rodzynki

[...] liczę żadnych warzyw) 1. omlet z 3 jaj, żurawina suszona, banan, cynamon 2. cyc kurzy, papryka zielona, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey, jabłko, mandarynka Suple IHS: whey x2, BCAA 2x3 caps Suple pozostałe: o3, ZMA, Aspargin, wit. D TRENING: muay thai - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane [...]

[...] formę aero, ale śnieg zalega, ślisko - więc był orbitrek. TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: razowiec, łosoś wędzony, miód, rodzynki Posiłek II: dorsz, ryż, oliwa Posiłek III: dorsz, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2567kcal, 153g białko, 118g tłuszcze, 223g [...]

[...] ciężaru na tym wyciągu. DIETA: Od dzisiaj zmiany w diecie. Obcinam tłuszczu do 150g i podbijam ww. Dzisiaj wyglądało (będzie wyglądało) to tak: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + lin + oliwa 35ml 4. 5 [...]

[...] treningu na rzeźbe? Moja Dotychczasowa dieta wygladał mniej wiecej tak: Rano 1) 100g płatkow owsianych +3 jajka 2) przed treningiem 200g kura+ 100g ryzu Po treningu Banan+ rodzynki 3) 30 min po treningu 150g kura kartofle lub makaron jakies warzywa nie duzo 4) jakas Ryba Makrelu Dorsz lub tunczyk zalezy co jest na chacie 150g [...]

[...] do tego posiłku o 13.00, a powiedź mi co z rodzynkami i orzeszkami ziemnymi na przekąske między posiłkami? Mozna by wrzucic? Z tego co wiem to orzeszki źródło tuszczy, a rodzynki mają węglowodany i pewnie sporo witamin. Zastanawiam sie z czego wziąć źródło białka do tego posiłku o 15.00, kupił bym białko ale wydając kase na odżywki to wole [...]

[...] dlatego chce w pelni przygotowany , podejsć opd przyszlego tyg do redukcji .Na potwierdzenie poprzedniej wypowiedzi moja miska z dzis I POSIŁEK- 100gr owsianych, rodzynki,orzechy wloskie, 30 gr wpc ,300ml mleka II POSIŁEK 50gr makaronu pelneziarno 200gr miesa salatka wielowarzywna , oliwa zoliwe III POSIŁK serek wiejski , 2 [...]

[...] tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z jajkami rano (nie smakuja tak dobrze jak kiedys) chce wrocic do plackow owsianych (do ktorych dawalem bodajze 3 jajka, rodzynki, kakao, czasem suszone banany). dieta moze nie bedzie juz taka 'paleo', ale mysle ze przy moim poziomie aktywnosci fizycznej bylo ich wczesniej po prostu za malo i [...]

Czy jak dodam rodzynki lub jakies orzechy do platkow owsianych to polepszenia smaku, to czy cos sie zmieni? Czy mozna tak robic?

Pisał, że rodzynki komuś wyjadał i tak się przyjęło

[...] laskowe makrela, razowy, masło kasza, jajka, masło, fasolka kanapki z łososiem, serem pleśniowym, sałatka owocowa, trochę sernika (wyrób własny: twaróg, jaja, masło, kakao, rodzynki), wino \-) dziś trening: Dzień 5 – BARKI 1. Wyciskanie żołnierskie 10x16kg 10x18kg 7x20kg 2. 2A. Podciąganie hantli 10x5kg 10x6kg 10x7kg 2B. Wyciskanie hantli [...]

[...] 10 kg, a dwa ostanie ruchy wychodziły bardzo ciężko... FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=i1YWVKUy9nE&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: razowiec, łosoś wędzony, miód, rodzynki Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, rodzynki, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, rodzynki [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany sniadanie 7:00 Produkty b.d. 631 24 22 82 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko 3,2% g 214 12 11 17 rodzynki i orzechy g 51 1 4 3 drugie sniadanie 10:00 Produkty b.d. 1209 49 29 183 Bułki grahamki 774 25 5 155 Szynka kanapkowa 98 13 4 1 Banan [...]

[...] "zrewolucjonizowała" Magda Gessler. Trochę nam się ostatnio świąt skumulowało, czas najwyższy to uczcić ;-D 1. jaglana, mleko, prażone jabłka (jabłko, migdały, nerkowce, rodzynki, cynamon), jajko 2. zraz wójta: wołowina (w farszu były chyba kawałki boczku, ale pewna nie jestem), ziemniaki, surówki, buraczki + jako przekąskę podali świeży [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo na tym nie przytyjesz, brak zdrowych tłuszczy, za mało kcal.Rodzynki na noc nie.Po treningu pełnowartościowe białko+ węglowodany zlozone,może być [...]

[...] 75-80 kg. Chciałbym także , abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w miarę potrzeby poprawieniu jej. Oto jej plan: 1) 6:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,3L mleka + rodzynki 2) 10:00 - II ŚNIADANIE - Szkoła: 2 duże bułki pełnoziarniste + 2 jajka + parę plasterków sera + bardzo dużo warzyw 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka lub [...]

a z czym je jadłeś spróbuj je urozmaicić np. z mlekiem i rodzynkami o wiele lepszy smak! Albo czasem sobie robie taki deser jogurt GRATKA ze 2-3 do tego owsianka ,rodzynki ,kawałkia banana,jabłka czy innych owoców! Spróbuj może akurat nie zwrócisz :P

[...] konczyl :) Oczywiscie po normalnej cenie NIGDY w zyciu bym nie kupil bo za 10 zl to ja moge sobie 2 posilki bardzo dobrze zbilansowane przygotowac i zdrowe przede wszystkim . J/w propozycja jest ok co do szejka , zawsze mozesz sobie do szkoly zrobic placki (owsiane,jajko,bialko,rodzynki/orzechy na patelnie i git ) smaczne i do tego pożywne :)

[...] + oliwa 55ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu [...]

Poprawiłem to trochę, i co teraz o tym sądzicie? Lepiej? DZIEŃ TRENINGOWY: I Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g - 10b|5t|15w Płatki owsiane 100g - 12b|7t|62w Rodzynki suszone 30g - 1b|0t|19w Łącznie: 23b|12t|96w 590kcal (10b zwierzęcych 13b roślinnych) II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty (1,5 kromki) 90g - 6b|2t|43w Szynka z [...]

[...] Jeśli będą potrzebne suplementy proszę o sugestie na ten temat. Pozdrawiam i z góry dziękuję:) Dieta: Dzień 1 Posiłek 1 płatki owsiane (127 g) mleko 1,5% (253 g) rodzynki (63 g) twaróg chudy (127 g) Łącznie: 895 kcal Posiłek przed treningiem ryż biały (127 g) pierś z kurczaka (190 g) oliwa z oliwek (13 g) Łącznie: 710 [...]