydza, groszek, Papryka itd Ok Kolacja; Jogurt naturalny + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata Po co rodzynki? Dobrze ci się spij po zielonej herbacie na noc ? Ja po zielonej herbacie poszedłem raz spać o 7 rano na pierwsze sniadanie bym [...]
Ja stosuje proszek zasadowy z inuliną oraz prosty przeliczniki 3:1 czyli na 500g mięsa zjadanego 1,5 kg warzyw :D oczywiście najlepiej było by jeść rodzynki i szpinak na okrągło;) ale można posługując się tabelami odpowiednio zrównoważyć dietę. Zagrożenie spowodowane kwasowością posiłków jest realne ale bardzo często pomijane... Zmieniony przez - [...]
[...] ROZKŁAD BIAŁKA/TŁUSZCZY I WĘGLI NA KILOGRAM MASY CIAŁA! 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) jajecznica będzie OK, płatki owsiane-górskie. dodaj rodzynki i orzechy 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) Ryż + źródło białka + warzywa. 3(13.00)kanapki z serem(masło)kanapki na chlebie [...]
[...] teraz zdejmować zapięte, to jednak z racji pory roku chciałbym pójść dalej w tym kierunku Moja dieta wygląda tak : I : whey + platki owsiane + orzechy ( rozne rodzaje ) + rodzynki ( malo, tylko do smaku ) II : sernik low carb z kuchni SFD ( twarog, orzechy, rodzynki, wiorki kokosowe, białka jaj) lub jajecznica ( 2 zoltka, reszta białka) + [...]
[...] postaci odżywki - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan banana i rodzynki możesz wkroić do owsianki - NA ŚNIADANIE. Zjedz 4 jajka/mięso/tuńczyka. Suchary zamień na ryż/kaszę/makaron. Dodaj jakieś warzywa. posilek 3 [...]
[...] ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu: 15:20 -carbo -rodzynki + jogurt -mleko dwie szkanki -owoc Kolacja: 19:30 -makaron + ser -mleko dwie szklanki A co do carbo to mogę coś innego zastosować?Jakiś dobry,znany,wypróbowany [...]
owsiane+jogurt+rodzynki+dwa jaja na twardo+dwie kanapki z razowca bo malo owsianych mialem a nie chce mi sie o sklepu leciec+pomidor Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-28 09:34:47
[...] glikogen. Nie chce wygladac jak Arnold, ale chce lepiej sie czuc i zeby malzonce sie podobalo Przestalem palic w lutym 1. 9am 100g platkow owsianych + orzech + rodzynki /musli/ 3 jajka /jedno zoltko na 10 jaj/ Kromka pelnoziarnistego. 2. 11am Serek wiejski Kromka pelnoziarnistego z szynka i jakims warzywem np pomidor, salata ogorek. [...]
tego to nie liczylem ale dobre musli kosztuje ok.3-4zl 300-400g ja mam sprawdzone cos z 4kg sklad: owsiane 66%,kukurydziane 12,5% rodzynki 11% slonecznik 3,5% orzechy arachidowe 3,5% migdały 1,5% wiorki kokosowe 1% ananas suszony 1% w samku b.dobre ddoaj jeszcze siemie