rodzynki

[...] trenował na nowej siłce 88-O Miałem jechać teraz w niedziele do Chorzowa,niestety komplikacje z samochodem spowodowały że siedziałem w domu :-( Dieta 1. Placek owsiany+rodzynki Po treningu: 40g WPC Eprotein,100g rodzynek 2.Makaron (150g),Kurczak (200g) 3. Ryż (100g), Kurczak (200g), Smalec (10g) 4.Ryż (100g), Kurczak (200g), Smalec [...]

Czwartek-12.05 U mnie cały czas bez zmian,leci drugi tydzień redukcji. Coś tam powoli sie dzieje ale od następnego tygodnia wprowadzimy lekkie zmiany. Cały czas trwają prace remontowe na siłce. Początek czerwca myślę,że będzie start 8-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Ryż(150g), Kurczak (200g) 3. Makaron [...]

Poniedziałek-13.06 Tydzień rozpoczynam od porannego treningu klatki oraz bicepsów,póżniej wpadło 30min cardio na orbitreku. Ogólnie ten tydzień bez zmian jeśli chodzi o trening,diete i cardio. Sylwetka powoli robi się bardziej wyrazista a to cieszy :-P Dieta 1. Naleśniki jabłkowe Po treningu: 40g WPC AllNutrition, Rodzynki 2.Ryż (150g), Kurczak [...]

[...] zmielone lub skruszone) *Aromat migdałowy lub inny *słodzik (ja dałem około 10 tabsów) *2 łyżeczki proszku do pieczenia *można dodać troche WPC do smaku Można także dodać rodzynki Polewa: *Jogurt naturalny *Kakao *Słodzik *Wiórki Wszystkie składniki mieszamy/blendujemy i do formy :) Dajemy do piekarnika na 175 stopni na okolo 25/30 min. Żeby [...]

Ja swojej młodej robie z 2 jaj i płatków jaglanych do tego rodzynki i pół banana placuszki jaglane ;-) Polecam, nawet można miodem troche polac ;-) o fajna opcja musze przetestować

Poniedziałek-31.10-Masa tydzień 6 Dzisiaj miałem wolne w pracy,więc cały dzień na spokojnie. Na trening z kumplami umówiłem się na 13. Przed treningiem poszła porcja Stimul8 i 1,5 porcji Met-Rx Amped. Trening wszedł idealnie,pompa fajna.,siłowo w każdym ćwiczeniu sporo na plus. Kumple na początku lecieli moim planem a później już robili po [...]

Carbo, rodzynki, sosy z cukrem , gotowe buraki, gotowe mięso mielone, płatki kukurydziane do wywalenia. Są to mocno przetworzone produkty bazujące na cukrach prostych.

[...] -makaron 100g + ser twarogowy+ kefir lub jogurt. 3.Obiad 14-00 -ryz bialy 100g. -piers z kurczaka -kefir 250ml 2%tl. -SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLEJU 4.posilek 17-00 -rodzynki 125g -placek: maka pszenna 100g mleko 2%tl., 3jajka kurze. -owoce LUB NP. 100G KASZY Z 4 BIALKAMI I JAJKIEM. 5.kolacja 19-00 -100g mleka w proszku /WYWAL [...]

[...] włoskie 6,5 otręby pszenne 42,4 pietruszka korzeń 4,9 płatki kukurydz. 11 płatki owsiane 6,9 pomarańcze 1,9 pomidory 1,2 porzeczki czarne 7,9 pumpernikiel 7,2 rodzynki 6,5 ryż 2,4 seler 4,9 soja (ziarno suche ) 15,7 szpinak 2,1 śliwki susz. 16,6 ziemniaki (średnio) 1,2 Źródło: Produkty spożywcze, skład i wartość odżywcz. IŻŻ [...]

Z uwagi na to, że co jakiś czas ktoś prosi o podanie wagi danego produktu postanowiłem, że za pomocą wagi kuchennej przybliżę Wam wagę poszczególnych produktów, które akurat miałem w domu i również tych co do których jest najwięcej pytań. Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz szklanki o pojemności 250ml wody. Produkty [...]

