Marzenia... Mam 16 lat.. Pochodze z biednej rodziny... Nie bardzo stac mnie na takie zarelko... Rano zjem musli+ rodzynki, w szkole kanapki z jakas szymeczka drobiowa, potem obiad w domku ryz + filet lub jakis inny shit potem znow to samo i na noc twarozek... I tka sie zdaza nie zjesc czegos bo poprsotu nie ma... Poza tym dziwi mnie podejscie [...]
[...] osoby planując zrzucić na wadze powinny jeść o o ok.300-500 kcal mniej czy to prawda ? ) DIETA I posiłek 9:00 -płatki owsiane -rodzynki -mleko 1,5 tł -dwa jaja całe gotowane wartość kaloryczna pierwszego posiłku 600 Kcal II posiłek 12:00 SAŁATKA -tuńczyk z puszki -sałata -1 [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
owsiane+musli z kokosem+mlekołaki+rodzynki+mleko i 3 jaja na miękko :)
Gratuluję zakupu ! Bardzo sympatyczny bulk ! Ja jak już wcześniej mówiłem zalewam nim śniadanie. Tzn. najpierw płatki, rodzynki, mleczko, a następnie kubek buleczka i gra gitarka !
owsiane + suszone owoce ja lubie rodzynki + orzechy wloskie i wchodzi dobrze
[...] slabe predyspozycje do nabierania amsy miesniowej moja dieta wyglada nastepujaco: I posilek platki owsiane 100g mleko 3,5 % 300-400 ml (nie mam moziwosci zmiany na chudsze) rodzynki ok.20g 10g siemnie lniane zmielone II posilek 100g razowca serek wiejski 200 g do tego wrzuta 20g bilka i ok 10g siemnia zmielonego III posilek (przed treningowy) [...]
no młody wiec tak: śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - DAJ OWSIANKE, DODAJ JAKIES ORZECHY,RODZYNKI - drugie - (10:00)dwie kanapki chleba razowego z serem/tuńczykiem bądź też listkiem wędliny + jabłko - bialy ser ok, zólty odpada - obiad (14:00 - 15:00)- to co szef domu zrobi ;] z tym że w mniejszej ilości - JAK ZNAM SZEFA DOMU TO [...]
9.99*57+6,25*178-4,92*16+5=570+1111,5-78,72+5=1608 1608*1,7=27300 2730 +100kcl+400=3200kcl Wziąłem razy 1,7 ponieważ mam ferie teraz i w 1 tygodniu robie 4 razy siłownie. A w 2 tyg dojdzie mi jeszcze BJJ 4 razy w tygodniu. I teraz Dieta Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g [...]
witam jakie BTW na KMC??brak tluszczy,warzyw rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,posilki co 3-3,5godz starcza,gainer i potreningowy to za duzo zmniejsz ilosc gainera i zjedz posilek,na noc bez chleba Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? [...]
Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? a co ma mleko do tego? gdzie jest napisane że owsiane trzeba z mlekiem jeść jak je bez mleka to dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:51:10
Witam Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 100g 3 Jaja Całe Rodzynki 30g Śniadanie II 10:00 Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy 100g Warzywa 200g III posiłek Ryż brązowy 100g Schab 100g Warzywa 200g Przed Treningiem Makaron razowy 100g Piers z kurczaka 100g Banan Godz 17 Trening Po treningu 100gr Gain Bolica V Po treningu godz 19 100g [...]
Doczytałem kilka tematów i troche zmodyfikowałem diete (dodałem także ilości btw): I Śniadanie jogurt naturalny /kefir 200g Musli własnej roboty: otręby pszenne+rodzynki+słonecznik+siemie lniane+orzechy 250g Oliwa z oliwek 10g b:41g, t:63g, w:64g, 1050kcal II śniadanie (szkoła) Kanapki z szynką/kiełbasą/rybką,kiełkami,serem Jabłko Kefir [...]
Witam! Jako że jestem ze wsi mam swoje drzewa orzechow no i rodzynki tez nie sa drogie. Chciałbym tymi produktami zastąpić oliwe ktora nie jest tania. Podajcie w ktorcyh posiłkach stosowac orzechy a w ktorych rodzynki.Oliwa odpada wyrzucam z diety za drogo mnie wychdozi a na stychu dziś znalazlem z 15 kg orzechow.Wytsraczy je tylko wyskubac :D z [...]
jak sie maja rodzynki do oliwy?? ke??
Rodzynki mozesz w pierwszym posilku tak samo jak orzechy. Rozynki wg.mnie mozesz jeszcze w po albo przed treningowym troszke. A orzecy mozesz prawie do kazdego posilku Oliwy i tak nic nie zastpi haha Oliwe w EKO czy w BIEDRONCE kupilem 0.75l za ok.13 zl do tego extra virgin z pierwszego tloczenia Pozdro
w biedronce czasem robią przecene na 9.99 za ta oliwę trzeba śledzić rodzynki mają się ni jak a orzechy to tł wielonienasycone
masz konkret orzechy nie zastąpią oliwy rodzynki nie mają tłuszczu
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
[...] ciężaru na suwnicy palcami nóg 4 serie po 10 powt BRZUCH (Ten sam schemat cwiczeń co w poniedziałek) DIETA 6.00 3 jajka całe plus 100gram pieczywa ciemnego)+ orzechy bądz rodzynki 9.00 odżywka bialkowa-GAINER 13.00 kurzyna pod rózna postacią ok 100gram do tego ryż/kasza/ziemniaki+ surówka 17.00 ser biały 100 gram z bananem gram plus płatki [...]
RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...
[...] tułowia 10-8 25-30 Pompki na poręczach 10-8 Uginanie ramion ze sztangą 8-8 27.5-32,5 Bardzo fajna pompa po treningu niezle się napociłem :D Dieta: 1 Płatki + mleko + rodzynki 2 Ryz + tunczyk + oliva z oliwek Banan 3 cycek + makaron z rosolem 4 Jogurt + 3 bułki z szynką 5 Mleko + platki + WPC 6. na noc twarog oliwa z oliwek + bułka [...]
[...] zastosowania raczej nie widze... Oliwa z przykladu ktory Ci podalem nie jest droga , mamusia moja trafila akurat na taka cene to mi kupila... A zapewne kupienie oliwy za od 10-15zl. w biedronce po pewnym czasie sie zwroci zamiast kupowac rodzynki Pozdro , nie widze niczego dziwnego badz niejasnego w mojej wypowiedzi... OLIWA TO OLIWA I TYLE
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
