[...] posłuchaj nalepy posłuchaj niektórych teksów peji, bezimiennych, co poniektórych starych wwo, dr.dree , eazy-E a nie tego co słuchają masy jakieś leady gaga kate perry i inne kurestwa bez sensu przetłumacz sobie teksty o czym sa .. i to dowodzi ze w każdym stylu sa rodzynki warte słuchania wiec nie oczerniaj odrazu wszytkich co słuchają rapu
Po kilku latach walenia w siebie masy weglowodanow postanowilem cos zmienic. Powodem bylo coraz wieksze odkladanie sie fatu w brzuchu (w formie pol roku temu przy 187cm i 100kg mialem w pasie 85cm - duzo biegalem, obecnie po kontuzji kostki i pol roku niebiegania mam ok 91cm), a chce trzymac forme (tzn miec maly %bf) przez caly rok. Doszedlem do [...]
dieta ułożona przeze mnie cel masa jak w temacie co zmienić co zostawić pomóż jak możesz Śniadanie 6 Płatki kukurydziane 100g - wywal,daj platki owsiane,rodzynki ,orzechy , owoc Mleko 2% 300g - mleko 0,5% Biały ser 50g - wywal , daj jajka , II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-wywal , daj gotowana piers i [...]
Witam . Mam 18 lat . Ważę 62 kg i mam 181. Dlatego potrzebuję przybrać kilka kg. Czy taka dieta jest odpowiednia? śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata II Śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba trochę liści [...]
[...] z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba Pieczywo tostowe [...]
[...] mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-dorzuc jakiegos pomidora/ogorka/kapusta pekinska , szynka z indyka (chuda), III Posiłek [...]
[...] wyliczyłem na: kcal 3464 B 190g 2,0/kg T 123,5g 1,3/kg W 398g 4,2/kg Dieta jaką ułożyłem w oparciu o te dane to : Śniadanie 8:00-9:00 jogurt naturalny zott 200g rodzynki 20g kandyzowane skórki pomarańczy 10g Chleb żytni razowy 160g Ser, Gouda tłusty 40g Pomidor 20g Margaryna [...]
Witam chcialbym zaczac za jakis miesiac nowy cykl. narazie jeszcze koncze mono. to bylby moj drugi cykl. co polecacie??? Wiek 18 Waga 90 wzrost 195 dieta staram sie ale jest ciezkotak np wyglada u mnie poniedzialek: Poniedziałek Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Rodzynki:20g W.75g B.45/13g T.12g Ryż biały:100g Pierś z [...]
kasteta mam nadzieje ze bedzie dobrze. w centrum handlowym. rodzynki lubie ale sa lepsze, bogatsze zdrowsze zrodla mikroskladnikow bic nie dziekuje :) nie slyszalem zeby kogokolwiek uczulały ale jest taka mozliwosc, na wszystko jest mozliwosc byc uczulonym.
[...] którym należy się najeść, a taki light w postaci płatków z rodzynkami i twarogu z masą owocową zostawiam na drugie śniadanie, teraz proszę was o przekonanie mnie, że robię źle i wyjaśnienie dlaczego jako pierwsze śniadanie muszę jeść płatki owsiane, rodzynki i pić łyżeczkę zdrowej oliwy? Zmieniony przez - so nervous w dniu 2009-01-30 14:30:52
[...] ale byl słaby i poprawiam go:D Ważę 64kg mam 180 cm wzrostu i mam 18 lat we wakacje;p Oto i ona: Sniadanie ok 7/8 godzinie: -Płatki owsiane ok 80g - mleko 3,2% ok 300ml+ -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja. - Jem tak zeby sie najesc do syta ;d wiec ile moge tyle jem czyli ok tyle co napisalem. II śniadanie w szkole ok [...]
witam jaka kcal jakie BTW na KMC?? Sniadanie ok 7/8 godzinie: -Płatki owsiane ok 80g - mleko 3,2% ok 300ml+ -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja daj ze 2jajka mleko pij 2% rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,dodaj ciut oliwy II śniadanie w szkole ok 12,00 -3 kanapki chleba razowego + ser biały lub szynka + [...]
Witam, przez długi zabierałem się do układania diety, no i w koncu to zrobiłem Kosztowało mnie to wiele czasu, ale no coż, chyba warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, [...]
[...] ustaw bilans na zero i zwiększ aktywność, fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego dorzuć więcej białek do śniadania chleb 50 g? to chyba nawet nie jest 1 porządna kromka.. poza tym pamiętaj, że chleb tylko pełnoziarnisty/razowiec co to [...]