[...] dodatek do każdego posiłku. Można też stosować mrożonki, warzywa kiszone, konserwowane lub marynowane. UWAGA: Banany, winogrona, figi, gruszki oraz wszystkie owoce suszone (rodzynki, figi, daktyle, śliwki) zawierają dużo cukrów i węglowodanów złożonych, a avokado i kokos zawierają tłuszcz - dlatego są one bardziej kaloryczne i należy je [...]

Witam!MEZOMORFIK 17 lat 75 kg 185cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 353 Ilość tłuszczu 75 I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 II Posiłek Jogurt [...]

[...] owsianych itp.) z mlekiem. Ja tak robię i to lubię. Czy muszę z tego rezygnować, zamierzajac schudnąć? Dlaczego to jest złe? Wydaje mi się to zdrowe śniadanie... Wapń w mleku, zdrowe płatki owsiane, orzechy, rodzynki itp., mające dużo zdrowych substancji odżywczych... Proszę o łagodne potraktowanie mojej niewiedzy, jestem baaardzo początkująca :)

mąka pszenna (typ 1850) 150g (pełna szklanka) otręby żytnie 50g (szklanka) płatki owsiane 100g (szklanka bez ugniatania ;P) jajka 2 całe rodzynki, słonecznik po 50g miód 100g mleko (moje było 0,5%) 100g aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie wszystko mieszamy rękami w dużej [...]

[...] pokryliśmy powierzchnię blachy. Pieczemy w piekarniku (temp. 250oC przez ok. 50-60 minut) tj. do momentu uzyskania tzw. "przyrumienienia". UWAGA: wszelkie dodatki np. miód, rodzynki WYKLUCZONE !!. Takie dodatki sprzyjają OTYŁOŚCI oraz CUKRZYCY typu 2. Szczegółowa identyfikacja CHLEBA typu KR-IRL (mini chlebki): 1. białko roślinne 10,5% 2. [...]

[...] bąki strasznie śmierdzące czy problem może leżeć w diecie? Posiłek 1: 6:30 -płatki owsiane 100 g - jajka (4) - oliwa z oliwek 10 ml (1łyżka) -suszone morele/rodzynki -warzywo Razem: b-25 t-30 w-62 Posiłek 2 : 10:30 -pierś indyka/kurczaka 100g -makaron orkiszowy 125 g -migdały/orzechy 50g -owoc/warzywo Razem:b-20 t-20 w [...]

[...] 200g 3. Ryż paraboiled 110g + ryba 220g 4. Mąka żytnia 130g + 1 jajko + twaróg 200g 5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC 15g + wiórki 15g + w dzień treningowy od razu po treningu rodzynki 110g + WPC 45g Oczywiście źródła węgli się zmieniają praktycznie codziennie. Białko raczej nie, a tłuszczy jak widać w diecie prawie nie mam ;-) TRENING: Jak pisałem [...]

[...] 120g 22-22:30 przed snem --- twaróg chudy 100g, oliwa z oliwek 10ml Środa 7:00 śniadanie ---- płatki owsiane 100g, 300ml mleka 2%, serek wiejski 100g, rodzynki 50g 10:00 drugie śniadanie ---- 2 kromki chleba razowego z białym serem, 2 banany 13:00 obiad ---- ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g [...]

[...] mleka, 10g masła orzechowego, łyżeczka miodu, 10g orzechów włoskich) = około 400kcal, maksymalnie 500. Drugie śniadanie - 200g serka wiejskiego + wiórki kokosowe, sezam, rodzynki co daje 300kcal. Obiad - 50g makaronu durum, 100g piersi z kurczaka, sos pieczarkowy (robię sama - pieczarki, dwie łyżki śmietany 18%, trochę mleka) = około [...]

[...] kakao - 1 łyżka ekstraktu z wanilii Przygotowanie: 1.Jaja,rozpuszczony olej kokosowy,ekstrakt z wanilii,miód oraz banany - zmiksować blenderem. 2. Dodać mąkę,migdały,kakao,rodzynki oraz proszek do pieczenia z sodą - wymieszać. 3. Piec ok. 50 min w 180 stC - termoobieg ( do suchego patyczka) Wartości:( całość) B: 36,6 T: 168,3 W: 96,3 [...]