Wszystko kupione oprócz fasoli dokupię;)) Mogę rano do owsianki dodać rodzynki i cynamon? bo zmieniłem owsiankę na mleku na owsiankę z wodą i mi jakoś mało smakuje
Proszę o ocenę tej dietki, i w miarę możliwości komentarz co "jest złe". Zwracam się również z prośbą o wytknięcie błędów typu: "dlaczego nie jeść xxx o tej porze", jeżeli jest ich zbyt dużo wystarczy zwykłe - "Ta dieta jest do bani, poczytaj i zrób nową". Dziękuje. Zapotrzebowanie b /t /w /kcal [...]
cienka ta twoja dieta za malo tluszczy bialka a wegli za duzo zbyt duzo niezdrowych i przetworzonych produktow,brak warzyw jak redukcja to wegle w sniadaniu i potreningu wiadomo 1kromka rzowca mzoe byc w szkole zeby tam zawinac mieso weglowodany o niskim IG:platki owsiane,kasza jeczmienna,gryczana,makron durum,razowy,ryz paraboiliczny,razowiec [...]
[...] smarowanie zrób w piątek i dalej według instrukcji, co do lodów i miodu na ładowaniu..., tak się skłąda , że z Robertem mam bardzo dobry kontakt i też ładowałem miód., rodzynki, ryż, podczas fazy ładowania chodzi o to żeby jak najwięcej w siebie wcisnąć ale też żeby nie rozpychało aż tak bardzo brzucha... [...]
[...] to jadłem..., jeśli jesteś głodny podczas ładowania to jedz i sie nie bój bo orgaznizm potrzebuje!!! dopiero w piątek obcinamy wegle ale środa i czwartek na max ile wlezie chyba ,że nie jesteś jużgłodny wtedy na siłe nie jedz. Ja bym tylko lodów nie ruszał, ale rodzynki , miód jak najbardziej. To oczywiście moje zdanie i sam to testowałem:-)
[...] i przemyśleć parę spraw. Schemat każdego dnia był prosty na 8.30 schodziliśmy na śniadanie ( omlet z 15 białek jaj , jajecznica z 6 całych jajek, 200g płatków owsianych , rodzynki, tosty z serem i jakiś owoc) następnie wyjeżdzaliśmy na stok gdzie pierwszy raz w życiu jeżdziłem na nartach:-),a w przerwach wchodziłem na górkę aby dobrze się [...]
Wprawdzie niema wiekszego problemu zeby było wiecej posiłków wiec dodałem jeszcze jeden układałem już ją tak troche pod szkołe bo teraz niema wiekszego problemu z rozkładem posiłków tylko ze gdy dodałem jeszcze jeden posiłek to wyszło według mnie troche śmieszne ilości białka w posiłkach zwłaszcza w 2 i3 mógłbys jeszcze spojrzeć e-lite czy jest [...]
Ja bym ciut zmienił 1 posiłek (8.00, przedtreningowy) Płatki owsiane - 50g Mleko UHT 2% - 200g Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g //masz mało pełnowartościowego białka, i dużo dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 [...]
[...] tzn dodałem trochę ryżu/makaronu więcej do głównego posiłku, dosypuję więcej płatków owsianych do placka oraz 2 owoce dziennie banan/jabłko, jeszcze mam zamiar kupić rodzynki. 1) bcaa przed treningiem, po treningu około 40g białka i jabłko dzisiaj trochę za dużą pierś kupiłem jak na 2 porcję a za małą na 3, to zrobiłem 2 hehe, 320g cyca, [...]
[...] 5.00 Pobudka 5.15 bcaa, potem 45min aeroby, 7.00 sniadnia, platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly dzien wiec mieso ( piers kurczaka) i ryz(brązowy) 2 łyzki + warzywa taki sam jest [...]
[...] bialko a nie mleko, zrobilabym np omlecika- 30 g owsianki zalanej wrzaca woda,odczekac,az specznieje,dodac 3 jaja( w tym tylko jedno zoltko) odzywke bialkowa mozesz dosypac,rodzynki/inne suszone owoce-dla smaku smazysz na malym ogniu ,na odrobinie oliwy/ablo spryskana pamem -patelni:) po treningu aerobowym zawsze pijesz carbo/vitargo-polecam HI [...]
[...] dalszym planie masa. Możliwy start w jakichś zawodach w przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 lata Dieta 8.00- kubek płatków owsianych z mlekiem + banan albo rodzynki/jajecznica z 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju lnianego albo oliwy 11.00-12.00- zależnie kiedy będę [...]
[...] "PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy kakao i porządnie mieszamy. Wlewamy wszystko do wcześniej [...]
[...] do gara. Dodajemy cukier, Palmę, wanilię i 4 żółtka. Mieszamy i gotujemy na małym ogniu ok 10 min. cały czas mieszając. Zestawić. Dodać ubitą na sztywno pianę, można rodzynki oraz mąkę ziemniaczaną rozpuszczoną w 1/3 szklanki wody. Zagotować i odstawić do odparowania na 10min. Blachę wykładamy folią aluminiową. W oryginalnym przepisie [...]
[...] owsianych górskich - ok. 15 g odżywki białkowej o dowolnym smaku (u mnie strasznie słodki whey FA - wanilia) - ok. 10 g rodzynków - łyżka surowego kakao Płatki do miski, rodzynki do miski. Zalać wrzątkiem na ok. 5 minut, zostawić pod przykryciem, na koniec wmieszać wheya. Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy na sztywno. Można dodać do nich [...]