[...] to przez cały dzień wcinasz chleb i polędwice z masłem , sory ale daleko nie zajedziesz. Wylicz np. tak : IMleko+Owsiane+rodzynki+jajka II Chleb+mięso z kurczaka/ jak już Ci zależy to daj tą polędwice sopocką III Ryż+pierś+oliwa (przedtreningowy) nie wiem czemu sporo osób unika tłuszczy w [...]
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze rodzynki, orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g (opcjonalnie dodaj rybe, jaja i zrob paste) oliwa/lniany warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g /nie za często, częsciej jedz [...]
[...] Kanapki z razowca z warzywami do tego bialko+zdrowy tluszcz jaja/twarog +oliwa/orzechy. Grahamki. Oswianka-owiasne+rodzynki+orzechy+odrobina miodu/kakao na mleku wypas.. Jajecznica-jaja-ceblulka-pomidor-ser-razowiec Jaja na miekko+ razowiec-grahamki Kasza manna czasami. Ryz na slodko. Jst [...]
Ile masz kasy? Jak izolat to drogo wyjdzie, najtaniej chyba Scitec. Co do białek ja bym wolał WPC wziąć, jak do owsianki to głównie natural wpc 100% z Olimpa, możesz sobie wtedy dodawać orzechy, rodzynki i jest to całkiem lekkostrawne rano na czczo i nie odbija się później chemią pół dnia.
na szybki posiłek możesz sobie zrobić szejka z owsianych jakiegoś twarogu, wpc czy innego źródła białka do tego orzechy lub oliwa i rodzynki lub np. jabłka suszone ;]
wlasnie jem platki zrobione tak:wsypalem 70 g platkow do metalowego garnka, zalalem mlekiem TYLE ile mogą one wchlonąc. powstala taka skorupka mięka i klejąca, wywalilem to do taleza i zalalem zimnym mlekiem, dosypalem rodzynki, zobaczymy jak się będe czuł. dziekuje bardzo za szybką reakcje :)!!
Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + [...]
posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]
6;30 platki owsiane+orzechy+rodzynki 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]
[...] diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: niestwierdzone Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis : redukcja tkanki tłuszczowej rodzynki faktycznie mój błąd zapomniałem zmienić musli wyrzucam chleb jest ciemny więc może zostać A jeśli chodzi o liczenie i dokładność to wiadomo że w praktyce zajmuje [...]
http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mase_do_ewentualnej_poprawy-t905853-s2.html wstawiłem swoją dietę i radziliście mi abym dodał np. rodzynki i orzechy arachidowe do śniadania, więcej owoców i warzyw itd.
suszone banany, morela, migdały, orzechy, pistacje, rodzynki, staraj się unikać cukru.
zamiast cukru polecam 2 tabletki stevii :) do tego orzechy, rodzynki, a nawet świeże owoce ;)
SNIADANIE B T W Kcal Musli 100g 8 3 64 325 Mleko 300g 10 6 15 153 SNIADANIE W SZKOLE Bulki 100g 7 2 56 272 Majonez 20g 0 16 1 143 szynka 50g 8 1 0 41 OBIAD Ryz 125g 8 1 96 430 piers z kurczaka 100g 22 1 0 [...]
[...] ostatnią serią. Kolejnyposilek jem po30 - 90 minutach od w/w zestawu. W ogole czesto zmieniam opcje potreningowe, ostatnio jadlem glukozę + bcaa xtra + leucyna. Teraz banan+rodzynki+wpc+ leucyna, zdazalo sie tez nic nie jesc od razupo treningu - a po powrocie do domu: twarowg z ryzem i rodzynkami... Innymi slowy - nie trzymam się kurczowo [...]
wszystkie czokapiki i kangusy czy inne cini minis to straszna chemiczna kicha - jedz owsianke a jak mozesz to dodaj do niej rodzynki, orzechy jakieś nasionka pamietaj OWSIANKA FOREVER
40mg alphabol dziennie etana 250ml 5ed nolvadex żeby gino mi nie wyskoczyło czy to dobre rozwiązanie ???? a wiec napisze aby śniadanie 100g płatki owsiane 150g twarogu chudego 30g rodzynki i do tego białko 30gr izolat białka dieta ułożona przez mojego trenera wiec co sądzicie na temat tego saa mojego ????
mam diete bialkowa i nadwage . przewaznie sniadanie to platki 0,3l mleka troche platkow i rodzynki 2 sniadanie to czarny chleb 2 kanapki ser topiony obiad ryz lub kasza 200g drob a kolacja to twarog bialy 100g
-ser b chudy 100 g -jogurt 120 g -rodzynki 30g, orzechy 30g 2 sniadanie 10 godz -piers z kurczaka 150 g -chleb razowy 300g
rodzynki to prawie same węgle, lepiej pestki z dyni i słonecznika
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
