rodzynki

TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

Siema! Dieta 21.09.2015: 1. 110g płatki owsiane górskie + 600ml mleko + 45g izolat + 60g ananas + 40g rodzynki 2. 100g wafle ryżowe + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe 3. 500g ziemniaki + 250g mielonego z szynki + smietana 12% 100ml + ogorki 4. 130g makaron + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe Tylko tyle ogarnalem :-( Ale za to trening [...]

[...] w podporze tyłem 3s x 20p x 8 kg MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/21/037932b5505e40d485f3f542d0e360a5.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 120g jabłko , jogurt naturalny , [...]

[...] kawę... 3.Mleko i musli słaby posiłek, nie masz w nim białka. W dodatku kupowane musli jest do kitu. Najlepiej zrobić samemu: płatki owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,rodzynki,orzechy,suszone owoce i masz. Jest taniej i więcej i zdrowiej... 4.Tak białko bez powodu? Czy to po treningu 5.Jako posiłek białkowo tłuszczowy może być.Jak już to [...]

[...] nie jestem zadowolony z ciężarów.. Trening wykonany tak z powodu braku czasu.. i tak do roboty się spóźniłem haha. Dieta: I posiłek - Kasza jaglana z WPC, migdałami + rodzynki II posiłek - Kurczak na ostro III posiłek - "ProBudyń" z owocami Makro przetrzymane na 100% :) + Warzywa wlatywały w międzyczasie [...]

1 posiłek 90g CFM Protein90 100g płatków owsianych rodzynki banan łyzka masła orzechowego 2 kaps. Yellow burn 30min. aerobów po aerobach 10g Bcaa Pure 10g Glutamin 2 posiłek 300g piersi z kurczka 100g ryżu warzywa łyżczka oliwy z oliwek ,3,4,5 posiłek taki sam.w jednym z nich może być łosoś lub wołowina przed treningiem 2 kaps.Yellow burn 10g Bcaa [...]

lodzianin masa przed Tobą, to akurat rodzynki:-P

[...] w bok 4s x 15p x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA bez zdjęć, ale trzymana 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g [...]

TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

[...] panowie mam pewien problem nie wiem jak wyliczyć wartość odżywczą jajka do omleta Sposób Przyrządzenia : 3 Jajka do miski (rozmemlam) (każde po 60g) dodaje płatki owsiane rodzynki i to wszystko daje na patelnie na małym ogniu z łyżeczką oleju i teraz pytanie jaką wartośc odżywczą mają jajka ?? znam wartość odżywczą jajek gotowanych ale [...]

17.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/17/c4d3861a8b5f47abbd64c9188f1633cf.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, 11g smalec 4. 85g ryż brązowy , 90g gruszka , jogurt naturalny , 90g [...]

Duży jogurt, 2 miarki białka (jogurt-wiśnia), żurawina i rodzynki :-) Takie lody wyszły :-) Batonikiem bym tego nie nazwał. Mniam!

[...] *10 scyzoryki z pilka lekarska *15 Miska 1.kuloodporna kawa TRENING w czasie treningu/po woda kokosowa 2.Omlet 2 jajka, maka kasztanowa, kokosowa, tapioka, duzy banan, rodzynki, kakao, czeko gorzka, 2 orzechy brazylijskie 3.antrykot, dynia, kapusta kiszona, maslo klarowane +szklanka bulionu "zupy mocy" 4.ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, [...]

TYDZIEN XIV 101- DNT-16.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, brzoskwinia,jablko, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala 4. Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jajo, twarog, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, [...]

[...] się coś wstawić :) 15.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/16/dad9d73ba35f4071aa0244174750d78c.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g [...]

[...] 2.placki z batata z boczkiem, maslem, natka pietruszki, kiszona kapusta TRENING (woda kokosowa 500ml) 3.Omlet z 2 jaj, maka kasztamnowa, kokosowa, tapioka, banan, kakao, rodzynki bio 4.Antrykot wolowy pieczony, dynia, oliwa suple kreatyna, witc, witd3plus k2, glutamina, cytrynian magnezu, ZMA, B12, platki drozdzowe, jodek potasu, letrox, [...]

[...] Biosiry nie zawiodłem. Wins i metka klasa. Fajterzy brali halo i też twierdzą, że działa. Wychodzi na to, że orale są ok :-) Co do soków jestem teraz ciekaw czy coś z bolesnością poprawili :-P od ostatnich paru lat nie slyszalem w realu aby kogos bolaly inj biosira, choc pojedyncze rodzynki zawsze sie zdarzaja to jedna jaskolka deszczu nie czyni.

[...] redukcja... ;/ Trudno, nie to najważniejsze. Trening dobry, z zapasem ciężary z racji dłuższej przerwy... DIETA 1. 4 jajka TRENING 2. ryż parab 80g, whey 40g, mleko 40g, rodzynki 20g 3. ryż parab 80g, kura 150g, warzywa 4. ryż parab 80g, kura 150g, warzywa 5. twaróg 150g, masło orzechowe 35g, jogurt nat 40g Dzisiaj wyszło 5 posiłków... [...]

TYDZIEN XIII 95-DT- 10.09.2015 Plecy 11-14.09.2015 - FIWE TYDZIEN XIV 100- DNT-15.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, nektarynka, kiwi, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, brokul 4. Jaja,chleb razowy, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, [...]