[...] pewnie z paredziesiąt minut więc potraktuje to jako interwały :-) Micha z dzisiaj: 1. 3 jajka i plasterek żółtego sera 2. ryż, kura warzywa MECZ 3. płatki, serek wiejski, rodzynki 4. twaróg i masło orzechowe (chyba) :-) Od jutra już jazda normalnie z siłowymi, do soboty gdzie wpada wesele (ale chyba nie będę pił bo po kawalerskim już mi się [...]
Tuńczyk okej ale z wody i nie codziennie, max 2x w tygodniu chyba że sam go łapiesz. Z puszki nie za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło [...]
[...] mi się dużo twardsze i trudniejsze do przyrządzenia. Jem je w najprostszej postaci, ok 80 g zalewam wrzątkiem na 5 min, odcedzam, studzę, dodaję orzechy, żurawinę, rzadziej rodzynki. Zgodnie z opisem na stronie producenta (i ogólną wiedzą na forach) najmniej przetworzone, a co za tym idzie wymagające najdłuższego parzenia/gotowania, powinny być [...]
30.08 niedziela (29t, 6d) - owsiane, mleko, owoce, rodzynki, orzechy - rosół, indyk, makaron (rozne mąki) - grill (indyk, kurczak, ser żółty, kiełbasa, bułka, ryż) Aktywność Bez treningu, miał być relaks przy grillu ale przez osy nawet posiedzieć się nie dało :-( Większośc popołudnia stałam i wieczorem strasznie mnie plecy bolały. Zauważyłam już [...]
śmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby?
[...] naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby? Dzięki za porady : ) Śmietane zamieniłem na [...]
[...] ogniu parę minut co chwile mieszając, następnie dolewamy 2-3 łyżki wody i odrobine octu jabłkowego lub soku z cytryny, dodajemy sporo słodkiej papryki i odrobine cynamonu i rodzynki. Następnie przykrywamy i dusimy aż piersi i jabłka zmiękną a woda odparuje, Podajemy z kaszą jaglaną lub ryżem Smacznego! [...]
[...] porodu zdąże ogarnąć \-) Poza tym upał straszny i źle się czułam, nawet na spacer nie mogłam iść bo mi słabo i gorąco było :-( 2.09 środa (30t, 2d) - w nocy: banan, orzechy, rodzynki %-) - bułka, masło, indyk, ser - owoce, orzechy - zupa z jajkiem, ziemniakami, indykiem - ryz, szynka wieprzowa x2 Kolejny raz obudził mnie głód w nocy i nie mogłam [...]